Featured

ఏ రంగులో ఉన్న ఆహారాలను తింటే ఎలాంటి ప్రయోజనాలు కలుగుతాయో తెలుసా..?

by

ప్రకృతిలో మనకు అనేక రకాల పండ్లు, కూరగాయలు, ఆకుకూరలు, ఇతర ఆహారాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. అయితే ఏ ఆహారాన్ని తీసుకున్నా.. అది ఏదో ఒక రంగులో కచ్చితంగా ఉంటుంది. ఈ క్రమంలోనే నిర్దిష్టమైన రంగులు కలిగిన ఆహారాలను మనం తింటే.. వాటి వల్ల మనకు పలు ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. * గుండె జబ్బులు, తలనొప్పి, క్యాన్సర్‌, బీపీ, అల్సర్లు, ఫ్లూ వంటి సమస్యలు ఉన్నవారు, మానసిక సమస్యలు ఉన్నవారు ఆకుపచ్చ రంగులో ఉండే … Read more

మీరు వాడుతున్న తేనె అస‌లైందేనా..? క‌ల్తీ జ‌రిగిందా..? ఇలా సుల‌భంగా తెలుసుకోండి..!

by

తేనె వ‌ల్ల మ‌న‌కు అనేక ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి. దీన్ని నిత్యం వాడ‌డం వ‌ల్ల మ‌న శ‌రీర రోగ నిరోధ‌క శ‌క్తి పెరుగుతుంది. జీర్ణ స‌మస్య‌లు ఉండ‌వు. ఇంకా అనేక ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి. అయితే మార్కెట్‌లో మ‌న‌కు ల‌భించే తేనెల్లో అనేకమైన తేనెలు క‌ల్తీవే ఉంటున్నాయి. ఈ క్ర‌మంలో స్వ‌చ్ఛ‌మైన తేనె ల‌భించ‌డం క‌ష్టంగా మారింది. అయితే ఎవ‌రైనా స‌రే.. తాము కొన్న తేనె స్వ‌చ్ఛ‌మైందో, న‌కిలీలో ఇలా సుల‌భంగా క‌నిపెట్టేయ‌వ‌చ్చు. అందుకు ఏం చేయాలంటే… * వేలిపై … Read more

ఉద‌యం బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ను మానేస్తున్నారా ? అయితే జాగ్ర‌త్త‌.. ఈ స‌మ‌స్య‌లు వ‌స్తాయి..!

by

మ‌న‌లో అధిక శాతం మంది నిత్యం ఉద‌యాన్నే బ్రేక్‌ఫాస్ట్ చేయ‌రు. నేరుగా మ‌ధ్యాహ్నం భోజ‌నం చేస్తారు. అయితే నిజానికి ఇలా చేయ‌రాదు. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే నిత్యం క‌చ్చితంగా బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ను చేయాల్సి ఉంటుంది. ఇక కొంద‌రు బ‌రువు త‌గ్గ‌వ‌చ్చ‌ని చెప్పి బ్రేక్‌ఫాస్ట్ చేయ‌డం మానేస్తారు. అలా కూడా చేయ‌రాదు. ఈ క్ర‌మంలోనే బ్రేక్‌ఫాస్ట్ చేయ‌క‌పోవ‌డం వ‌ల్ల మ‌న‌కు ఎలాంటి స‌మ‌స్య‌లు వ‌స్తాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. 1. బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ను మానేయడం వ‌ల్ల మెద‌డు ప‌నితీరు త‌గ్గుతుంది. చురుగ్గా ఉండ‌లేరు. రాత్రంతా … Read more

ఈ 6 మొక్క‌ల‌ను ఇంట్లో పెంచుకోండి.. గాలి శుభ్రంగా మారుతుంది..!

by

ప్ర‌స్తుత త‌రుణంలో ఎక్క‌డ చూసినా గాలి కాలుష్యం అనేది పెరిగిపోయింది. ఒక‌ప్పుడు కేవ‌లం న‌గరాల్లో మాత్ర‌మే కాలుష్య‌భ‌రిత‌మైన వాతావ‌ర‌ణం ఉండేది. కానీ ప్ర‌స్తుతం ప‌ట్ట‌ణాల్లోనూ కాలుష్యం ఎక్కువ‌గా ఉత్ప‌త్తి అవుతోంది. దీంతో ప్ర‌జ‌లు అనేక అనారోగ్య స‌మస్య‌ల బారిన ప‌డుతున్నారు. పీల్చేందుకు స్వ‌చ్ఛ‌మైన గాలి కూడా ల‌భించ‌ని ప‌రిస్థితి నెలకొంటోంది. అయితే బయ‌ట ఎలాగూ కాలుష్యంతో నిండిన గాలిని పీలుస్తున్నాం. కానీ ఇంట్లో స్వ‌చ్ఛ‌మైన గాలిని పీల్చేందుకు అవ‌కాశం ఉంటుంది. అందుకు గాను కింద తెలిపిన మొక్క‌ల‌ను … Read more

మెడిట‌రేనియ‌న్ డైట్ అంటే ఏమిటి ? ఏమేం తినాలి ? దీని వ‌ల్ల క‌లిగే లాభాలు ?

by

బ‌రువు త‌గ్గేందుకు, ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు ప్ర‌స్తుతం మ‌న‌కు అనేక ర‌కాల డైట్‌లు అందుబాటులో ఉన్నాయి. వాటిల్లో మెడిట‌రేనియ‌న్ డైట్ కూడా ఒక‌టి. మెడిట‌రేనియ‌న్ స‌ముద్రానికి స‌మీపంలో ఉన్న దేశాలైన ఫ్రాన్స్‌, గ్రీస్‌, ఇట‌లీ, స్పెయిన్ త‌దిత‌ర దేశాల వాసులు ఎక్కువ‌గా ఈ డైట్‌ను పాటిస్తారు. ఈ డైట్‌లో నూనె కోసం ఆలివ్ ఆయిల్‌ను ఎక్కువ‌గా ఉప‌యోగిస్తారు. మెడిట‌రేనియ‌న్ ప్రాంతాలు క‌నుక దీనికి మెడిట‌రేనియ‌న్ డైట్ అని పేరు వ‌చ్చింది. ఇక మెడిట‌రేనియ‌న్ డైట్‌లో తాజా పండ్లు, కూర‌గాయ‌లు, … Read more

ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే నిత్యం ఎంత ప‌రిమాణంలో పండ్ల‌ను తినాలి ?

by

తాజా పండ్లు, కూర‌గాయ‌లు, ఆకుకూర‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల మ‌నం ఆరోగ్యంగా ఉండ‌వ‌చ్చు. మ‌న శ‌రీరానికి కావ‌ల్సిన అనేక పోష‌కాలు వాటి ద్వారా మ‌న‌కు ల‌భిస్తాయి. అయితే పండ్ల విష‌యానికి వ‌స్తే నిత్యం ఎంత మోతాదులో వాటిని తీసుకోవాలో చాలా మందికి అర్థం కాక స‌త‌మ‌తం అవుతుంటారు. మ‌రి పండ్ల‌ను నిత్యం ఎంత ప‌రిమాణంలో తినాలి ? అంటే.. వ‌ర‌ల్డ్ హెల్త్ ఆర్గ‌నైజేష‌న్ (ప్ర‌పంచ ఆరోగ్య సంస్థ‌) సూచిస్తున్న ప్ర‌కారం నిత్యం ఒక వ్య‌క్తి సుమారుగా 400 గ్రాముల … Read more

ఇంట‌ర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ అంటే ఏమిటి ? ఎలా చేయాలి ? ఏమేం లాభాలు క‌లుగుతాయి ?

by

సాధార‌ణంగా కొంద‌రు భ‌క్తులు వారంలో ఒక రోజు త‌మ ఇష్ట దైవం కోసం ఉప‌వాసం ఉంటుంటారు. కొంద‌రు ఆరోగ్యంగా ఉండాల‌ని చెప్పి ఉప‌వాసం చేస్తుంటారు. ఇక ముస్లింలు అయితే రంజాన్ సంద‌ర్భంగా ఉప‌వాసం ఉంటారు. ఈ క్ర‌మంలోనే ఎవ‌రైనా స‌రే త‌మ‌కు అనుగుణంగా, సౌక‌ర్య‌వంతంగా ఉండేలా ఉప‌వాసం చేస్తుంటారు. అయితే ప్ర‌స్తుత త‌రుణంలో మ‌న‌కు ఇంట‌ర్మిటెంట్ ఫాస్టింగ్ అనే ప‌దం ఎక్కువ‌గా వినిపిస్తోంది. ఇంత‌కీ అస‌లు ఈ ఉప‌వాసం ఏమిటి ? దీన్ని ఎలా పాటించాలి ? … Read more

వారానికి 1 కిలో వ‌ర‌కు బ‌రువు త‌గ్గ‌డం ఆరోగ్య‌క‌ర‌మేనా ?

by

అధిక బ‌రువును తగ్గించుకోవ‌డం అనేది ప్ర‌స్తుత త‌రుణంలో చాలా మందికి శ‌క్తికి మించిన భారం అవుతోంది. అనేక కార‌ణాల వ‌ల్ల చాలా మంది బ‌రువు అయితే పెరుగుతున్నారు. కానీ అధిక బ‌రువును త‌గ్గించుకోవ‌డం క‌ష్టంగా మారుతోంది. అయిన‌ప్ప‌టికీ కొంద‌రు నిత్యం బ‌రువును త‌గ్గించుకోవ‌డం కోసం శ్ర‌మిస్తూనే ఉన్నారు. అయితే ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన ప‌ద్ధ‌తిలో వారానికి ఎన్ని కిలోల వ‌ర‌కు బ‌రువును త‌గ్గించుకోవ‌చ్చు ? వారానికి 1 కిలో వ‌ర‌కు బ‌రువు త‌గ్గ‌డం ఆరోగ్య‌క‌ర‌మేనా ? ఇందుకు వైద్య నిపుణులు … Read more

శ‌రీరంలో ఉన్న కొవ్వును వేగంగా క‌రిగించే 10 ఆహారాలు ఇవే..!

by

జంక్ ఫుడ్ ఎక్కువ‌గా తిన‌డం, వ్యాయామం చేయ‌క‌పోవ‌డం, థైరాయిడ్‌, జ‌న్యు ప‌ర‌మైన స‌మ‌స్య‌లు.. వంటి అనేక కార‌ణాల వ‌ల్ల చాలా మంది అధికంగా బ‌రువు పెరుగుతుంటారు. ఈ క్ర‌మంలో పెరిగిన ఆ బ‌రువును త‌గ్గించుకునేందుకు అష్ట క‌ష్టాలు ప‌డుతుంటారు. అయితే నిత్యం వ్యాయామం చేయ‌డంతోపాటు పౌష్టికాహారం తీసుకుంటే త్వ‌ర‌గా బ‌రువు త‌గ్గేందుకు అవ‌కాశం ఉంటుంది. ఇక కొవ్వు క‌రిగించి బ‌రువును త‌గ్గించే ఆహారాలు కొన్ని ఉన్నాయి. అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. 1. బీన్స్ కొవ్వును క‌రిగించ‌డంలో బీన్స్ … Read more

ఎల్ల‌ప్పుడూ ఫిట్‌గా ఉండాలంటే ఏం చేయాలి ?

by

ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు చాలా మంది ర‌క ర‌కాలుగా క‌ష్ట‌ప‌డుతుంటారు. అయితే మ‌రీ అంత క‌ష్ట‌ప‌డాల్సిన ప‌నిలేదు. కేవ‌లం కొద్దిపాటి వ్యాయామం చేయ‌డంతోపాటు నిత్యం పౌష్టికాహారం తీసుకోవ‌డం, వేళ‌కు భోజ‌నం చేయ‌డం, త‌గిన‌న్ని గంట‌ల‌పాటు నిద్రించ‌డం చేస్తే చాలు. ఆటోమేటిగ్గా ఎవ‌రైనా ఫిట్‌గా ఉండ‌వ‌చ్చు. ఫిట్‌గా ఉండేందుకు ఏయే అంశాల‌ను పాటించాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. నీరు రోజుకు క‌నీసం 3 లీట‌ర్ల నీటిని అయినా తాగాలి. నిత్యం ఉద‌యం నిద్ర లేవ‌గానే క‌నీసం 1 లీట‌ర్ నీటిని తాగే … Read more