మన శరీరానికి పోషణను అందించడంలో విటమిన్లు చాలా ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తాయి. కానీ చాలా మంది నిత్యం పౌష్టికాహారం తీసుకోరు. ముఖ్యంగా మహిళలు పోషకాహార లోపం బారిన పడుతుంటారు. అయితే మహిళల్లో సాధారణంగా కనిపించే విటమిన్ల లోపాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. 1. మహిళలకు విటమిన్ ఎ చాలా అవసరం. లేదంటే వారిలో కళ్లు పొడిబారడం, దురదలు రావడం సంభవిస్తాయి. లోపం తీవ్రతరం అయితే అంధత్వం వచ్చేందుకు కూడా అవకాశం ఉంటుంది. కనుక విటమిన్ ఎ ఉండే … Read more
బెల్లంను రోజూ తినడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. భోజనం చేశాక బెల్లం తింటే జీర్ణప్రక్రియకు సహకరిస్తుంది. బెల్లంలో అనేక పోషకాలు ఉంటాయి. అందువల్ల శరీరానికి పోషణ లభిస్తుంది. అయితే డయాబెటిస్ ఉన్నవారు చక్కెరకు బదులుగా బెల్లంను తినవచ్చా, వద్దా ? అని చాలా మంది సందేహిస్తుంటారు. మరి దీనికి వైద్యులు ఏమని సమాధానం చెబుతున్నారో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. చక్కెర, బెల్లం.. రెండూ ఒకే పదార్థం నుంచి తయారవుతాయి. వాటి ద్వారా దాదాపుగా సమానమైన క్యాలరీలు లభిస్తాయి. … Read more
చిలగడదుంపలు.. కొన్ని చోట్ల వీటినే కంద గడ్డలు అని పిలుస్తారు. అయితే చాలా మంది వీటిని తినేందుకు ఇష్ట పడరు. కానీ వీటిని తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్యకర ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. ఇతర దుంపల్లా ఇది కాదు. దీన్ని నేరుగానే తినవచ్చు. అలా ఇష్టపడకపోతే ఉడకబెట్టుకుని తినవచ్చు. లేదా కూర రూపంలో చేసుకుని తినవచ్చు. ఎలా తిన్నా చిలగడదుంపలు మనకు ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలనే అందిస్తాయి. పౌష్టికాహార నిపుణులు కూడా వీటిని తరచూ తినాలని చెబుతుంటారు. వీటి ద్వారా … Read more
గుండెల్లో మంటగా ఉండడం, ఆహారం తినకపోతే మంటగా అనిపించడం, తిన్న తరువాత కడుపులో నొప్పి రావడం.. వంటివన్నీ అల్సర్ లక్షణాలు. దీన్నే యాసిడ్ పెప్టిక్ డిజార్డర్ అని పిలుస్తారు. ఆయుర్వేదంలో ఆమ్ల పిత్తమని అంటారు. మన జీర్ణాశయంలో జీర్ణంకాక ఉండిపోయిన పదార్థాల నుంచి తయారయ్యే విష పదార్థాల వల్ల అక్కడ పుండ్లు ఏర్పడుతాయి. పేగుల్లోనూ ఈ పుండ్లు ఏర్పడుతాయి. దీని వల్ల కడుపులో మంటగా అనిపిస్తుంది. గుండె కింది భాగంలో మంటగా ఉంటుంది. ఆహారం తిన్న తరువాత … Read more
చాలా మందికి చిన్న వయస్సులోనే జుట్టు తెల్లబడుతుంటుంది. అందుకు అనేక కారణాలు ఉంటాయి. పోషకాహార లోపం, రసాయనాలతో కలిగిన సౌందర్య సాధన ఉత్పత్తులను అధికంగా వాడడం, జన్యుపరమైన లోపాలు వంటి అనేక కారణాల వల్ల చిన్నతనంలోనే జుట్టు కొందరికి తెల్లబడుతుంది. ఇక మహిళల కన్నా పురుషుల్లోనే ఈ సమస్య ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. అయితే దీని వెనుక ఉన్న స్ఫష్టమైన కారణాన్ని సైంటిస్టులు ఇప్పటి వరకు చెప్పలేకపోయారు. చాలా మంది హెయిర్ జెల్స్, క్రీమ్లు వాడుతుంటారు. ఇక కొందరు … Read more
వేసవి కాలంలో మన శరీరానికి చల్లదనాన్నిచ్చే పదార్థాల్లో రాగి జావ కూడా ఒకటి. రాగులు శరీరానికి చలువ చేస్తాయి. అందువల్ల వేసవిలో వీటిని తప్పకుండా తీసుకోవాలి. చాలా మంది రాగులను జావ రూపంలో తీసుకుంటారు. వీటితో రొట్టెలను కూడా తయారు చేసుకుని తినవచ్చు. అయితే రొట్టెలను తినడం కొందరికి ఇష్టం ఉండదు. అలాంటి వారు రాగి జావ తాగాలి. దీంతో వేసవిలో ఎండ వేడి నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. శరీరం చల్లగా ఉంటుంది. ఎండ దెబ్బ బారిన … Read more
ఉబ్బసం అనేది శ్వాసకోశ వ్యాధి. ఇది ముందుగా స్వల్పంగా ఇబ్బందులకు గురి చేస్తుంది. పట్టించుకోకపోతే తీవ్ర ఇబ్బందులను కలగజేస్తుంది. ఓ దశలో ప్రాణాంతకం కూడా కావచ్చు. అలా జరిగితే వాయుమార్గం మూసివేయబడుతుంది. దీంతో శరీరానికి శ్వాస అందదు. ఫలితంగా ప్రాణాల మీదకు వచ్చేందుకు అవకాశం ఉంటుంది. ఇక ఆస్తమా అనేది ఏ వయస్సులో ఉన్న వారికి అయినా రావచ్చు. ఇందుకు అనేక కారణాలు ఉంటాయి. ఆస్తమా ఉన్నవారు వైద్యులు ఇచ్చిన విధంగా మందులను వాడడంతోపాటు కింద తెలిపిన … Read more
వేసవి కాలం వచ్చిందంటే చాలు చాలా మంది శరీరాన్ని చల్ల బరుచుకునేందుకు అనేక మార్గాలను అనుసరిస్తుంటారు. కొందరు శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచేందుకు పలు ప్రత్యేకమైన ఆహారాలను తీసుకుంటారు. కొందరు పండ్లను తింటారు. అయితే కీరదోస కూడా అందుకు చక్కగా పనిచేస్తుంది. పైగా ఈ సీజన్లో ఇవి మనకు బాగా లభిస్తాయి. ధర కూడా తక్కువే ఉంటాయి. అందువల్ల వీటిని రోజూ తినడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. 1. కీరదోసలో పోషకాలు పుష్కలంగా, క్యాలరీలు చాలా స్వల్పంగా … Read more
డయాబెటిస్ ఉన్నవారు తాము తినే ఆహారం, అనుసరించే జీవనశైలిపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాల్సిన అవసరం ఉంది. ఎందుకంటే అవి వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ప్రత్యక్షంగా ప్రభావితం చేస్తాయి. ముఖ్యంగా కోవిడ్ 19 మహమ్మారి సమయంలో డయాబెటిస్ వ్యాధిగ్రస్తులకు కోవిడ్ రిస్క్ ఎక్కువగా ఉంటుంది, కనుక వారు షుగర్ స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవాలి. ఈ క్రమంలోనే నిత్యం తగిన శారీరక శ్రమ ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఒకే చోట ఎక్కువ సేపు కూర్చుని పనిచేసేవారు మరింత జాగ్రత్త వహించాలి. … Read more
వేసవి వచ్చిందంటే చాలు చాలా వేడిగా ఉంటుంది. శరీరం వేడిగా మారుతుంది. దీంతో అందరూ శరీరాన్ని చల్లబరుచుకునేందుకు యత్నిస్తుంటారు. అందుకుగాను నీటిని తాగడం, చల్లని పదార్థాలను తినడం చేస్తుంటారు. అయితే కాలానుగుణమైన పండ్లు, కూరగాయలతోపాటు ఇతర పదార్థాలను తినడం ద్వారా కూడా వేసవి తాపం నుంచి బయట పడవచ్చు. వేడి తగ్గుతుంది. మరి ఆ ఆహారాలు ఏమిటంటే… 1. వేసవిలో పుచ్చకాయ మనకు ఎక్కువగా లభిస్తుంది. ఇది చాలా రుచికరంగా ఉండడమే కాదు, తాజాదనాన్ని అందిస్తుంది. ఇందులో … Read more
