ఆరోగ్యం & ఫిట్‌నెస్

Skin Care : ఆరోగ్యకరమైన మెరిసే చర్మం కోసం రాత్రి పూట ఈ విధంగా చేయండి..!

by

Skin Care : మీరు మీ చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా మార్చాలనుకుంటే రాత్రి సమయంలో చర్మ సంరక్షణలో మీరు చాలా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. ఎందుకంటే రోజంతా చెమట, ధూళి, నూనె, దుమ్ము, కాలుష్యం మొదలైన వాటి కారణంగా ముఖం చర్మం కలుషితమవుతుంది. దీని కారణంగా చర్మం స్వేచ్ఛగా శ్వాస తీసుకోలేకపోతుంది. రాత్రి నిద్రపోతున్నప్పుడు స్వయంగా రిపేర్ అవుతుంది. క‌నుక జాగ్ర‌త్త‌లు తీసుకోక‌పోతే మొటిమలు, ముడతలు, వృద్ధాప్య సంకేతాలు మొదలైన చర్మ సమస్యలు మొదలవుతాయి. అయితే రాత్రి పడుకునే ముందు … Read more

Urinary Problems : సాధార‌ణం క‌న్నా మూత్ర విస‌ర్జ‌న ఎక్కువ‌గా చేయాల్సి వ‌స్తోందా ? అయితే ఇవే కార‌ణాలు కావ‌చ్చు..!

by

Urinary Problems : మూత్ర విస‌ర్జ‌న అనేది రోజూ మ‌నం తాగే ద్ర‌వాల‌ను బ‌ట్టి వ‌స్తుంది. మ‌నం ఎక్కువ‌గా ద్ర‌వాల‌ను తాగుతున్నా.. చ‌ల్ల‌ని ప్ర‌దేశంలో ఉన్నా.. మూత్రం స‌హ‌జంగానే ఎక్కువ‌గా వ‌స్తుంది. అయితే రోజూ వ‌చ్చే మూత్ర విసర్జ‌న క‌న్నా ఎక్కువ సార్లు మూత్రానికి వెళ్లాల్సి వ‌స్తుందంటే.. దానికి ఏవో కార‌ణాలు ఉండే ఉంటాయి. అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. 1. యూరినరీ ట్రాక్ట్ ఇన్ఫెక్షన్ (UTI) లేదా మూత్రాశ‌య ఇన్ఫెక్ష‌న్‌లు ఉంటే మూత్రం ఎక్కువ సార్లు వెళ్తారు. … Read more

Heart Health : గుండె జ‌బ్బులు రాకుండా గుండె ఎప్ప‌టికీ ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే.. ఈ చిట్కాలు పాటించండి..!

by

Heart Health : ఒక‌ప్పుడు గుండె జ‌బ్బులు కేవ‌లం వృద్ధాప్యంలో ఉన్న‌వారికే వ‌చ్చేవి. వ‌య‌స్సు మీద ప‌డ‌డం వ‌ల్ల స‌హ‌జంగానే గుండె జ‌బ్బుల బారిన ప‌డేవారు. కానీ ప్ర‌స్తుత త‌రుణంలో యుక్త వ‌య‌స్సులో ఉన్న‌వారికి కూడా గుండె జ‌బ్బులు వ‌స్తున్నాయి. అందుకు అనేక కార‌ణాలు ఉంటున్నాయి. ముఖ్యంగా ఒత్తిడి, అస్త‌వ్య‌స్త‌మైన జీవ‌న విధానం వ‌ల్లే చాలా మంది గుండె జ‌బ్బుల బారిన ప‌డుతున్నారు. అయితే గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాలంటే.. గుండె జ‌బ్బులు రాకుండా ఎప్పటికీ గుండె ఆరోగ్యంగా … Read more

Stress : ఒత్తిడి, ఆందోళ‌న‌ల‌ను సుల‌భంగా తగ్గించుకోండి.. వీటిని తీసుకోండి..!

by

Stress : ఒత్తిడి అనేది ప్ర‌స్తుతం చాలా మందిని ఇబ్బందుల‌కు గురి చేస్తోంది. రోజువారీ కార్య‌క‌లాపాల్లో చాలా మంది ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్నారు. ఇది మ‌న మాన‌సిక ఆరోగ్యంపైనే కాకుండా.. శారీర‌క ఆరోగ్యంపై కూడా ప్ర‌భావం చూపిస్తోంది. అందువ‌ల్ల ఒత్తిడిని త‌గ్గించుకునే ప్ర‌య‌త్నం చేయాలి. ఈ క్ర‌మంలోనే కింద తెలిపిన సూచ‌న‌ల‌ను పాటించ‌డం వ‌ల్ల ఒత్తిడిని త‌గ్గించుకోవ‌చ్చు. మ‌రి ఆ సూచ‌న‌లు ఏమిటంటే.. 1. తులసి తులసిలో అనేక ఔషధ గుణాలు ఉంటాయి. సాధారణంగా జలుబు, దగ్గు వంటి … Read more

Lemon : నిమ్మకాయతో ఆరోగ్యక‌ర‌మైన‌ ప్రయోజనాలు.. జీర్ణ స‌మ‌స్య‌లు, అధిక బ‌రువుకు చెక్‌..!

by

Lemon : నిమ్మ‌కాయ రుచికి పుల్ల‌గా ఉంటుంది. కానీ ఇది మ‌న ఆరోగ్యానికి అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. నిమ్మకాయను తీసుకోవడం ద్వారా శరీర జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. అలాగే నిమ్మ నీరు తాగడం వల్ల శరీరంలోని అదనపు కేలరీలు ఖర్చవుతాయి. బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఆయుర్వేదంలో కూడా నిమ్మకాయకు ప్రాముఖ్యత ఉంది. ఆయుర్వేద వైద్యుడు అబ్రార్ ముల్తానీ ప్రకారం.. నిమ్మ వాడకం శరీరానికి అనేక విధాలుగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది యాంటీ ఇన్‌ఫ్లామేటరీ, యాంటీ మైక్రోబయల్ … Read more

Kidneys Health : ఈ 7 అలవాట్లు కిడ్నీల‌కి హానికరం.. వెంటనే వాటిని వదిలేయండి..!

by

Kidneys Health : కిడ్నీలు మ‌న శ‌రీరంలో ఉన్న ముఖ్య‌మైన అవ‌య‌వాల్లో ఒక‌టి. ఇవి మ‌న శ‌రీరంలో ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు పేరుకుపోయే వ్య‌ర్థాల‌ను బ‌య‌ట‌కు పంపుతూ శ‌రీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. అయితే మ‌నం రోజూ తినే ఆహారాలు, తాగే ద్ర‌వాలు, పాటించే అల‌వాట్ల కార‌ణంగా కిడ్నీలు అనారోగ్యానికి గుర‌వుతుంటాయి. ముఖ్యంగా మ‌నం పాటించే అల‌వాట్లు కిడ్నీల‌కు హాని చేస్తాయి. క‌నుక వాటిని వెంట‌నే వ‌దిలేయాల్సి ఉంటుంది. మ‌రి ఆ అల‌వాట్లు ఏమిటంటే.. 1. చాలా మందికి కొద్దిపాటి నొప్పులు … Read more

రోజూ ఆయిల్‌ పుల్లింగ్‌ చేస్తే.. అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు..!

by

ఆయిల్ పుల్లింగ్.. దీన్నే గుండుషా లేదా కావాలా అని కూడా పిలుస్తారు. ఇది ఒక పురాతన ఆయుర్వేద దంత చికిత్స. 500 సంవత్సరాల క్రితం భారతదేశంలో ఉద్భవించిన ఈ టెక్నిక్ తో నోట్లోని బ్యాక్టీరియాను అంతం చేయవచ్చు. అలాగే నోరు శుభ్రంగా మారుతుంది. దీంతో ఇంకా అనేక ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. రెండు టేబుల్ స్పూన్ల కొబ్బరి నూనెను నోట్లో వేసుకుని నోరంతా తిప్పుతూ పుక్కిలిస్తున్నట్లు చేయాలి. దీన్నే ఆయిల్‌ పుల్లింగ్‌ అంటారు. ఇలా చేయడం వల్ల నోటిలో మూలలలో … Read more

లాంగ్ కోవిడ్ సిండ్రోమ్‌తో బాధపడుతున్న వారు ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి..!

by

కరోనా సోకిన తర్వాత బాధితులు ఒక సంవత్సరం పాటు అనేక ఆరోగ్య సంబంధ సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు.  శ్వాస ఆడకపోవడం, అలసట, నిద్రలేమి, జ్వరం, పెరిగిన హృదయ స్పందన, ఊపిరితిత్తుల వైఫల్యం, జీర్ణ సమస్యలు ఉంటున్నాయి. ఈ సమస్యలను పరిష్కరించడానికి అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ సమయం పడుతోంది. కరోనా నుంచి కోలుకుని చాలా నెలలు గడిచినప్పటికీ పూర్తిగా కోలుకోలేని వ్యక్తులు లాంగ్ కోవిడ్ సిండ్రోమ్ బాధితులుగా మారుతున్నారని వైద్యులు చెబుతున్నారు. అలాంటి వ్యక్తులు వారి ఆహారంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ … Read more

బరువు తగ్గడానికి చిట్కాలు.. బరువు తగ్గడం ఎలాగో తెలుసుకోండి..!

by

ప్రస్తుత తరుణంలో ఊబకాయం లేదా స్థూలకాయం లేదా అధిక బరువు సమస్య అనేది చాలా మందిని ఇబ్బందులకు గురి చేస్తోంది. ఆహారపు అలవాట్లు, అస్తవ్యస్తమైన జీవనశైలి కారణంగానే చాలా మంది అధికంగా బరువు పెరుగుతున్నారు. అధికంగా బరువు ఉండడం వల్ల అనేక అనారోగ్య సమస్యలను కొని తెచ్చుకున్నవారవుతారు. అందువల్ల బరువును తగ్గించుకోవాల్సి ఉంటుంది. అందుకు కింద తెలిపిన చిట్కాలు పనిచేస్తాయి. అవేమిటంటే.. సైంటిస్టులు చేపట్టిన అధ్యయనాల ప్రకారం.. యాపిల్‌ సైడర్‌ వెనిగర్‌లో ఎసిటిక్‌ యాసిడ్‌ ఉంటుంది. ఇది … Read more

Dengue : డెంగ్యూ వ్యాప్తి నిరంతరం పెరుగుతోంది.. ఈ విషయాలను దృష్టిలో ఉంచుకుంటే నివారించవచ్చు..

by

Dengue : దేశంలోని అనేక రాష్ట్రాల్లో డెంగ్యూ వేగంగా విస్త‌రిస్తోంది. అటువంటి పరిస్థితిలో ప్రతి ఒక్కరూ ఈ వ్యాధి గురించి అప్రమత్తంగా ఉండటం, త‌మ‌ కుటుంబాన్ని దాని నుండి సురక్షితంగా ఉంచడం ఆవ‌శ్య‌కం అయింది. డెంగ్యూ లక్షణాలను సకాలంలో గుర్తించడం ద్వారా దానిని సులభంగా నియంత్రించవచ్చని వైద్యులు చెబుతున్నారు. ఎవరైనా చలితో అధిక జ్వరం కలిగి ఉంటే అప్పుడు క‌చ్చితంగా రక్త పరీక్ష చేయించుకోవాలి. పరీక్షలో డెంగ్యూ నిర్ధారణ అయినట్లయితే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఈ సీజన్‌లో … Read more