Chickpea Salad : శ‌న‌గ‌ల‌తో స‌లాడ్ ఇలా చేసుకుని తింటే.. చాలా బలం.. అద్భుత‌మైన ఉప‌యోగాలు..!

by

Chickpea Salad : శ‌న‌గ‌ల‌ను మ‌నం త‌ర‌చూ వంటింట్లో వాడుతూ ఉంటాం. ఇవి మ‌న శ‌రీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. శ‌న‌గ‌ల‌ల్లో ఫైబ‌ర్‌, ప్రోటీన్స్ అధికంగా ఉంటాయి. శ‌రీరానికి కావ‌ల్సిన విటమిన్స్‌, మిన‌ర‌ల్స్ అన్నీ శ‌న‌గ‌లల్లో ఉంటాయి. మాంసాహారం తిన‌లేని వారు శ‌న‌గ‌ల‌ను తిన‌డం ద్వారా శ‌రీరానికి కావ‌ల్సిన పోష‌కాలు అన్నీ ల‌భిస్తాయి. శ‌న‌గ‌ల‌ను ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల అనేక ర‌కాల ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి. షుగ‌ర్ వ్యాధిని నియంత్రించడంలో శ‌న‌గ‌లు ఎంత‌గానో స‌హాయ‌పడ‌తాయి. శ‌న‌గ‌ల‌ల్లో అధికంగా … Read more

Obesity In Kids : మీ పిల్ల‌లు బాగా లావుగా ఉన్నారా ? రోజూ ఇవి పెడితే స‌న్న‌గా మారుతారు..!

by

Obesity In Kids : ప్ర‌స్తుత త‌రుణంలో చిన్నారులు క్రీడ‌లు స‌రిగ్గా ఆడ‌డం లేదు. కంప్యూట‌ర్లు, టీవీలు, ఫోన్ల‌ను బాగా ఉప‌యోగిస్తున్నారు. దీంతో డిజిట‌ల్ తెర‌ల‌ను ఎక్కువ‌గా వీక్షిస్తూ గంట‌ల త‌ర‌బ‌డి కూర్చునే ఉంటున్నారు. పైగా జంక్ ఫుడ్స్‌, చిరు తిళ్ల‌ను ఎక్కువ‌గా తింటున్నారు. దీంతో ఊబ‌కాయం స‌మ‌స్య ప్ర‌స్తుతం చిన్నారుల్లో ఎక్కువ‌వుతోంది. అధికంగా బ‌రువు పెరుగుతూ లావుగా మారుతున్నారు. అయితే పిల్ల‌ల‌కు రోజూ కింద తెలిపిన ఆహారాల‌ను ఇవ్వ‌డం వ‌ల్ల వారిలో క్యాల‌రీలు సుల‌భంగా ఖ‌ర్చ‌వుతాయి. … Read more

Foods : ఈ ఆహారాల‌ను తిన్నారంటే జాగ్ర‌త్త‌.. ర‌క్త‌నాళాలు పూర్తిగా బ్లాక్ అయిపోతాయి..!

by

Foods : మ‌న శ‌రీరంలోని అన్ని అవ‌య‌వాలు, క‌ణాల‌కు ర‌క్తాన్ని, పోష‌కాల‌ను, ఆక్సిజ‌న్‌ను అందించేందుకు వీలుగా ర‌క్త‌నాళాలు నిర్మాణ‌మై ఉంటాయి. ఇవి అన్ని భాగాల‌కు కావ‌ల్సిన శ‌క్తిని, పోష‌ణ‌ను అందిస్తాయి. ఈ క్ర‌మంలోనే ర‌క్త‌నాళాలు ఆరోగ్యంగా ఉంటేనే మ‌న శ‌రీరంలో ర‌క్త స‌ర‌ఫ‌రా స‌రిగ్గా జ‌రుగుతుంది. దాంతో పోష‌కాలు, ఆక్సిజ‌న్ అన్నీ శ‌రీర భాగాల‌కు స‌క్ర‌మంగా అందుతాయి. కానీ ర‌క్త‌నాళాల్లో ఏవైనా అడ్డంకులు ఉంటే శ‌రీరానికి ర‌క్తం స‌ర‌ఫ‌రా కాదు. దీంతో పోష‌ణ‌, ఆక్సిజ‌న్ అంద‌దు. అలాగే … Read more

Spinach : పాల‌కూర‌తో 7 అద్భుత‌మైన ఉప‌యోగాలు.. ముఖ్యంగా పురుషుల‌కు..!

by

Spinach : మ‌న‌కు అందుబాటులో ఉన్న వివిధ రకాల ఆకుకూర‌ల్లో పాల‌కూర ఒక‌టి. ఇది మ‌న‌కు ఎన్నో ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను అందిస్తుంది. పాల‌కూర‌ను తీసుకోవ‌డం వల్ల అనేక స‌మ‌స్య‌లు త‌గ్గుతాయి. పాల‌కూర జీర్ణ‌క్రియ‌ను మెరుగు ప‌రుస్తుంది. ఇందులో బీటా కెరోటిన్, విట‌మిన్ సి, డి అధికంగా ఉంటాయి. అందువ‌ల్ల పాల‌కూర‌ను తింటే కీళ్ల నొప్పులు తగ్గుతాయి. అలాగే ఇంకా ఎన్నో ర‌కాల ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన ప్ర‌యోజనాలు మ‌న‌కు పాల‌కూర వ‌ల్ల క‌లుగుతాయి. 1. ఆకుకూర‌ల్లో అనేక ర‌కాల పోష‌కాలు ఉంటాయి. … Read more

Musk Melon Lassi : ఎండ‌ల్లో చ‌ల్ల చ‌ల్ల‌ని త‌ర్బూజ ల‌స్సీ.. దెబ్బ‌కు వేడి మొత్తం పోతుంది..!

by

Musk Melon Lassi : వేస‌వి కాలం వ‌చ్చేసింది. ఈ కాలంలో ఉండే అధిక ఉష్ణోగ్ర‌త‌ల కార‌ణంగా మన శ‌రీరం నుండి నీరు ఎక్కువ‌గా చెమ‌ట రూపంలో బ‌య‌టకు పోతుంది. దీని వ‌ల్ల మ‌నం డీహైడ్రేష‌న్ బారిన ప‌డే అవ‌కాశాలు ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి. కేవ‌లం నీటిని తాగ‌డం మాత్ర‌మే కాకుండా నీటి శాతం అధికంగా క‌లిగిన పండ్ల‌ను ఆహారంగా తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల డీహైడ్రేష‌న్ బారిన ప‌డ‌కుండా ఉంటాము. దీనితో పాటుగా శ‌రీరానికి కావ‌ల్సిన పోష‌కాలు కూడా అందుతాయి. … Read more

Betel Leaves : ఔష‌ధ గుణాల త‌మ‌ల‌పాకుల‌తో.. గృహ చికిత్స‌లు..!

by

Betel Leaves : త‌మ‌ల‌పాకుల‌ను స‌హ‌జంగానే చాలా మంది భోజ‌నం చేశాక తాంబూలం రూపంలో వేసుకుంటుంటారు. కొంద‌రు పొగాకు వంటివి వేసుకుని తింటారు. అలా తిన‌డం ఎంత మాత్రం మంచిది కాదు. నోటి క్యాన్స‌ర్ వ‌చ్చేందుకు అవ‌కాశాలు ఉంటాయి. అందువ‌ల్ల త‌మ‌ల‌పాకుల‌ను నేరుగానే తినాలి. భోజ‌నం చేశాక దీన్ని తింటే మ‌న‌కు ఎన్నో ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి. ముఖ్యంగా తిన్న ఆహారం స‌రిగ్గా జీర్ణ‌మ‌వుతుంది. గ్యాస్, మ‌ల‌బ‌ద్ద‌కం ఉండవు. నోటి దుర్వాస‌న త‌గ్గుతుంది. అయితే ఆయుర్వేదం ప్ర‌కారం త‌మ‌ల‌పాకుల‌ను … Read more

Chama Dumpa : చామ‌దుంప పోష‌కాల గ‌ని.. రుచితోపాటు ఎంత బ‌ల‌మో తెలుసా..?

by

Chama Dumpa : మ‌నకు అందుబాటులో విరివిరిగా ల‌భించే దుంప‌ల‌ల్లో చామ దుంప ఒక‌టి. చామ దుంప జిగురుగా ఉంటుంది. క‌నుక దీనిని తినేందుకు చాలా మంది ఇష్ట‌ప‌డ‌రు. చామ దుంప‌ల‌లో పొటాషియం, విట‌మిన్ సి, కాల్షియం, ఐర‌న్‌, మాంగ‌నీస్‌, ఫైబ‌ర్ తోపాటు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. మాంసాహారం తినే వారికి గుడ్డు వల్ల ఎన్ని పోష‌కాలు శ‌రీరానికి ల‌భిస్తాయో, శాకాహారుల‌కు చామ దుంపలు తిన‌డం వ‌ల్ల అన్నే పోష‌కాలు ల‌భిస్తాయి. దీని వ‌ల్ల మ‌న … Read more

Chapati : చ‌పాతీల‌ను ఇలా త‌యారు చేసుకుని రాత్రి పూట అన్నంకు బ‌దులుగా తినండి.. చెప్ప‌లేన‌న్ని ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి..!

by

Chapati : రాత్రి పూట అన్నంకు బ‌దులుగా చ‌పాతీల‌ను తింటే బ‌రువు త‌గ్గ‌వ‌చ్చ‌ని, షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ కంట్రోల్‌లో ఉంటాయ‌ని.. చాలా మంది భావిస్తుంటారు. అందుక‌నే రాత్రి పూట అన్నం తిన‌కుండా చ‌పాతీల‌ను తింటుంటారు. ఇక కొంద‌రు నూనె లేకుండా వాటినే పుల్కాలుగా కాల్చుకుని తింటుంటారు. అయితే ఆరోగ్య పరంగా చెప్పాలంటే.. ఇలా తిన‌డం స‌రైందే. కానీ గోధుమ‌పిండిని కూడా పొట్టు తీసిందే మ‌న‌కు ల‌భిస్తుంది. క‌నుక అందులో ఉండే పోష‌కాలు అన్నీ పోతాయి. త‌రువాత‌నే ఆ పిండిని … Read more

Miriyala Rasam : రుచి, ఆరోగ్యాన్ని అందించే మిరియాల ర‌సం.. ఇలా సుల‌భంగా త‌యారు చేసుకోండి..!

by

Miriyala Rasam : భార‌తీయులు చాలా కాలం నుండి వంట‌ల్లో వాడుతున్న మ‌సాలా దినుసుల‌ల్లో మిరియాలు ఒక‌టి. వీటి వ‌ల్ల వంట‌కు రుచి రావ‌డ‌మే కాకుండా అనేక ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన ప్ర‌యోనాలు కూడా క‌లుగుతాయి. ఆయుర్వేద వైద్యులు అనేక ర‌కాల వ్యాధుల‌ను త‌గ్గించ‌డంలో మిరియాల‌ను వాడుతుంటారు. సాధార‌ణ జ‌లుబు, ద‌గ్గుల‌ను త‌గ్గించ‌డంలో మిరియాల‌తో చేసిన క‌షాయం ఎంత‌గానో స‌హాయ‌ప‌డుతుంది. అధిక బ‌రువుతో బాధ‌ప‌డే వారు మిరియాల‌ను ఆహారంలో భాగంగా చేసుకోవ‌డం వ‌ల్ల ఈ స‌మ‌స్య నుండి బ‌య‌ట ప‌డ‌వ‌చ్చు. … Read more

Kashayam : ఈ క‌షాయం తాగితే.. ద‌గ్గు, జ‌లుబు వెంట‌నే త‌గ్గిపోతాయి.. చేయ‌డం సుల‌భ‌మే..!

by

Kashayam : మ‌న‌కు సాధార‌ణ జ‌లుబు, ద‌గ్గు కాలంలో మార్పుల కార‌ణంగా వ‌స్తుంటాయి. పెద్ద‌ల‌లో సంవ‌త్స‌రానికి రెండు నుండి మూడు సార్లు సాధార‌ణ జ‌లుబు, ద‌గ్గు వ‌స్తుంటాయి. పిల్ల‌ల‌లో వీటిని మ‌నం త‌రుచూ చూడ‌వ‌చ్చు. వైర‌ల్ ఇన్ ఫెక్షన్స్, ఊపిరితిత్తుల‌ల్లో క‌ఫం, శ్లేష్మం పేరుకు పోయిన‌ప్పుడు సాధార‌ణ జ‌లుబు, ద‌గ్గు వ‌స్తుంటాయి. ముక్కు ప‌ట్టేసిన‌ట్టు ఉండ‌డం, త‌ర‌చూ తుమ్ములు రావ‌డం, త‌ల‌నొప్పి, ఒళ్లు నొప్పులు, ద‌గ్గు, గొంతు నొప్పి, సాధార‌ణ జలుబు, ద‌గ్గుల‌కు చెందిన‌ ల‌క్ష‌ణాలు. వీటి … Read more