healthy foods

కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఈ 5 ఆహారాలను కచ్చితంగా తినాల్సిందే..! 

by

మన శరీరంలోని ముఖ్యమైన అవయవాల్లో కిడ్నీలు ఒకటి. ఇవి మన శరీరంలో ఎప్పటికప్పుడు పేరుకుపోయే వ్యర్థాలను బయటకు పంపుతుంటాయి. అందువల్ల మనం ఆరోగ్యంగా ఉంటాం. అయితే కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే పలు ఆహారాలను రోజూ తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. అవేమిటంటే.. 1. కిడ్నీల  ఆరోగ్యానికి వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలు ఎంతో మేలు చేస్తాయి. వెల్లుల్లిలో సోడియం, పొటాషియం, ఫాస్ఫరస్, మాంగనీస్, విటమిన్‌ సి, బి6, యాంటీ ఇన్‌ఫ్లామేటరీ గుణాలు ఉంటాయి. అందువల్ల వెల్లుల్లి కిడ్నీలకు ఎంతగానో మేలు చేస్తుంది. అలాగే … Read more

వ్యాయామం ఎక్కువ‌గా చేశారా ? అయితే వీటిని తీసుకోండి.. ప్ర‌యోజ‌నం క‌లుగుతుంది..!

by

కండ‌రాలు నిర్మాణం జ‌ర‌గాలంటే కేవ‌లం క్యాలరీల‌ను త‌గ్గించ‌డం మాత్ర‌మే కాదు, వ్యాయామం కూడా చేయాలి. అలాగే పౌష్టికాహారం తీసుకోవాలి. దీంతో వ్యాయామం ఎక్కువ సేపు చేయ‌గ‌లుగుతారు. అనుకున్న ఫ‌లితాలు సాధిస్తారు. అయితే బాగా ఎక్కువ‌గా వ్యాయామం చేస్తే శ‌రీరం కోలుకునేందుకు కొంత స‌మ‌యం ప‌డుతుంది. అందువ‌ల్ల శ‌రీరానికి పోష‌కాలు అందించాలి. అందుకు గాను ప‌లు ఆహారాల‌ను తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. అవేమిటంటే.. 1. వ్యాయామం బాగా చేశాక ప్రోటీన్లు ఉండే ఆహారాల‌ను తీసుకోవాలి. అలాంటి ఆహారాల్లో కోడిగుడ్లు ముందు … Read more

శరీరంలో వాపులు తగ్గాలంటే ఈ ఆహారాలను తీసుకోవాలి..!

by

మన శరీరం గాయాల బారిన పడినప్పుడు లేదా ఇన్‌ఫెక్షన్లకు గురైనప్పుడు మన శరీరంలోని రోగ నిరోధక వ్యవస్థ అప్రమత్తమై ఆయా భాగాల్లో వాపులను కలగజేస్తుంది. ఇది సహజసిద్ధమైన ప్రక్రియే. అయితే కొందరికి ఇలా వచ్చే వాపులు తగ్గవు. అలాగే ఉంటాయి. దీంతో అవి దీర్ఘకాలికంగా ఉంటే ఇతర అనారోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తాయి. కనుక వాపులు దీర్ఘకాలంగా ఉంటే వాటిని తగ్గించుకునే ప్రయత్నం చేయాలి. ఇందుకు గాను పలు ఆహారాలు ఉపయోగపడతాయి. అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. 1. … Read more

కంటి చూపు పెర‌గాలంటే.. ఈ చిట్కాల‌ను పాటించండి..!

by

ప్ర‌స్తుత త‌రుణంలో చాలా మంది కంటి చూపు స‌మ‌స్య‌తో బాధ‌ప‌డుతున్నారు. రాను రాను చూపు స‌న్న‌గిల్లుతోంది. ఇందుకు అనేక కార‌ణాలు ఉంటున్నాయి. ఫోన్లు, కంప్యూట‌ర్లు, టీవీల ఎదుట గంట‌ల త‌ర‌బ‌డి గ‌డ‌ప‌డం, పోష‌కాహార లోపం వ‌ల్ల దృష్టి లోపాలు వ‌స్తున్నాయి. అయితే కింద తెలిపిన చిట్కాల‌ను పాటిస్తే దాంతో కంటి చూపు పెరుగుతుంది. మ‌రి ఆ చిట్కాలు ఏమిటంటే.. కంటి చూపు మెరుగు ప‌డాలంటే రోజూ ఆహారంలో 50 గ్రాముల మేర ప‌చ్చి ఉల్లిపాయ‌ల‌ను తింటుండాలి. వీటిలో … Read more

యూరిక్ యాసిడ్ లెవ‌ల్స్ ఎక్కువ‌గా ఉన్న‌వారు ఈ ఆహారాల‌ను తీసుకోవాలి..!

by

ప్ర‌స్తుత త‌రుణంలో చాలా మంది త‌మ‌కు యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు ఎక్కువ‌గా ఉన్నాయ‌ని ఫిర్యాదు చేస్తున్నారు. కిడ్నీలు యూరిక్ యాసిడ్‌ను ఫిల్ట‌ర్ చేసి మూత్రం ద్వారా బ‌య‌ట‌కు పంపుతాయి. అయితే కొంద‌రిలో యూరిక్ యాసిడ్ మ‌రీ ఎక్కువ‌గా ఉత్ప‌త్తి అవుతుంది. దీంతో అది శ‌రీరంలో పేరుకుపోతుంది. శ‌రీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు పెరిగిపోతే అనేక స‌మ‌స్య‌లు వ‌స్తాయి. గౌట్‌, ఆర్థ‌రైటిస్ వంటి స‌మ‌స్య‌లు వ‌స్తాయి. దీంతో కీళ్ల నొప్పులు, వాపులు ఏర్ప‌డ‌తాయి. యూరిక్ యాసిడ్ మ‌న శ‌రీరంలో … Read more

జ్ఞాప‌కశ‌క్తి పెర‌గాలంటే.. ఈ ఆహారాల‌ను రోజూ తీసుకోవాలి..!

by

మ‌న శ‌రీరంలోని అనేక అవ‌యవాల‌లో మెద‌డు ఒక‌టి. ఇది స‌మాచారాన్ని స్టోర్ చేసుకుంటుంది. అనేక జీవ‌క్రియ‌ల‌ను నిర్వ‌ర్తిస్తుంది. అందువ‌ల్ల మెద‌డును ఎప్పుడూ యాక్టివ్‌గా ఉంచేలా చూసుకోవాలి. జ్ఞాప‌క‌శ‌క్తిని పెంచుకోవాలి. అయితే కింద తెలిపిన ఆహారాల‌ను రోజూ తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల జ్ఞాప‌క‌శ‌క్తిని పెంచుకోవ‌చ్చు. మ‌రి ఆ ఆహారాలు ఏమిటంటే.. బి విట‌మిన్లు, విట‌మిన్ సి ఎక్కువ‌గా ఉండే ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం వల్ల మెద‌డు యాక్టివ్‌గా మారుతుంది. జ్ఞాప‌క‌శ‌క్తి పెరుగుతుంది. అందుకు గాను సిట్ర‌స్ పండ్లు, ఆకుకూర‌లు, కూర‌గాయ‌లు, తృణ … Read more

షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ అదుపులో ఉండాలంటే ఈ ఆహారాల‌ను రోజూ తీసుకోండి..!

by

ప్ర‌పంచ వ్యాప్తంగా డ‌యాబెటిస్ బారిన ప‌డుతున్న వారి సంఖ్య ఏటా పెరుగుతోంది. భార‌త్‌లో చాలా ఎక్కువ సంఖ్య‌లో ప్ర‌జ‌లు డ‌యాబెటిస్ తో బాధ‌ప‌డుతున్నారు. డ‌యాబెటిస్ ఉన్న‌వారు ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోవ‌డం వ‌ల్ల షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ ను అదుపులో ఉంచుకోవ‌చ్చు. అందుకు గాను ఏయే ఆహారాల‌ను తీసుకోవాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. బాదంప‌ప్పు డ‌యాబెటిస్ ఉన్న‌వారు రోజూ బాదంపప్పును గుప్పెడు మోతాదులో తినాలి. దీంతో షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ త‌గ్గుతాయి. బాదంప‌ప్పును తిన‌డం వ‌ల్ల కొలెస్ట్రాల్ లెవ‌ల్స్ ను కూడా త‌గ్గించుకోవ‌చ్చు. … Read more

కోవిడ్ టీకా వేయించుకున్నారా ? అయితే ఈ 5 ఆహారాల‌ను రోజూ తీసుకోవాలి..!

by

దేశంలో ప్రస్తుతం కోవిడ్ రెండో వేవ్ న‌డుస్తోంది. ఈ నెలాఖ‌రు వ‌ర‌కు మూడో వేవ్ వ‌స్తుంద‌ని అంటున్నారు. అందులో భాగంగానే కోవిడ్ వ్యాప్తి చెంద‌కుండా జాగ్ర‌త్త‌లు తీసుకోవాల‌ని వైద్యులు సూచిస్తున్నారు. ఈ క్ర‌మంలోనే టీకాల‌ను కూడా వేగంగా పంపిణీ చేస్తున్నారు. అయితే టీకా తీసుకోవ‌డంతోనే స‌రిపోదు, ప‌లు ర‌కాల ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన ఆహారాల‌ను తింటేనే టీకా తీసుకున్న ప్రయోజ‌నం క‌లుగుతుంది. దీంతో టీకా మ‌రింత స‌మ‌ర్థ‌వంతంగా ప‌నిచేస్తుంది. కోవిడ్ వ్యాప్తి చెంద‌కుండా అడ్డుకోవ‌చ్చు. మ‌రి కోవిడ్ టీకా వేయించుకున్నా … Read more

ఏయే అవ‌య‌వాలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఏయే ఆహారాల‌ను తీసుకోవాలో తెలుసా ?

by

మ‌న శ‌రీరంలో అనేక అవ‌య‌వాలు ఉంటాయి. ఒక్కో భాగం ఒక్కో ప‌నిచేస్తుంది. అందువ‌ల్ల వాటికి అవ‌స‌రం అయ్యే పోష‌కాలు కూడా భిన్నంగా ఉంటాయి. ఈ క్ర‌మంలోనే అన్ని అవ‌యవాలు ఆరోగ్యంగా ప‌నిచేయాలంటే అన్ని పోష‌కాల‌ను రోజూ తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. అయితే మ‌న శ‌రీరంలో ఏయే అవ‌యవాల‌కు ఏయే ఆహారాల‌ను తీసుకోవాల్సి ఉంటుందో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. * వెంట్రుక‌లు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే కూర‌గాయ‌లు, ఆకుకూర‌లు, బీన్స్‌, చేప‌ల‌ను తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. * మెద‌డు యాక్టివ్‌గా ప‌నిచేయాలంటే వాల్ న‌ట్స్‌, … Read more

రక్త వృద్దికి ఏ పండ్లు, కూరగాయలు సహాయ పడతాయో తెలుసా ?

by

మ‌న శ‌రీరంలో ర‌క్తం ముఖ్య‌మైన పాత్ర‌ను పోషిస్తుంది. మ‌న శ‌రీర భాగాల‌కు ఆక్సిజ‌న్‌ను, పోష‌కాల‌ను ర‌వాణా చేస్తుంది. క‌నుక ర‌క్తం త‌గినంత‌గా ఉండాలి. లేదంటే ర‌క్త‌హీన‌త స‌మ‌స్య వ‌స్తుంది. దీంతో పలు అనారోగ్య స‌మస్య‌లు కూడా వ‌స్తాయి. అయితే ర‌క్తం బాగా పెర‌గాలంటే కింద తెలిపిన ఆహారాల‌ను రోజూ తీసుకోవాలి. మరి ఆ ఆహారాలు ఏమిటంటే.. * బీట్‌రూట్‌ల‌లో అనేక పోష‌కాలు ఉంటాయి. వీటిని తింటే మ‌న శ‌రీరంలో ఎర్ర ర‌క్త క‌ణాలు బాగా త‌యార‌వుతాయి. ర‌క్తం … Read more