Featured

కీటోజెనిక్ డైట్ అంటే ఏమిటి ? ఎలా పాటించాలి ? కీటో డైట్ ఫుడ్‌ లిస్ట్, ఈ డైట్ వ‌ల్ల లాభాలు..!

by

ప్ర‌స్తుత త‌రుణంలో మ‌న‌కు ఎక్క‌డ చూసినా కీటోజెనిక్ డైట్ (Ketogenic diet) అనే ప‌దం ఎక్కువ‌గా వినిపిస్తోంది. కీటోజెనిక్ డైట్‌ను పాటించి బ‌రువు త‌గ్గామ‌ని కొంద‌రు చెబుతున్నారు. ఇక కొంద‌రు అయితే డ‌యాబెటిస్ త‌గ్గింద‌ని అంటున్నారు. అయితే ఇంత‌కీ అస‌లు కీటోజెనిక్ డైట్ అంటే ఏమిటి ? ఈ డైట్‌ను ఎలా పాటించాలి ? దీంతో ఏమేం లాభాలు క‌లుగుతాయి ? అస‌లు కీటోజెనిక్ డైట్‌లో ఎలాంటి ఫుడ్స్‌ను తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది ? వ‌ంటి వివ‌రాల‌ను ఇప్పుడు … Read more

రోజూ 15 నిమిషాల పాటు న‌వ్వితే ఇన్ని అద్భుత‌మైన లాభాలు క‌లుగుతాయా..!

by

ప్ర‌స్తుతం అనేక మంది యాంత్రిక జీవితం గ‌డుపుతున్నారు. నిత్యం ఉద‌యం నిద్ర లేచింది మొద‌లు రాత్రి మ‌ళ్లీ నిద్రించే వ‌ర‌కు ర‌క‌ర‌కాల ఒత్తిళ్ల‌తో స‌త‌మ‌తం అవుతున్నారు. దీంతో అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌లు కూడా వ‌స్తున్నాయి. అయితే ఇలా జ‌ర‌గ‌కుండా ఉండాలంటే నిత్యం క‌నీసం ఒక పావుగంట పాటు అయినా న‌వ్వాల్సి ఉంటుంది. అవును.. ఇలా చేయ‌డం వ‌ల్ల ఎన్నో లాభాలు క‌లుగుతాయ‌ని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. మ‌రి ఆ లాభాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందామా..! * నిత్యం 15 … Read more

కూర‌గాయ‌ల్లో ఉన్న పోష‌కాలను కోల్పోకుండా ఉండాలంటే వాటిని ఎలా వండాలి ?

by

నిత్యం మ‌నం చేసే అనేక పొర‌పాట్ల వ‌ల్ల కూర‌గాయ‌ల్లో ఉండే పోషకాలు పోతుంటాయి. వాటిని కొనుగోలు చేసి తెచ్చి ఫ్రిజ్‌లో పెట్టి త‌రువాత తీసి క‌డిగి వండి తినేస‌రికి వాటిల్లో ఉండే పోష‌కాల సంఖ్య త‌గ్గుతుంది. దీంతో మ‌నం తినే కూర‌గాయ‌ల్లో చాలా త‌క్కువ పోష‌కాలు ఉంటాయి. అవి మ‌న శ‌రీరానికి స‌రిపోవు. క‌నుక కూర‌గాయ‌లలో ఉండే పోష‌కాలు త‌గ్గ‌కుండా ఉండాలంటే వాటిని కింద తెలిపిన ప‌ద్ధ‌తిలో వండాల్సి ఉంటుంది. మ‌రి ఆ ప‌ద్ధ‌తి ఏమిటో ఇప్పుడు … Read more

బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌, లంచ్‌, డిన్న‌ర్‌ల‌ను ఏయే స‌మ‌యాల్లో చేస్తే మంచిది ?

by

ఉరుకుల ప‌రుగుల బిజీ జీవితంలో స‌గ‌టు పౌరుడు నిత్యం అనేక ఒత్తిళ్ల‌ను ఎదుర్కొంటున్నాడు. నిత్యం నిద్ర లేచింది మొద‌లు స‌వాల‌క్ష స‌మ‌స్య‌ల‌తో స‌త‌మ‌త‌మ‌వుతున్నాడు. దీంతో స‌మ‌యానికి తిండి తిన‌డం లేదు. ఫ‌లితంగా అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌ల‌ను కొని తెచ్చుకుంటున్నాడు. అయితే ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే పాటించాల్సిన సూత్రాల్లో ఒక‌టి.. నిత్యం స‌మ‌యానికి భోజ‌నం చేయ‌డం. ఉద‌యం బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌, మ‌ధ్యాహ్నం లంచ్‌, రాత్రి డిన్న‌ర్‌ల‌ను స‌మ‌యానికి చేయాల్సి ఉంటుంది. దీంతో ఆరోగ్యంగా ఉండ‌వ‌చ్చు. అయితే ఆయా ఆహారాల‌ను ఏయే స‌మ‌యాల్లో తీసుకుంటే … Read more

అధిక బ‌రువు త‌గ్గేందుకు చ‌పాతీల‌ను తిన‌వ‌చ్చా ? చ‌పాతీలు తింటే బ‌రువు త‌గ్గుతారా ?

by

అధిక బ‌రువును త‌గ్గించుకోవడం అనేది చాలా మందికి స‌మ‌స్య‌గా మారింది. అందుక‌నే చాలా మంది నిత్యం తాము తినే ఆహారాన్ని త‌గ్గించి తిన‌డ‌మో లేదా అన్నానికి బ‌దులుగా చ‌పాతీల‌ను తిన‌డ‌మో చేస్తుంటారు. అయితే నిజానికి చ‌పాతీల‌కు, బ‌రువు త‌గ్గేందుకు సంబంధం లేదు. అన్నం తింటూ కూడా బ‌రువు త‌గ్గ‌వ‌చ్చు. చాలా మంది చ‌పాతీల‌ను తింటే బ‌రువు త‌గ్గ‌వ‌చ్చ‌ని అనుకుంటారు. కానీ అది నిజం కాదు. ఎందుకంటే అన్నంలో, చ‌పాతీల‌ను త‌యారు చేసేందుకు వాడే గోధుమ పిండిలో పిండి … Read more

రాత్రి పూట అర‌టి పండ్ల‌ను తిన‌వ‌చ్చా ?

by

అర‌టి పండ్ల‌ను తింటే మ‌న‌కు ఎన్నో పోష‌కాల‌తోపాటు శ‌క్తి కూడా ల‌భిస్తుంది. సాధార‌ణంగా వ్యాయామం చేసేవారు, జిమ్‌కు వెళ్లేవారు శ‌క్తి కోసం అర‌టి పండ్ల‌ను తింటుంటారు. అర‌టి పండ్ల‌లో ఉండే పోష‌కాలు మ‌న‌కు పోష‌ణ‌ను అందిస్తాయి. అయితే అర‌టి పండ్ల‌ను రాత్రి పూట తిన‌వ‌చ్చా ? అంటే.. అర‌టి పండ్ల‌ను ఉద‌యం లేదా మ‌ధ్యాహ్నం తింటే మంచిది. రాత్రి పూట తిన‌ద‌లిస్తే 7 గంట‌ల‌లోపే తినాలి. ఎందుకంటే అర‌టి పండ్ల వ‌ల్ల జీర్ణ‌శ‌క్తి పెరుగుతుంది. రాత్రి 7 … Read more

మనిషి స‌రిగ్గా నిద్ర పోకపోతే ఏం జరుగుతుంది ?

by

ఉరుకుల ప‌రుగుల బిజీ జీవితంలో స‌గ‌టు పౌరుడికి నిత్యం నిద్ర క‌రువ‌వుతోంది. అనేక ఒత్తిళ్ల మ‌ధ్య కాలం గ‌డుపుతుండ‌డంతో నిద్ర స‌రిగ్గా పోవ‌డం అనేది స‌మ‌స్య‌గా మారింది. అయితే నిజానికి నిద్ర అనేది చాలా వ‌ర‌కు అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌ల‌కు కార‌ణం అవుతుంది. మ‌నిషి నిద్రపోవడం చాలా అత్యవసరం. ఉదయం నుంచి రాత్రి వరకు ఏదో ఒక పనితో ప్ర‌తి ఒక్క‌రూ అలిసిపోతూనే ఉంటారు. అలా అలిసిపోయిన శరీరానికి రెస్ట్ ఇవ్వాలి. లేదంటే అనేక అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌లు వ‌స్తాయి. … Read more

చ్యవనప్రాష్ లేహ్యాన్ని ఎందుకు, ఎలా, ఎవరు సేవించాలి ?

by

మ‌న‌లో చాలా మందికి చ్య‌వ‌న‌ప్రాష్ లేహ్యం గురించి తెలిసే ఉంటుంది. డాబ‌ర్ వంటి కంపెనీలు ఈ లేహ్యాన్ని త‌యారు చేసి మ‌న‌కు అందిస్తున్నాయి. ఇందులో 50 వ‌ర‌కు ఔష‌ధ విలువ‌లు క‌లిగిన మూలిక‌లు ఉంటాయి. అందువ‌ల్ల చ్య‌వ‌న‌ప్రాష్ లేహ్యం మ‌న ఆరోగ్యాన్ని కాపాడ‌డంలో అద్భుతంగా ప‌నిచేస్తుంది. చ్య‌వ‌న‌ప్రాష్ లేహ్యాన్ని ఎవ‌రైనా తీసుకోవ‌చ్చు. మ‌ధుమేహం ఉన్న‌వారు వైద్యుల సూచ‌న మేర‌కు వాడుకోవాలి. ఇక పిల్ల‌ల‌కు కాకుండా పెద్ద‌లు ఎవ‌రైనా దీన్ని తీసుకోవ‌చ్చు. దీంతో రోగ నిరోధ‌క శ‌క్తి పెరుగుతుంది. … Read more

హైబీపీ స‌మ‌స్య ఉన్న‌వారు కోడిగుడ్ల‌ను తిన‌వ‌చ్చా ?

by

ప్రపంచ వ్యాప్తంగా అనేక మందిని ఇబ్బందులు పెడుతున్న స‌మ‌స్య‌ల్లో హైబీపీ స‌మ‌స్య కూడా ఒకటి. దీన్నే హై బ్ల‌డ్ ప్రెష‌ర్ అని, ర‌క్త‌పోటు అని అంటారు. హైబీపీ ఉన్న‌వారు జీవితాంతం దాన్ని కంట్రోల్ చేసేందుకు వైద్యులు సూచించిన విధంగా మందుల‌ను వాడుతూనే ఉండాలి. అలాగే జీవ‌న‌శైలిలోనూ మార్పులు చేసుకోవాలి. ముఖ్యంగా పౌష్టికాహారం తీసుకోవ‌డంతోపాటు వ్యాయామం చేయాలి. అప్పుడే బీపీ కంట్రోల్ అవుతుంది. అయితే హైబీపీ స‌మ‌స్య ఉన్న‌వారు కోడిగుడ్ల‌ను తిన‌వ‌చ్చా.. అంటే.. కోడిగుడ్ల‌లో కొలెస్ట్రాల్ ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది. … Read more

పాలు శాకాహారమా ? మాంసాహార‌మా ?

by

పాల‌ను తాగ‌డం వ‌ల్ల మ‌న‌కు ఎన్నో ర‌కాల ఉప‌యోగాలు క‌లుగుతాయి. పాలు సంపూర్ణ పౌష్టికాహారం. వాటిలో మన శ‌రీరానికి కావ‌ల్సిన అనేక పోష‌కాలు ఉంటాయి. అందువ‌ల్లే వాటిని సంపూర్ణ పౌష్టికాహారం అని పిలుస్తారు. అయితే వీటిని కొంద‌రు శాకాహారంగా భావిస్తారు, కొంద‌రు మాంసాహారమ‌ని అంటారు. నిజానికి అస‌లు పాలు శాకాహార‌మా ? మాంసాహార‌మా ? అన్న విష‌యాన్ని ఒక్క‌సారి ప‌రిశీలిస్తే.. గేదెలు, ఆవుల నుంచి పాలు వ‌స్తాయి. అవి జంవుతులు. క‌నుక పాలు కూడా మాంసాహార‌మే అని … Read more