హెల్త్ టిప్స్

రోజూ చిన్న తాటి బెల్లం ముక్క‌ను తింటే ఇన్ని ఉప‌యోగాలు ఉన్నాయా..?

by

తాటిచెట్టు నుంచి లభించే నీరాను ఉడికించి తాటి బెల్లాన్ని తయారు చేస్తారు. ఇది తేనె రంగులో లేదా నల్లగా ఉంటుంది. మనం రోజూ ఉపయోగించే బెల్లం, పంచదారల్లో కంటే తాటి బెల్లంలో పోషకాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. దీనిలో కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు అత్యల్పంగాను తేమ, సుక్రోజ్‌, కాల్షియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, పాస్ఫరస్‌, జింక్‌ లాంటివి అత్యధికంగాను ఉంటాయి. ఈ కాలంలో ప్రతిరోజూ ఒక చెంచా తాటిబెల్లం తినడం మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. తాటిబెల్లం తిన్న వెంటనే శరీరంలో వేడి … Read more

పొట్ట ద‌గ్గ‌ర కొవ్వు చేరిందా.. అయితే వీటిని తినండి..!

by

చాలామంది 40 సంవత్సరాల వయసు దాటినవారు చిన్నపాటి వ్యాయామాలు చేస్తూ, ఆహార ప్రణాళికలు ఆచరిస్తూ తాము బరువు పెరిగామని పొట్ట వచ్చిందని చెపుతూంటారు. 40 సంవత్సరాల వయసులో బరువు పెరగకుండా వుండాలంటే సరైన వ్యాయామం చేయటం, సంతులిత ఆహారాన్ని తీసుకోవడం చేయాలి. అసలు మధ్య వయసు వారిలో ఈపొట్ట పెరగటానికి గల కారణాలు పరిశీలిస్తే… 40 ఏళ్ళ పై వయసు గలవారు కండరాల బలాన్ని కోల్పోతారు. పొట్టకు కొవ్వు పెరగటానికి కారణాలలో ఇది ప్రధానమైంది. పోయిన ఈ … Read more

దేశంలో గుండె జ‌బ్బుల బారిన ప‌డుతున్న వారి సంఖ్య పెరుగుతుంద‌ట‌..?

by

భారతదేశంలో గుండె జబ్బులు అధికంగా వున్నాయని అవి పట్టణ వాసులలో 6.6 శాతం నుండి 12.7 శాతంగాను గ్రామీణ ప్రాంతాలలో 2.1 శాతం నుండి 4.3 శాతంగాను వున్నాయని ఈ గణాంకాలు 20 సంవత్సరాలు పైబడిన వారికి మాత్రమే సేకరించబడ్డాయని తాజాగా చేయబడిన ఒక సర్వే తెలిపింది. భారతదేశంలో ప్రస్తుతం 30 మిలియన్ల మంది గుండె జబ్బుల రోగులున్నారు. పట్టణాలలో ప్రతి లక్షకు 334 నుండి 424 గుండెపోటు కేసులు, గ్రామీణ ప్రాంతాలలో 244 నుండి 262 … Read more

వాముతో ఎన్ని లాభాలు క‌లుగుతాయో తెలిస్తే.. వెంట‌నే తిన‌డం మొద‌లు పెడ‌తారు..

by

మన కిచెన్ లో వాము ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తుంటాము. దీని వల్ల మంచి రుచి సువాసన వస్తుంది. దీన్ని వాడటం మనకి కొత్తేమీ కాదు. మన పూర్వీకుల నుంచి దీనిని ఉపయోగిస్తూనే ఉన్నాం. ముఖ్యంగా జంతికలు, మురుకులు వంటి వాటిలో ఇది లేకపోతే వాటి రుచి తగ్గిపోతుంది. వాము వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు చాలానే ఉన్నాయి. మరి వాటి కోసం తెలుసుకోవడానికి ఒక లుక్ వేసేయండి. వాము జీర్ణ శక్తికి చాలా మంచిది అని మనకి తెలుసు. రుచి … Read more

పాదాలు, చేతుల్లో చెమ‌ట‌లు ప‌డుతున్నాయా..? అయితే కార‌ణాలు ఏమిటో తెలుసుకోండి..!

by

శరీరానికి చెమట పుట్టడం సాధారణమే. చెమట పుట్టడం అనేది శరీరాన్ని చల్లబరిచే ప్రక్రియ. శరీరంలో వేడిగా మారుతుంటే దాన్ని చల్లార్చేందుకు ఆటోమేటిక్ గా చెమట పుడుతుంది. ఐతే ఇది ఒక్కొక్కరికీ ఒక్కోలా ఉంటుంది. వారి వారి శరీరాల్ని బట్టి చెమట ఎక్కువ, తక్కువ ఉంటుంది. వేడి శరీరం అయితే ఎక్కువ చెమట పోస్తుంది. తక్కువ వేడి అయితే చెమట తక్కువ పోస్తుంది. ఐతే శరీరంలోని అన్ని ప్రాంతాల్లో చెమట పట్టడం ఒకే విధంగా ఉండదు. పెదవుల మీద … Read more

చెవుల్లో వెంట్రుక‌లు పెరుగుతున్నాయా..? చెవి త‌మ్మెల‌పై ముడ‌త‌లు ఉన్నాయా..? అయితే మీకు గుండె జ‌బ్బులు వ‌స్తాయ‌ట‌..!

by

స్థూలకాయం, బీపీ, డ‌యాబెటిస్ వంటి వ్యాధులు ఉంటే గుండె జ‌బ్బులు వ‌చ్చేందుకు అవ‌కాశం ఎక్కువ‌గా ఉంటుంద‌న్న విష‌యం అంద‌రికీ తెలిసిందే. దీనికి తోడు కుటుంబంలో అంతకు ముందు ఎవ‌రికైనా గుండె జ‌బ్బులు ఉంటే ఆ విధంగా కూడా ఆ వ్యాధులు మ‌న‌కు వ‌చ్చేందుకు అవ‌కాశం ఉంటుంది. దీంతోపాటు శ‌రీరంలో అప్పుడ‌ప్పుడు క‌నిపించే ప‌లు ల‌క్ష‌ణాల‌ను గ‌మ‌నించ‌డం ద్వారా కూడా గుండె జ‌బ్బులు వ‌స్తాయ‌ని ముందుగానే తెలుసుకోవ‌చ్చు. అలాంటి ల‌క్ష‌ణాల్లో ఒక‌టి చెవి వెంట్రుక‌లు, మ‌రొక‌టి చెవి త‌మ్మెలు … Read more

ఇన్ని రోజుల నుంచి మ‌నం నీళ్ల‌ను త‌ప్పుగా తాగుతున్నామ‌ని మీకు తెలుసా..? నీళ్ల‌ను అస‌లు ఎలా తాగాలి..?

by

ఈ విష‌యము చాలా మందికి తెలిసే ఉండచ్చు కానీ 96–97 % మంది ఇదే తప్పు విధానాన్నే పాటిస్తారు కాబట్టి ఇది తెలియని విషయము కిందనే వస్తుంది. మంచినీరు గ్లాసు పెడితే గుటుకు గుటుకు అని ఆపకుండా టక టకా తడబడకుండా 10 సెకండ్లలో తాగేస్తారు. అలా తాగితే కడుపు నిండిపోతుంది రెండో గ్లాసు తాగుదాము అని అనుకున్నా పొట్ట పట్టదు . అదే మంచినిరు టీనో, కాఫీలానో 40–50 సెకండ్ ల పాటు నెమ్మదిగా తక్కువ … Read more

టీనేజ్‌లో ఉన్న బాలిక‌ల ప‌ట్ల వారి త‌ల్లులు పాటించాల్సిన సూచ‌న‌లు ఇవి..!

by

బాలికలకు టీనేజ్ సమస్యగా వుంటుంది. పెద్ద వారవుతూండటం వల్ల శారీరక మార్పులు వస్తాయి. హార్మోన్లు అధ్భుతంగా పెరుగుతూంటాయి. ఈ వయసులో మగ పిల్లల కంటే కూడా ఆడ పిల్లలలో ఆరోగ్య జాగ్రత్తలు అవసరం. శరీరంలో వచ్చే మార్పులకు తోడు బయటి మార్పులు అంటే తినే అలవాట్ల వంటివి కూడా కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలు కలిగిస్తాయి. టీనేజ్ బాలికలకవసరమైన కొన్ని ప్రధాన ఆరోగ్య జాగ్రత్తలు పరిశీలించండి: తినే తిండ్లను గమనించండి – తినే పదార్ధాలు సరిలేకుంటే పిల్లలు లావుగా … Read more

ప్ర‌యాణాల్లో ఉన్నారా.. ఆహారం విష‌యంలో ఈ పొర‌పాట్ల‌ను చేయ‌కండి..

by

సాధారణంగా ప్రతి ఒక్కరూ ఎప్పుడో ఒకప్పుడు ప్రయాణాలు చేస్తూనే వుంటారు. ప్రయాణాలలో ఆరోగ్య సంబంధిత ఇబ్బందులు ఎదురవుతూంటాయి. ఇందుకుగాను ఆరోగ్యకరమైన తిండి పదార్ధాలు ఏం తినాలి అనేది పరిశీలించండి. ప్రయాణంలో వున్నపుడు సాధారణంగా ఏదో ఒక జంక్ ఫుడ్ తినేయాలని ఆరాటపడుతూంటాం. ఘుమఘుమ వాసనలు, రంగులతో బయటి తిండి పదార్ధాలు ఆకర్షిస్తాయి. వాటిని మీరు నియంత్రించుకోవాలి. అందుకుగాను ఏం చేయాలో చూడండి. ప్రయాణించేటపుడు, కొద్దిపాటి డ్రైఫ్రూట్స్ లేదా వేరుశనగ పప్పు లేదా ఇతర సహజ ఆహారాలను వెంట … Read more

చేప‌లు తింటే హార్ట్ ఎటాక్ రాద‌ట‌.. వెల్ల‌డించిన సైంటిస్టులు..

by

గుండెజబ్బుతో బాధపడేవారు గుండెపోటు బారిన పడకూడదనుకుంటే ప్రతి రోజూ చేపల కూర సేవిస్తుండాలంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. దీంతో అకస్మాత్తుగా వచ్చే గుండెపోటు నుంచి ఉపశమనం కలుగుతుంది. ప్రతిరోజూ చేపల ఆహారం తీసుకుంటూ వుంటే, మనిషి శరీరంలోని గుండె సవ్యంగా పని చేస్తుందని, దీంతో గుండెపోటు, ఇతర గుండె సంబంధిత వ్యాధులు వచ్చే అవకాశాలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయని తమ పరిశోధనల్లో తేలినట్లు యూనివర్శిటీ ఆఫ్ ఎథేంస్‌కు చెందిన పరిశోధకులు తెలిపారు. వారానికి రెండు లేక మూడు రోజులపాటు … Read more