అవును.. చాలామందికి కన్ఫ్యూజన్. బరువు పెరగకూడదంటే ఏం తినాలి.. ఏం తినకూడదు.. ఏది తింటే బరువు పెరుగుతారు.. ఏది తినకపోతే బరువు పెరగరు.. ఇలా వంద ప్రశ్నలు వస్తుంటాయి. అయితే.. మీరు ఈ ఆహార పదార్థాలు తింటే బరువు పెరగమన్నా పెరగరు. ఎక్కువ బరువు ఉంటే తగ్గుతారు. మరి ఆ ఫుడ్డేదో తెలుసుకుందామా.. కోడిగుడ్డు.. తక్కువ ధరలో ఎక్కువ పోషకాలు లభించే ఆహారం. కాకపోతే గుడ్డును ఆమ్లేట్లు, కూర లాగా తినడం కంటే… ఉడకబెట్టుకొని తినాలట. అలా … Read more
సన్నగా.. బక్కగా ఉండే చాలామంది మహిళలు పెండ్లి తర్వాత బరువు పెరుగుతారు. కొంతమంది పెండ్లి అయినా బరువు పెరుగరు అలాంటిది ప్రసవం తర్వాత మాత్రం అమాంతం బరువు పెరుగుతారు. దీనికి కారణం కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోవడమే. ప్రసవం తర్వాత ఎలా ఉండాలో తెలుసుకోండి. చాలామంది మహిళల్లో ప్రసవం తర్వాత శారీరకంగా అనేక మార్పులను సంతరించుకుంటారు. ముఖ్యంగా విపరీతంగా బరువు పెరుగుతారు. ఈ బరువును తగ్గించుకునేందుకు ఆరంభంలోనే తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే ప్రసవానికి ముందు ఉన్నట్టుగానే ఉండొచ్చని వైద్యులు … Read more
చాలామంది, అధిక బరువు సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. మీరు కూడా, అధిక బరువు సమస్యతో బాధపడుతున్నారా..? అయితే, కచ్చితంగా వీటిని తీసుకోండి. బరువు ఎక్కువ వున్నా, తక్కువ వున్నా ఆరోగ్యానికి అసలు మంచిది కాదు. సరైన బరువుని, మెయింటైన్ చేయడం చాలా అవసరం. బరువు తగ్గాలనుకునే వాళ్ళకి, ఇటువంటి స్నాక్స్ బాగా ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. బరువు తగ్గాలనుకునే వాళ్ళు, స్నాక్స్ తీసుకునేటప్పుడు ఇలాంటి స్నాక్స్ తీసుకోవడం మంచిది. హై ప్రోటీన్, తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్స్, ఎక్కువ ఫైబర్ ఉండే … Read more
చాలా మంది బీర్ ప్రియులు ఉంటారు. హార్డ్ మద్యం సేవించేవారు కూడా ఉంటారు కానీ ఏ సీజన్ అయినా సరే కొందరు బీర్ను అదే పనిగా సేవిస్తుంటారు. అయితే బీర్ తాగితే సాధారణంగానే మన శరీరంలో క్యాలరీలు ఎక్కువగా చేరుతాయి. దీంతో కొవ్వు ఎక్కువగా పేరుకుపోతుంది. పొట్ట పెరుగుతుంది. కానీ ఇప్పుడు చెప్పబోయే పలు టిప్స్ను పాటిస్తే మీరు బీర్ తాగినా కూడా బరువు పెరగరు. ఇక ఆ టిప్స్ ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. బీర్ తాగేటప్పుడు … Read more
Drinking Water : అధిక బరువు.. నేటి తరుణంలో అధిక శాతం మందిని ఇబ్బంది పెడుతున్న సమస్య ఇది. కారణాలు ఏమున్నా ప్రస్తుతం చాలా మంది స్థూలకాయులుగా మారిపోతున్నారు. ఈ క్రమంలో అలా పెరిగిన బరువును తగ్గించేందుకు నానా తంటాలు పడుతున్నారు. కొందరు మందులు మింగడం, ఎక్సర్సైజులు చేయడం చేస్తుంటే ఇంకొందరు యోగా, ప్రాణాయామం వంటి వాటిని అవలంబిస్తున్నారు. అయితే మీకు తెలుసా..? నీటి వల్లే మనం అధిక శాతం బరువు తగ్గవచ్చని. అవును, మీరు విన్నది … Read more
బరువు ఎక్కువ ఉన్నా తక్కువ ఉన్నా ఇబ్బందే. సరైన బరువుని మెయింటైన్ చేయాలి. వయసుకు తగ్గట్టుగా బరువు ఉంటే ఇబ్బంది ఉండదు. శరీర బరువు పెరగడం వలన కొలెస్ట్రాల్, షుగర్, అధిక రక్తపోటు వంటి సమస్యలు వస్తాయి. జీవనశైలి, శరీర కూర్పు, రోజు వారి కార్యకలాపాలు శరీర బరువుని నిర్ణయిస్తాయట. బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ కనుగొనేందుకు ఆన్లైన్ బీఎంఐ క్యాలిక్యులేటర్ లో మీ ఎత్తు, మీ బరువు, మీ వయసు నమోదు చేసి బరువు గురించి తెలుసుకోవచ్చు. … Read more
Weight : ప్రస్తుత కాలంలో మారిన ఆహారపు అలవాట్లు, జీవన విధానం కారణంగా మనలో చాలామంది స్థూలకాయం బారిన పడుతున్నారు. కారణాలు ఏవైనప్పటికీ స్థూలకాయం కారణంగా మనం ఎన్నో ఆరోగ్యపరమైన ఇబ్బందులను ఎదుర్కొవలసి వస్తోంది. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి మన చుట్టూ ఉండే వారు వ్యాయామం చేయమని, డైటింగ్ చేయమని సలహాలు ఇస్తూ ఉంటారు. వ్యాయామం చేయడం, ఆహార నియమాలను పాటించడం వంటివి చేసేటప్పుడు మొదట్లో బాగానే ఉంటాయి. తరువాత వాటిని చేయలేక చాలా మంది మానేస్తూ … Read more
Weight : రోజూ మనం తీసుకునే అనేక రకాల ఆహారాలు మన శరీర బరువును పెంచేందుకు, తగ్గించేందుకు కారణమవుతుంటాయి. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను తీసుకుంటే శరీర బరువు తగ్గుతారు. అదే అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలను తీసుకుంటే బరువు పెరుగుతారు. కనుక రోజూ తీసుకునే ఆహారం విషయంలో కచ్చితంగా జాగ్రత్తలను పాటించాల్సి ఉంటుంది. ఇక రాత్రిపూట చాలా మంది అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలను తీసుకుంటుంటారు. అయితే కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను రాత్రి పూట తీసుకున్నా మంచిది కాదు. అవి మన శరీర బరువును … Read more
Ghee : మన దేశంలో ఎంతో పురాతన కాలం నుంచి నెయ్యిని ఉపయోగిస్తున్నారు. దీన్ని కొన్ని వంటకాల్లో వేస్తుంటారు. నెయ్యితో తీపి వంటకాలను ఎక్కువగా తయారు చేసి తింటుంటారు. అయితే వాస్తవానికి ఆయుర్వేదంలో నెయ్యికి ఎంతగానో ప్రాధాన్యత ఉంది. నెయ్యిని కొందరు నేరుగా తింటే.. కొందరు భోజనంలో కలిపి తింటారు. ఈ క్రమంలోనే చాలా మంది నెయ్యిని హల్వా, పప్పు, చపాతీలు.. వంటి వాటితో కలిపి తింటుంటారు. నెయ్యి వల్ల ఆయా ఆహారాలకు చక్కని రుచి వస్తుంది. … Read more
Milk : పాలను సంపూర్ణ పౌష్టికాహారంగా వైద్య నిపుణులు చెబుతుంటారు. ఎందుకంటే మన శరీరానికి అవసరం అయ్యే దాదాపు అన్ని పోషకాలు పాలలో ఉంటాయి. అందువల్ల రోజూ పాలను తాగాలని సూచిస్తుంటారు. అయితే బరువు తగ్గాలని చూస్తున్న వారు పాలను తాగాలా.. వద్దా.. అని సందేహిస్తుంటారు. పాలను తాగితే బరువు పెరుగుతామేమోనని అనుకుంటుంటారు. మరి ఇందులో నిజం ఎంత ఉంది ? అన్న వివరాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. కొవ్వు తీసిన పాలను ఎవరైనా సరే నిర్భయంగా తాగవచ్చు. … Read more
