D

Anemia : ర‌క్తం బాగా వేగంగా త‌యారు కావాలంటే.. వీటిని తినాలి..!

by

Anemia : ప్రస్తుత త‌రుణంలో మ‌న‌లో చాలా మంది ర‌క్త హీనత స‌మ‌స్య‌తో బాధ‌ప‌డుతున్నారు. ముఖ్యంగా స్త్రీల‌లో మ‌నం ర‌క్తహీన‌త సమ‌స్య‌ను అధికంగా చూడ‌వ‌చ్చు. సాధార‌ణంగా పురుషుల‌లో 5 లీట‌ర్లు, స్త్రీల‌లో 4.50 లీట‌ర్ల ర‌క్తం ఉంటుంది. ఎర్ర ర‌క్త క‌ణాల సంఖ్య త‌గ్గ‌డం, ర‌క్తంలో హిమోగ్లోబిన్ శాతం త‌గ్గ‌డాన్ని ర‌క్తహీన‌త స‌మ‌స్యగా చెప్ప‌వ‌చ్చు. ర‌క్తంలో వీటి స్థాయిల‌ను పెంచ‌డంలో ఐర‌న్ ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుంది. ర‌క్త హీన‌త క‌లిగిన వారు ఎక్కువ‌గా ఐర‌న్ క్యాప్సుల్స్ ను, … Read more

Bread Halwa : బ్రెడ్‌తో తియ్య తియ్య‌ని హ‌ల్వా.. ఇలా చేస్తే చ‌క్క‌గా వ‌స్తుంది..!

by

Bread Halwa : మిల్క్ బ్రెడ్‌ను ఎవ‌రైనా స‌రే చాలా ఇష్టంగా తింటుంటారు. దీంతో కొన్ని వంట‌ల‌ను కూడా చేస్తుంటారు. పాల‌లో వీటిని ముంచుకుని తింటే భ‌లే రుచిగా ఉంటాయి. అలాగే టోస్ట్‌లా చేసి తిన్నా బాగానే ఉంటాయి. కొంద‌రు వీటితో డ‌బుల్ కా మీఠా చేస్తుంటారు. అయితే ఇదే బ్రెడ్‌తో హ‌ల్వా కూడా చేయ‌వ‌చ్చు. అది ఎంతో రుచిగా ఉంటుంది. దాన్ని ఎలా త‌యారు చేయాలో.. ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. బ్రెడ్ హ‌ల్వా త‌యారీకి కావ‌ల్సిన ప‌దార్థాలు.. … Read more

Brushing : బ్ర‌ష్ చేసుకునేట‌ప్పుడు నోట్లో వేళ్లు పెట్టి క‌క్కుతున్నారా ? ఈ నిజం తెలిస్తే దిమ్మ తిరిగిపోతుంది..!

by

Brushing : మ‌న‌లో చాలా మంది ఉద‌యం బ్ర‌ష్ చేసుకునేట‌ప్పుడు గొంతులో పేరుకుపోయిన క‌ఫాన్ని, శ్లేష్మాన్ని తొల‌గించుకోవ‌డానికి, అలాగే క‌డుపులో ఉండే ర‌సాల‌ను (ప‌స‌రు) తొల‌గించుకోవ‌డానికి నోట్లో వేళ్ల‌ను పెట్టి మ‌రీ క‌క్కుతూ ఉంటారు. కొంద‌రికి ప్ర‌తిరోజూ ఆ విధంగా చేయనిదే బ్ర‌ష్ చేసినట్టుగా ఉండ‌దు. కొంద‌రు ఉద‌యం పూట ఎక్కువ‌గా నీటిని తాగి నోట్లో వేళ్ల‌ను పెట్టుకుని క‌క్కుతూ ఉంటారు. ఇలా చేయ‌డం వ‌ల్ల గొంతులో పేరుకు పోయిన కఫాలు, శ్లేష్మాల‌తోపాటు పొట్ట‌లో నిల్వ ఉండే … Read more

Beetroot Rice : బీట్‌రూట్‌ను నేరుగా తిన‌లేరా ? అయితే ఇలా రైస్ చేసి తినండి.. బాగుంటుంది..!

by

Beetroot Rice : మ‌నం ఆహారంగా తీసుకునే దుంప జాతికి చెందిన వాటిల్లో బీట్ రూట్ ఒక‌టి. బీట్‌రూట్ ను ఆహారంగా తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల మ‌న శ‌రీరానికి క‌లిగే ప్ర‌యోజ‌నాల గురించి మ‌నంద‌రికీ తెలుసు. బీట్ రూట్ లో అనేక ర‌కాల విట‌మిన్స్, మిన‌ర‌ల్స్ ఉంటాయి. బీట్ రూట్ ను ఆహారంగా తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల మ‌న నాలుకతోపాటు మ‌లం కూడా పింక్ రంగులోకి మారిపోతుంది. బీపీని త‌గ్గించ‌డంలో, గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుప‌ర‌చ‌డంలో బీట్ రూట్ ఎంత‌గానో ఉప‌యోగ‌ప‌డుతుంది. … Read more

Nimmakaya Pachadi : నిమ్మకాయ ప‌చ్చ‌డిని ఇలా పెట్ట‌డం చాలా సుల‌భం.. అన్నంలో దీన్ని మొద‌టి ముద్ద‌తో తినాలి..!

by

Nimmakaya Pachadi : నిమ్మ కాయ మ‌న శ‌రీరానికి చేసే మేలు అంతా ఇంతా కాదు. ఇందులో విట‌మిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది. రోగ నిరోధ‌క శ‌క్తిని పెంచ‌డంలో ఇవి ఎంత‌గానో స‌హాయప‌డ‌తాయి. చ‌ర్మాన్ని శుభ్ర‌ప‌రిచి, నిగారించేలా చేయ‌డంలో నిమ్మ‌కాయ ర‌సం, నిమ్మ‌కాయ‌ల నుండి తీసిన నూనె ఉప‌యోగ‌పడ‌తాయి. సాధార‌ణ జ‌లుబు, ద‌గ్గు, గొంతునొప్పిని త‌గ్గించ‌డంలో, ఆరోగ్య‌వంతంగా బ‌రువు త‌గ్గ‌డంలో, జీర్ణశ‌క్తిని మెరుగుప‌ర‌చ‌డంలో నిమ్మ‌కాయ‌లు దోహ‌దప‌డ‌తాయి. శ‌రీరంలో ఉండే వ్య‌ర్థాల‌ను తొల‌గించ‌డంతోపాటు శ‌రీరానికి త‌క్ష‌ణ శ‌క్తిని ఇవ్వ‌డంలో … Read more

Crispy Corn : మొక్క‌జొన్న గింజ‌ల‌తో క్రిస్పీ కార్న్‌ను ఇలా త‌యారు చేయండి.. ఎంతో రుచిగా ఉంటాయి..!

by

Crispy Corn : మ‌న‌కు వివిధ ర‌కాల మొక్క జొన్న‌లు మార్కెట్ లో ల‌భిస్తూ ఉంటాయి. అందులో స్వీట్ కార్న్ ఒక‌టి. స్వీట్ కార్న్ చాలా రుచిగా ఉంటుంది. స్వీట్ కార్న్ ను తిన‌డం వ‌ల్ల మ‌న‌కు అనేక ర‌కాల ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి. వీటిలో ఫైబ‌ర్, విటమిన్స్, మిన‌ర‌ల్స్ అధికంగా ఉంటాయి. వీటిలో ప్రోటీన్స్, కొవ్వులు త‌క్కువ‌గా ఉంటాయి. మ‌ల‌బ‌ద్ద‌కాన్ని త‌గ్గించ‌డంలో ఇవి ఎంత‌గానో ఉప‌యోగ‌ప‌డ‌తాయి. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుప‌ర‌చ‌డంలోనూ ఇవి స‌హాయ‌ప‌డ‌తాయి. కంటి చూపును … Read more

Vellulli Kobbari Karam : పోష‌కాలు, ఆరోగ్యం.. రెండింటినీ అందించే వెల్లుల్లి కొబ్బ‌రి కారం.. త‌యారీ ఇలా..!

by

Vellulli Kobbari Karam : మ‌నం వంటింట్లో కూర‌లు, ప‌చ్చ‌ళ్ల‌తోపాటు వివిధ ర‌కాల కారం పొడిల‌ను కూడా త‌యారు చేస్తూ ఉంటాం. ఇలా త‌యారు చేసుకునే వాటిల్లో వెల్లుల్లి కొబ్బ‌రి కారం ఒక‌టి. ఈ కారం చాలా రుచిగా ఉంటుంది. అంతే కాకుండా ఈ కారం త‌యారీలో ఉప‌యోగించే వెల్లుల్లి, కొబ్బ‌రి మ‌న శ‌రీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. వెల్లుల్లిని త‌ర‌చూ ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవ‌డం వ‌ల్ల ర‌క్త పోటు త‌గ్గుతుంది. ర‌క్తాన్ని ప‌లుచ‌గా చేయ‌డ‌మే కాకుండా, … Read more

Sesame Seeds Peanuts Laddu : ఈ ల‌డ్డూను రోజుకు ఒక‌టి తింటే చాలు.. స్త్రీలు, పురుషుల‌కు ఎంత‌గానో మేలు జ‌రుగుతుంది..!

by

Sesame Seeds Peanuts Laddu : మ‌నం ఇంట్లో ప‌ల్లీల‌తో, నువ్వుల‌తో వేరు వేరుగా ర‌క‌ర‌కాలుగా ల‌డ్డూల‌ను త‌యారు చేస్తూ ఉంటాం. వీటితో చేసేల‌డ్డూలు చాలా రుచిగా ఉండ‌డ‌మే కాకుండా శ‌రీరానికి కూడా ఎంతో మేలు చేస్తాయి. వీటితో విడివిడిగా కాకుండా ఈ రెండిటినీ క‌లిపి కూడా మ‌నం ల‌డ్డూల‌ను త‌యారు చేయ‌వ‌చ్చు. ఇవి కూడా చాలా రుచిగా ఉంటాయి. నువ్వులు, ప‌ల్లీల‌తో ఇలా ల‌డ్డూల‌ను చేసి తిన‌డం వ‌ల్ల ఎముక‌లు దృఢంగా ఉంటాయి. ర‌క్త హీన‌త … Read more

Cumin Water : రోజూ ప‌ర‌గ‌డుపునే జీల‌క‌ర్ర నీళ్ల‌ను తాగితే.. ఎన్ని లాభాలు క‌లుగుతాయంటే..?

by

Cumin Water : మ‌నం జీల‌క‌ర్రను ప్ర‌తిరోజూ వంట‌ల‌ను త‌యారు చేయ‌డంలో వాడుతూ ఉంటాం. జీల‌క‌ర్రను వాడ‌డం వ‌ల్ల వంట‌ల రుచి పెర‌గ‌డ‌మే కాకుండా అనేక ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు కూడా క‌లుగుతాయి. జీల‌క‌ర్ర‌తో క‌షాయాన్ని కూడా చేసుకుని మ‌నం తాగ‌వ‌చ్చు. జీల‌క‌ర్ర క‌షాయాన్నే జీల‌క‌ర్ర నీరు అని కూడా అంటారు. ఈ నీటిని తాగ‌డం వ‌ల్ల మ‌న శ‌రీరానికి ఎంతో మేలు జ‌రుగుతుంది. జీర్ణశ‌క్తితోపాటు పేగుల క‌ద‌లిక‌ల‌ను పెంచడంలో జీల‌క‌ర్ర నీరు ఎంతో స‌హ‌యాప‌డుతుంది. ఈ నీటిని … Read more

Masala Palli : సాయంత్రం స్నాక్స్‌లో మ‌సాలా ప‌ల్లీల‌ను తినండి.. ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన‌వి.. రుచిగా ఉంటాయి..!

by

Masala Palli : మ‌నం చాలా కాలం నుండి ప‌ల్లీల‌తో ర‌క‌ర‌క‌రాల ఆహార పదార్థాల‌ను త‌యారు చేస్తూ ఉన్నాం. ప‌ల్లీలు మ‌న శ‌రీరానికి మేలు చేస్తాయ‌ని మ‌నంద‌రికీ తెలుసు. మిన‌ర‌ల్స్, విట‌మిన్స్ అధికంగా క‌లిగి ఉన్న వాటిల్లో ప‌ల్లీలు ఒక‌టి. ప‌ల్లీల‌ను త‌ర‌చూ ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవ‌డం వ‌ల్ల ప‌లు ర‌కాల క్యాన్సర్ లు వ‌చ్చే అవ‌కాశాలు కూడా త‌క్కువ‌గా ఉంటాయ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ర‌క్తంలో చక్కెర స్థాయిల‌ను నియంత్రించ‌డంలో, ఎముక‌ల‌ను ఆరోగ్యంగా ఉంచ‌డంలో ఇవి స‌హాయ‌ప‌డ‌తాయి. … Read more