పోష‌కాహారం

లివ‌ర్ శుభ్రమ‌వ్వాలంటే.. బొప్పాయి పండ్ల‌ను తినాలి..!

by

బొప్పాయి పండ్లు మ‌న‌కు మార్కెట్‌లో ఏ సీజ‌న్‌లో అయినా ల‌భిస్తాయి. వీటి రుచి తీపి, పులుపు క‌ల‌బోత‌గా ఉంటుంది. కొన్ని సార్లు బాగా పండిన బొప్పాయి పండ్లు చాలా తియ్య‌గా ఉంటాయి. అయితే వీటిని ఎవ‌రైనా తిన‌వ‌చ్చ‌చు. బొప్పాయి పండ్ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల మ‌న‌కు ఎలాంటి లాభాలు కలుగుతాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. 1. లివ‌ర్ స‌మ‌స్య‌లతో బాధ‌ప‌డేవారు త‌ర‌చూ బొప్పాయి పండ్ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల ఫ‌లితం ఉంటుంది. లివ‌ర్‌లో ఉండే చెడు, విష పదార్థాలు బ‌య‌ట‌కుపోయి లివ‌ర్ … Read more

Cucumber : కొనేట‌ప్పుడే కీర దోస చేదుగా ఉందా, లేదా అనే విష‌యాన్ని ఇలా గుర్తించ‌వ‌చ్చు..!

by

Cucumber : కీర‌దోసకాయ తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. కీర‌దోసకాయలో అధిక నీటి కంటెంట్ ఉంటుంది, దీని కారణంగా ఇది మిమ్మల్ని హీట్ స్ట్రోక్ నుండి రక్షిస్తుంది మరియు శరీరంలో నిర్జలీకరణాన్ని అనుమతించదు. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ కె, విటమిన్ సి, మెగ్నీషియం వంటి పోషకాలు కూడా ఇందులో లభిస్తాయి. రోజూ కీర‌దోసకాయ తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది మరియు జీవక్రియ కూడా వేగంగా ఉంటుంది. చాలా సార్లు మనం కీర‌దోసకాయల‌ను మార్కెట్ … Read more

Cherries : చెర్రీ పండ్ల‌ను రోజూ తింటే ఇన్ని ప్ర‌యోజ‌నాలు ఉన్నాయా..?

by

Cherries : చెర్రీ పండ్లు.. చూసేందుకు ఎరుపు రంగులో ఎంతో ఆక‌ర్ష‌ణీయంగా ఉంటాయి. అయితే ఇవి రుచిలోనూ అద్భుతంగానే ఉంటాయి. చెర్రీ పండ్ల‌ను తినేందుకు చాలా మంది ఎంతో ఆస‌క్తిని చూపిస్తుంటారు. చెర్రీ పండ్ల‌ను చాలా మంది తీపి వంట‌కాల త‌యారీలో వాడుతారు. స్వీట్ పాన్ లోనూ చెర్రీ పండ్ల‌ను పెట్టి ఇస్తారు. అయితే వాస్త‌వానికి చెర్రీ పండ్ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల మ‌న‌కు అనేక ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి. చెర్రీ పండ్లను రోజూ తింటే మ‌నం అనేక … Read more

Bitter Gourd : కాక‌ర‌కాయ‌ను మ‌రీ అతిగా తిన‌కూడ‌దు.. లేదంటే ఈ స‌మ‌స్య‌లు వ‌స్తాయి..

by

Bitter Gourd : కాక‌ర‌కాయ‌ను తినేందుకు చాలా మంది విముఖ‌త‌ను వ్య‌క్తం చేస్తుంటారు. కానీ కాక‌ర‌కాయ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల మ‌న‌కు ఎన్నో ఆరోగ్య‌ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి. వైద్యులు కూడా రోజూ కాక‌ర‌కాయ జ్యూస్‌ను తాగితే మంచిద‌ని చెబుతుంటారు. కాక‌ర‌కాయ‌ల వ‌ల్ల షుగ‌ర్‌, కొలెస్ట్రాల్ లెవ‌ల్స్‌ను త‌గ్గించుకోవ‌చ్చు. జీర్ణ‌వ్య‌వ‌స్థ ఆరోగ్యం మెరుగు ప‌డుతుంది. మ‌ల‌బ‌ద్ద‌కం త‌గ్గుతుంది. రోగ నిరోధ‌క శ‌క్తి పెరుగుతుంది. ఇంకా ఎన్నో లాభాలు క‌లుగుతాయి. అయితే కాక‌ర‌కాయ‌ల‌ను మోతాదుకు మించి తింటే మాత్రం స‌మ‌స్య‌లు త‌ప్ప‌వ‌ని వైద్యులు … Read more

Almonds : బాదంప‌ప్పుతో మీ ముఖ సౌంద‌ర్యాన్ని ఇలా పెంచుకోవ‌చ్చు.. ముఖం అందంగా మారుతుంది..!

by

Almonds : చాలా మంది త‌మ ముఖం అందంగా క‌నిపించాల‌ని కోరుకుంటారు. ముఖ్యంగా మ‌హిళ‌లు త‌మ అందానికి అధిక ప్రాధాన్య‌త‌ను ఇస్తారు. మీరు కూడా మీ ముఖం అందంగా మెరిసిపోవాల‌ని కోరుకుంటే ఇప్పుడు చెప్ప‌బోయేది మీకోస‌మే. మీరు బాదంప‌ప్పును కింద తెలిపిన విధంగా ఉప‌యోగించండి. దీంతో మీ చ‌ర్మం మృదువుగా మారుతుంది. అలాగే ముఖ సౌంద‌ర్యం పెరుగుతుంది. ఇందుకు బాదంప‌ప్పును ఎలా వాడాలో ఇప్పుడు చూద్దాం. బాదంప‌ప్పులో విట‌మిన్లు ఎ, బి పుష్క‌లంగా ఉంటాయి. ఇవి చ‌ర్మాన్ని … Read more

శరీరానికి నువ్వులు చేసే మేలు అంతా ఇంతా కాదు.. నువ్వుల గురించి తెలుసుకోండి..!

by

మనకు అందుబాటులో ఉండే అనేక రకాల గింజల్లో నువ్వులు కూడా ఒకటి. వీటిని కూరల్లో, పచ్చళ్లలో వేస్తుంటారు. నువ్వులలో అనేక పోషకాలు ఉంటాయి. నువ్వుల వల్ల అనేక ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. 1. నువ్వుల్లో ప్రోటీన్లు, అమైనో ఆమ్లాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. మెగ్నిషియం కూడా ఎక్కువే. 2. నువ్వులను లేదా దాంతో తయారు చేసే నూనెను వాడడం హైబీపీ తగ్గుతుంది. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అదుపులో ఉంటాయి. 3. నల్ల నువ్వుల్లో ఐరన్‌ అధికంగా ఉంటుంది. వాటిని … Read more

Pomegranate : దానిమ్మ పండ్ల‌ను వీరు ఎట్టి ప‌రిస్థితిలోనూ తిన‌కూడ‌దు..!

by

Pomegranate : మ‌న‌కు తినేందుకు అనేక ర‌కాల పండ్లు అందుబాటులో ఉన్నాయి. వాటిల్లో దానిమ్మ పండ్లు కూడా ఒక‌టి. ఇవి మ‌న‌కు ఏడాది పొడ‌వునా అన్ని సీజ‌న్ల‌లోనూ ల‌భిస్తాయి. పెద్ద‌గా ధ‌ర కూడా ఉండ‌వు. అందువ‌ల్ల ఈ పండ్ల‌ను అంద‌రూ తింటుంటారు. అయితే దానిమ్మ పండ్ల‌ను రోజూ తిన‌డం వ‌ల్ల మ‌న‌కు ఎన్నో లాభాలు క‌లుగుతాయి. ర‌క్త‌హీన‌త‌ను త‌గ్గించ‌డంలో ఈ పండ్లు అద్భుతంగా ప‌నిచేస్తాయి. గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. అలాగే అనేక పోష‌కాలు కూడా ఈ పండ్ల‌లో … Read more

Apricots : వీటిని గుప్పెడు తింటే చాలు.. బీపీ ఎంత ఉన్నా సరే దిగి వ‌స్తుంది..!

by

Apricots : హైప‌ర్ టెన్ష‌న్ లేదా హై బ్ల‌డ్ ప్రెష‌ర్‌.. ఎలా పిలిచినా స‌రే.. ఈ స‌మ‌స్య ప్ర‌స్తుత త‌రుణంలో కామ‌న్ అయిపోయింది. చిన్న వ‌య‌స్సులో ఉన్న‌వారికి కూడా హైబీపీ వ‌స్తోంది. హైబీపీ వ‌చ్చిన వారిలో ర‌క్త‌నాళాల్లో గోడ‌ల‌కు ర‌క్తం ఎక్కువ పీడ‌నంతో పంప్ అవుతుంది. దీంతో దీర్ఘ‌కాలంలో ఈ స‌మ‌స్య వ‌ల్ల ర‌క్త‌నాళాలు దెబ్బ తింటాయి. ఫ‌లితంగా హార్ట్ ఎటాక్ లేదా గుండె జ‌బ్బులు వ‌స్తాయి. దీనివ‌ల్ల ప్రాణాపాయ ప‌రిస్థితులు సంభ‌విస్తాయి. అయితే హైబీపీ స‌మ‌స్య … Read more

Kiwi Fruit : పోష‌కాల‌కు నెల‌వు కివీ పండ్లు.. రోజులో ఏ స‌మ‌యంలో తింటే మంచిది..?

by

Kiwi Fruit : మీ ఆహారంలో పండ్లను చేర్చుకోవడం చాలా ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది. నిజానికి, పండ్లలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి మనల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. పోషకాల నిధిగా చెప్పబడే కొన్ని పండ్లు ఉన్నాయి. ఈ పండ్లలో ఒకటి కివి, ఇది రుచిలో తీపి మరియు పుల్లనిది. ఈ పండు యొక్క ప్రత్యేకత ఏమిటంటే, మీరు తొక్కతో మరియు పై తొక్కను తొలగించి తినవచ్చు. చాలా మంది తీపి మరియు పుల్లని రుచిని ఇష్టపడతారు, అయితే … Read more

Avocado : వీటి గురించి మీకు తెలుసా.. క‌నిపిస్తే విడిచిపెట్ట‌కుండా ఇంటికి తెచ్చుకోండి..!

by

Avocado : అవ‌కాడోల‌ను ఒక‌ప్పుడు చాలా ఖ‌రీదైన పండుగా భావించి చాలా మంది వాటిని దూరంగా ఉంచేవారు. కానీ ఇప్పుడ‌లా కాదు. అంద‌రిలోనూ నెమ్మ‌దిగా మార్పు వ‌స్తోంది. దీంతో అవ‌కాడోల‌ను కూడా ఇప్పుడు చాలా మంది తింటున్నారు. వీటిని చాలా రెస్టారెంట్లు త‌మ త‌మ డిషెస్‌లో వేసి వండుతున్నాయి. అలాగే వీటిని స‌లాడ్స్‌, స్మూతీలు, డోన‌ట్స్‌, శాండ్ విచ్‌లు వంటి ఆహార ప‌దార్థాల‌తోనూ చాలా మంది క‌లిపి తింటున్నారు. అయితే అవ‌కాడోల‌ను నిత్యం మ‌నం ఆహారంలో భాగం … Read more