వీటిని నెల రోజుల పాటు తీసుకోండి.. షుగ‌ర్‌, కీళ్ల నొప్పులు త‌గ్గిపోతాయి..!

మ‌న శరీరానికి అవ‌స‌రం అయ్యే అనేక పోష‌కాల్లో ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు కూడా ఒక‌టి. ఇవి మ‌న‌కు ప‌లు ఆహార ప‌దార్థాల్లో ల‌భిస్తాయి. వాటిని త‌ర‌చూ తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల మ‌న‌కు ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు అందుతాయి. దీంతో అనేక ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి. 1. ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు ఉన్న ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల డిప్రెష‌న్‌, ఆందోళ‌న త‌గ్గుతాయి. సైంటిస్టుల అధ్య‌య‌నాల్లో ఈ విష‌యం వెల్ల‌డైంది. 2. ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు కంటి … Read more

Eye Sight : ఈ చిట్కాల‌ను పాటిస్తే కంటి చూపు పెరుగుతుంది.. క‌ళ్ల‌ద్దాల‌ను తీసి అవ‌త‌ల ప‌డేస్తారు..!

Eye Sight : మ‌న శరీరంలోని ముఖ్య‌మైన అవ‌య‌వాల్లో క‌ళ్లు కూడా ఒక‌టి. శ‌రీరాన్ని నిత్యం సంర‌క్షించుకున్న‌ట్లే క‌ళ్ల‌ను కూడా సంర‌క్షించుకోవాల్సి ఉంటుంది. క‌ళ్ల‌పై ఒత్తిడి ప‌డ‌కుండా చూసుకోవాలి. క‌ళ్ల‌ను జాగ్ర‌త్తగా చూసుకోవాలి. ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు వైద్య ప‌రీక్ష‌లు చేయించుకోవాలి. అలాగే కంటి చూపు సరిగ్గా ఉండేలా జాగ్ర‌త్త‌లు వహించాలి. అందుకు గాను కింద తెలిపిన సూచ‌న‌ల‌ను పాటించాల్సి ఉంటుంది. * విట‌మిన్లు ఎ, సి, ఇలతోపాటు జింక్‌, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాల‌ను తీసుకోవాలి. వీటి … Read more

రోజూ గుప్పెడు వాల్ న‌ట్స్ ను తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే అద్భుత‌మైన లాభాలివే..!

వాల్‌న‌ట్స్‌.. వీటినే అక్రోట్స్ అని కూడా అంటారు. వీటిల్లో మ‌న శ‌రీరానికి ఉప‌యోగ‌ప‌డే అనేక పోష‌కాలు ఉంటాయి. వీటిల్లో ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్‌, ఆల్ఫా-లినోలీయిక్ యాసిడ్‌, ఫైబ‌ర్ (పీచు ప‌దార్థం), ప్రోటీన్లు, కాప‌ర్ వంటి పోష‌కాలు ఉంటాయి. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, బ‌యోటిన్‌, మాంగ‌నీస్‌, మాలిబ్డినం, విట‌మిన్ ఇ, బి6లు కూడా పుష్క‌లంగానే ఉంటాయి. వాల్ న‌ట్స్ ను నిత్యం గుప్పెడు మోతాదులో తిన‌డం వ‌ల్ల అనేక ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి. 1. వాల్‌న‌ట్స్‌ను నిత్యం గుప్పెడు మోతాదులో … Read more

మీరు వాడుతున్న తేనె అస‌లైందేనా..? క‌ల్తీ జ‌రిగిందా..? ఇలా సుల‌భంగా తెలుసుకోండి..!

తేనె వ‌ల్ల మ‌న‌కు అనేక ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి. దీన్ని నిత్యం వాడ‌డం వ‌ల్ల మ‌న శ‌రీర రోగ నిరోధ‌క శ‌క్తి పెరుగుతుంది. జీర్ణ స‌మస్య‌లు ఉండ‌వు. ఇంకా అనేక ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి. అయితే మార్కెట్‌లో మ‌న‌కు ల‌భించే తేనెల్లో అనేకమైన తేనెలు క‌ల్తీవే ఉంటున్నాయి. ఈ క్ర‌మంలో స్వ‌చ్ఛ‌మైన తేనె ల‌భించ‌డం క‌ష్టంగా మారింది. అయితే ఎవ‌రైనా స‌రే.. తాము కొన్న తేనె స్వ‌చ్ఛ‌మైందో, న‌కిలీలో ఇలా సుల‌భంగా క‌నిపెట్టేయ‌వ‌చ్చు. అందుకు ఏం చేయాలంటే… * వేలిపై … Read more

ర‌క్త‌దానం చేయ‌డం వ‌ల్ల ఎలాంటి అద్భుత‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయో తెలుసా..?

ప్ర‌పంచ వ్యాప్తంగా నిత్యం ఎంతో మందికి ర‌క్తం అవ‌స‌రం ఉంటుంది. శ‌స్త్ర చికిత్స‌లు జ‌రిగే వారికి, ప్ర‌మాదాలు జ‌రిగి ర‌క్తం కోల్పోయేవారికి, థ‌ల‌సేమియా వంటి వ్యాధులు ఉన్న‌వారికి, ఇంకా ఇత‌రుల‌కు ర‌క్తం అవ‌స‌రం అవుతుంటుంది. అందువ‌ల్ల ప్ర‌తి ఒక్క‌రూ వీలైనన్ని సార్లు ర‌క్త‌దానం చేస్తే మంచిది. అయితే ర‌క్త‌దానం చేసేందుకు చాలా మంది వెనుక‌డుగు వేస్తుంటారు. కానీ నిజానికి ర‌క్త‌దానం వ‌ల్ల మ‌న‌కు లాభాలే క‌లుగుతాయి. అవేమిటంటే.. 1. ర‌క్త‌దానం త‌ర‌చూ చేయ‌డం వ‌ల్ల హార్ట్ ఎటాక్‌లు … Read more

దోమ‌లు మీ ద‌గ్గ‌ర‌కు రాకుండా ఉండాలంటే.. ఈ 6 స‌హ‌జ‌సిద్ధ‌మైన చిట్కాల‌ను పాటించండి..!

సాధార‌ణంగా ఏడాదిలో సీజ‌న‌ల్‌గా వ‌చ్చే వ్యాధులు కొన్ని ఉంటాయి. కానీ దోమ‌లు మాత్రం మ‌న‌కు ఏడాది పొడ‌వునా ఇబ్బందుల‌ను క‌లిగిస్తూనే ఉంటాయి. దోమ‌లు విప‌రీతంగా పెరిగిపోయి మ‌న‌ల్ని కుడుతూ మ‌న‌కు అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌ల‌ను తెచ్చి పెడతాయి. దోమ‌ల‌ను నివారించేందుకు చాలా మంది ర‌క‌ర‌కాల ప‌ద్ధ‌తులను పాటిస్తుంటారు. అయితే కింద తెలిపిన స‌హ‌జ‌సిద్ధ‌మైన చిట్కాల‌ను పాటించ‌డం వ‌ల్ల దోమ‌ల్ని మ‌న ద‌రికి చేర‌కుండా చూసుకోవ‌చ్చు. అందుకు ఏం చేయాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. 1. లెమ‌న్ యూక‌లిప్ట‌స్ ఆయిల్ మార్కెట్‌లో … Read more

శుక్ర క‌ణాల సంఖ్య‌ను పెంచేందుకు సూచ‌న‌లు.. ఆయుర్వేద విధానాలు..!

ఇన్‌ఫెక్ష‌న్లు ఉండ‌డం.. బిగుతైన దుస్తుల‌ను ధ‌రించ‌డం.. మ‌రీ వేడిగా ఉండే నీటితో స్నానం చేయ‌డం.. ఎక్కువ సేపు కూర్చుని ఉండ‌డం.. అధిక బ‌రువు.. మరీ ఎక్కువ‌గా హ‌స్త ప్ర‌యోగం చేయ‌డం లేదా శృంగారంలో పాల్గొన‌డం.. పొగ తాగ‌డం.. మ‌ద్యం సేవించ‌డం.. మాన‌సిక ఒత్తిడి.. జింక్ లోపం ఉండ‌డం.. ప్రోస్టేట్ గ్రంథిలో ఇన్‌ఫెక్ష‌న్లు.. వంటి అనేక కార‌ణాల వ‌ల్ల సాధార‌ణంగానే చాలా మందిలో వీర్యం త‌క్కువ‌గా ఉంటుంది. దీంతో శుక్ర క‌ణాల సంఖ్య కూడా త‌గ్గుతుంది. అయితే ఇలా … Read more

కిడ్నీ సమస్యలు ఉన్నవారిలో కనిపించే 10 లక్షణాలు ఇవే..!

మన శరీరంలో ఎప్పటికప్పుడు పేరుకుపోయే వ్యర్థాలను బయటకు పంపించేందుకు కిడ్నీలు ఎప్పుడూ శ్రమిస్తూనే ఉంటాయి. అందుకుగాను మనం నీటిని ఎక్కువగా తాగాల్సి ఉంటుంది. అలాగే కిడ్నీలను సురక్షితంగా ఉంచే ఆహారాలను తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. అయితే కొందరిలో పలు కారణాల వల్ల కిడ్నీ సమస్యలు వస్తుంటాయి. ఈ క్రమంలోనే వారిలో కొన్ని లక్షణాలు కూడా కనిపిస్తాయి. అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. 1. తరచూ మూత్రానికి వెళ్లాల్సి వస్తే దాన్ని కిడ్నీ సమస్యగా అనుమానించాలి. అయితే డయాబెటిస్‌ ఉన్నవారిలో సహజంగానే … Read more

కిస్మిస్‌ల‌ను నాన‌బెట్టిన నీటిని ప‌ర‌గడుపునే తాగితే క‌లిగే ప్ర‌యోజ‌నాలివే..!

కిస్మిస్ (ఎండు ద్రాక్ష‌లు) ల‌లో అనేక పోష‌కాలు ఉంటాయి. మ‌న శ‌రీరానికి అవ‌స‌ర‌మైన విట‌మిన్లు, ఫైబ‌ర్‌, మ‌నిర‌ల్స్ వీటిల్లో ఉంటాయి. అయితే వీటిని నేరుగా తిన‌డం క‌న్నా రాత్రి పూట నీటిలో నాన‌బెట్టి మ‌రుస‌టి రోజు ఉద‌యాన్నే ప‌ర‌గ‌డుపునే తినాలి. అలాగే వాటిని నాన‌బెట్టిన నీటిని కూడా తాగాలి. దీంతో అనేక లాభాలు క‌లుగుతాయి. అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. * రాత్రి పూట ఒక టేబుల్ స్పూన్‌ కిస్మిస్‌ల‌ను ఒక గ్లాస్ నీటిలో నాన‌బెట్టి మ‌రుస‌టి రోజు … Read more

Chia Seeds In Telugu : చియా విత్త‌నాల‌కు చెందిన ఆరోగ్య ర‌హ‌స్యాలు..!

Chia Seeds In Telugu : చియా విత్త‌నాలు.. ఇవి చూసేందుకు అంత ఆక‌ర్ష‌ణీయంగా ఉండ‌వు. కానీ ఇవి అందించే ప్ర‌యోజ‌నాలు మాత్రం అద్భుత‌మ‌నే చెప్పాలి. చియా విత్త‌నాల‌ను ప్ర‌స్తుత త‌రుణంలో చాలా మంది తింటున్నారు. వీటిని మీ డైట్‌లో చేర్చుకోవ‌డం వ‌ల్ల అనేక లాభాల‌ను పొంద‌వ‌చ్చు. చియా విత్త‌నాల్లో పోష‌కాలు స‌మృద్ధిగా ఉంటాయి. 100 గ్రాముల చియా విత్త‌నాలను తింటే 486 క్యాల‌రీల శ‌క్తి ల‌భిస్తుంది. ప్రోటీన్లు 16.5 గ్రాములు, కొవ్వులు 30.7 గ్రాములు, పిండి … Read more