weight

Rice : అన్నం తింటే బ‌రువు పెరుగుతామ‌ని భ‌య‌ప‌డే వారు ఈ విధంగా అన్నం తిన‌వ‌చ్చు..!

by

Rice : అన్నం తింటే బ‌రువు పెరుగుతామ‌ని చాలా మంది అనుకుంటారు. అందువ‌ల్ల అన్నంకు బ‌దులుగా చ‌పాతీల‌ను మాత్ర‌మే తింటుంటారు. అయితే నిజానికి అన్నాన్ని తింటూ కూడా బ‌రువు త‌గ్గ‌వ‌చ్చు. బ‌రువు త‌గ్గ‌డం కోసం అన్నాన్ని మానేయాల్సిన ప‌నిలేదు. ఈ క్ర‌మంలోనే బ‌రువు పెర‌గ‌కుండా ఉండ‌డంతోపాటు బ‌రువు త‌గ్గాలంటే.. అన్నాన్ని ఏవిధంగా వండుకుని తినాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. అన్నాన్ని వండేట‌ప్పుడు అందులో కూర‌గాయ‌లు వేయాలి. క్యారెట్‌, బీన్స్‌, ప‌చ్చి బ‌ఠానీలు వంటివి వేయాలి. దీంతో ఆ కూర‌గాయ‌ల్లో … Read more

Weight : ఏం చేసినా బరువు తగ్గడం లేదా ? అందుకు కారణాలు ఇవే..!

by

Weight : అధిక బరువు సమస్య నుంచి బయట పడేందుకు సాధారణంగా చాలా మంది రక రకాల మార్గాలను అనుసరిస్తుంటారు. రోజూ వ్యాయామం చేయడంతోపాటు పౌష్టికాహారం కూడా తీసుకుంటుంటారు. అయితే కొందరు మాత్రం ఎంత ప్రయత్నించినా బరువు తగ్గడం లేదని వాపోతుంటారు. అందుకు అనేక కారణాలు ఉంటాయి. అవేమిటంటే.. 1. రోజూ మనకు తగినన్ని గంటల పాటు నిద్ర కూడా అవసరం. నిద్ర సరిగ్గా పోకపోయినా బరువు పెరుగుతారు. కనుక మీర నిద్ర తగినన్ని గంటల పాటు … Read more

ఎంత ప్ర‌య‌త్నించినా బ‌రువు త‌గ్గ‌డం లేదా ? అయితే అందుకు కార‌ణాలు ఇవే..!

by

అధిక బ‌రువు స‌మ‌స్య అనేది ప్ర‌స్తుత త‌రుణంలో ఇబ్బందుల‌ను క‌ల‌గ‌జేస్తోంది. దీని వ‌ల్ల చాలా మంది అవ‌స్థ‌లు ప‌డుతున్నారు. అధిక బ‌రువు వ‌ల్ల టైప్ 2 డ‌యాబెటిస్‌, గుండె జ‌బ్బులు వ‌స్తున్నాయి. అందువ‌ల్ల బ‌రువును త‌గ్గించుకోవాల‌ని చూస్తున్నారు. కానీ కొంద‌రు మాత్రం ఎంత ప్ర‌యత్నించినా బ‌రువు త‌గ్గ‌డం లేద‌ని వాపోతుంటారు. దాని వెనుక ఉండే కార‌ణాల‌ను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. 1. అధిక బ‌రువు త‌గ్గాల‌ని చెప్పి కొంద‌రు మ‌రీ త‌క్కువ‌గా ఆహారం తీసుకుంటారు. అలా చేయ‌రాదు. రోజూ … Read more

మీ శరీర బరువు ప్రకారం రోజుకు ఎన్ని నీళ్లు తాగాలో ఇలా సులభంగా లెక్కించి తెలుసుకోండి..!

by

మనం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజూ పౌష్టికాహారాన్ని తీసుకోవడం ఎంత అవసరమో.. తగినన్ని నీళ్లను తాగడం కూడా అంతే అవసరం. నీళ్లను తాగడం వల్ల జీవక్రియలు సరిగ్గా నిర్వహించబడతాయి. శరీర ఉష్ణోగ్రత, ద్రవాలు నియంత్రణలో ఉంటాయి. తిన్న ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణమవుతుంది. మలబద్దకం ఉండదు. అయితే రోజుకు ఎన్ని నీళ్లను తాగాలి ? అనే విషయంలోనే చాలా మంది కన్‌ఫ్యూజ్‌ అవుతుంటారు. కొందరు 8 గ్లాసుల నీళ్లు తాగాలని అంటే, కొందరు 2 లీటర్ల నీటిని తాగాలని చెబుతుంటారు. … Read more

ద్రాక్ష‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల బ‌రువు పెరుగుతారా ?

by

మ‌న‌కు అందుబాటులో ఉన్న పండ్ల‌లో ద్రాక్ష పండ్లు కూడా ఒక‌టి. ఇవి ఎరుపు, న‌లుపు, ఆకుప‌చ్చ రంగుల్లో మ‌న‌కు ల‌భిస్తున్నాయి. వీటిలో భిన్న ర‌కాల పోష‌క ప‌దార్థాలు ఉంటాయి. అందువ‌ల్ల వాటితో మ‌న‌కు పోష‌ణ‌, శ‌క్తి ల‌భిస్తాయి. అయితే ద్రాక్ష పండ్ల‌ను తింటే బ‌రువు పెరుగుతారా ? అంటే.. ద్రాక్ష పండ్ల‌ను త‌క్కువ క్యాల‌రీలు ఉన్న పండ్లుగా చెప్ప‌వ‌చ్చు. 100 గ్రాముల ద్రాక్ష‌ల‌ను తిన్నా కేవ‌లం 50 క్యాల‌రీల శ‌క్తి మాత్ర‌మే ల‌భిస్తుంది. అందువ‌ల్ల ద్రాక్ష‌ల‌ను తింటే … Read more

మీ ఎత్తుకు అనుగుణంగా శ‌రీర బ‌రువు ఎంత ఉండాలో తెలుసా ?

by

అధిక బ‌రువు అనేది ప్ర‌స్తుతం చాలా మందికి స‌మ‌స్య‌గా మారింది. దాన్ని త‌గ్గించుకునేందుకు అనేక ర‌కాలుగా ప్ర‌య‌త్నిస్తున్నారు. అయితే చాలా మంది త‌మ ఎత్తుకు త‌గిన బ‌రువు ఉండ‌డం లేదు. ఎక్కువ‌గానే బ‌రువు ఉంటున్నారు. ఈ క్ర‌మంలో అస‌లు ఎవ‌రైనా సరే ఎంత ఎత్తు ఉంటే బ‌రువు ఎంత వ‌ర‌కు ఉండ‌వ‌చ్చో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. * మీ ఎత్తు 4 అడుగుల 10 అంగుళాలు అయితే మీ శ‌రీర బ‌రువు 41 నుంచి 52 కిలోల మ‌ధ్య … Read more

బ‌రువు పెరిగేందుకు ఏం చేయాలి ? ఏం ఆహారం తీసుకోవాలి ?

by

అధిక బ‌రువు అనేది ప్ర‌స్తుతం చాలా మందికి స‌మ‌స్య‌గా మారింది. బ‌రువు ఎక్కువ‌గా ఉన్న‌వారు దాన్ని త‌గ్గించుకునేందుకు య‌త్నిస్తున్నారు. అయితే బ‌రువు త‌క్కువ‌గా ఉన్న‌వారు బ‌రువు పెరిగేందుకు ఆలోచిస్తున్నారు. ఈ క్ర‌మంలో ఆయుర్వేదం ద్వారా బ‌రువును ఎలా పెంచుకోవ‌చ్చో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. అధిక బ‌రువు పెరిగేందుకు నిత్యం ఆహారంలో కొవ్వు ప‌దార్థాల‌ను తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. అంటే కార్బొహైడ్రేట్ల‌కు బ‌దులుగా కొవ్వులు ఎక్కువ‌గా ఉండే నెయ్యి, మాంసం, న‌ట్స్ వంటి ఆహారాల‌ను తినాలి. అయితే వీటి వల్ల శ‌రీరంలో … Read more