fruits

Fruits : వారం రోజుల పాటు కేవ‌లం పండ్ల‌ను మాత్ర‌మే తింటే.. ఏమ‌వుతుంది..?

by

Fruits : మ‌నం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజూ వ్యాయామం చేయ‌డం ఎంత అవ‌స‌ర‌మో.. అలాగే సరైన డైట్‌ను పాటించ‌డం కూడా అంతే అవ‌సరం. రోజూ అన్ని పోష‌కాలు క‌లిగిన ఆహారాల‌ను తీసుకుంటేనే మ‌నం ఆరోగ్యంగా ఉంటాం. పోష‌కాహార లోపం ఏర్ప‌డ‌కుండా ఉంటుంది. వ్యాధులు రాకుండా ఉంటాయి. అయితే మ‌న‌కు అనేక పోష‌కాల‌ను అందించ‌డంలో పండ్లు చాలా కీల‌క‌పాత్ర పోషిస్తాయి. క‌నుక మ‌న‌కు అందుబాటులో ఉండే పండ్ల‌ను తింటుండాలి. వీటితోపాటు సీజ‌న‌ల్‌గా ల‌భించే పండ్ల‌ను కూడా తినాలి. అప్పుడే … Read more

Weight : అధిక బ‌రువు వేగంగా త‌గ్గాలంటే.. రోజూ ఈ పండ్ల‌ను తినాలి..!

by

Weight : అధిక బ‌రువును త‌గ్గించుకోవ‌డం అన్న‌ది ప్ర‌స్తుతం చాలా మందికి అత్యంత క‌ష్టంగా మారింది. అధిక బ‌రువును త‌గ్గించుకోవ‌డం కోసం చాలా మంది ర‌క‌ర‌కాల ప్ర‌య‌త్నాలు చేస్తున్నారు. అయితే కొంద‌రు ఎంత ప్ర‌య‌త్నించినా బ‌రువు త‌గ్గ‌డం లేద‌ని వాపోతుంటారు. అలాంటి వారు కింద తెలిపిన విధంగా రోజూ తీసుకునే ఆహారంలో ప‌లు మార్పులు చేసుకోవాలి. ముఖ్యంగా ప‌లు ర‌కాల పండ్ల‌ను రోజూ తినాలి. దీంతో బ‌రువు వేగంగా త‌గ్గుతారు. శ‌రీరంలోని కొవ్వు క‌రిగిపోతుంది. రోజూ ఎలాంటి … Read more

Fruits : ప‌ళ్ల ర‌సాలు.. పండ్లు.. రెండింటిలో వేటిని తీసుకుంటే మంచిది..?

by

Fruits : సాధార‌ణంగా చాలా మంది పళ్ల‌ను తిన‌డ‌కం క‌న్నా పళ్ల ర‌సాల‌ను చేసుకుని తాగ‌డం సుల‌భంగా ఉంటుంద‌ని చెప్పి.. ప‌ళ్ల ర‌సాల‌నే ఎక్కువ‌గా తాగుతుంటారు. చాలా మంది ఉద‌యం బ్రేక్‌ఫాస్ట్ స‌మ‌యంలో ఇంట్లో త‌యారు చేసిన ప‌ళ్ల ర‌సాల‌ను తాగుతుంటారు. అయితే ప‌ళ్ల ర‌సాలు ఆరోగ్యానికి మంచివే. కానీ.. వీటి వ‌ల్ల కొన్ని న‌ష్టాలు ఉంటాయి. ప‌ళ్ల ర‌సాల్లో ఫైబ‌ర్ త‌క్కువ‌గా, చ‌క్కెర శాతం అధికంగా ఉంటుంది. అందువ‌ల్ల వీటిని తాగిన వెంట‌నే శ‌రీరంలో షుగ‌ర్ … Read more

Diabetes : షుగ‌ర్ ఉందా ? ఏ పండ్ల‌ను తినాలో తెలియ‌డం లేదా ? అయితే వీటిని తీసుకోండి..!

by

Diabetes : ప్ర‌స్తుత త‌రుణంలో చాలా మంది డ‌యాబెటిస్ బారిన ప‌డుతున్నారు. టైప్ 1, 2 అని రెండు ర‌కాల డ‌యాబెటిస్ తో ఇబ్బందులు ప‌డుతున్నారు. వంశ పారంప‌ర్యంగా లేదా క్లోమ గ్రంథి ప‌నిచేయ‌క‌పోవ‌డం వ‌ల్ల టైప్ 1 డ‌యాబెటిస్ వ‌స్తుంది. అయితే టైప్ 2 డ‌యాబెటిస్ మాత్రం అస్త‌వ్య‌స్త‌మైన జీవ‌న‌విధానం వ‌ల్ల వ‌స్తుంది. క‌నుక టైప్ 2 డ‌యాబెటిస్ ఉన్న‌వారు ప‌లు జాగ్ర‌త్త‌ల‌ను పాటిస్తే షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ ను త‌గ్గించుకుని డ‌యాబెటిస్‌ను అదుపులో ఉంచుకోవ‌చ్చు. డ‌యాబెటిస్ … Read more

Fruits : ఆయుర్వేద ప్ర‌కారం భోజ‌నంతోపాటు పండ్ల‌ను తీసుకోరాదు.. ఎందుకో తెలుసుకోండి..!

by

Fruits : ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు సీజ‌న్ల‌లో ల‌భించే పండ్ల‌ను మ‌నం రోజువారీ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి. కొన్ని ర‌కాల పండ్లు నిర్దిష్ట‌మైన సీజ‌న్‌ల‌లోనే ల‌భిస్తాయి. క‌నుక ఆ పండ్ల‌ను ఆయా సీజ‌న్ల‌లో త‌ప్ప‌క తినాలి. ఇక మ‌న‌కు ఏడాది పొడ‌వునా ల‌భ్య‌మ‌య్యే పండ్ల‌ను కూడా రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. ఆయుర్వేద ప్ర‌కారం పండ్లు చాలా తేలికైన ఆహారం. అందువ‌ల్ల అవి సుల‌భంగా జీర్ణ‌మ‌వుతాయి. పైగా పోష‌కాలు, శ‌క్తిని అందిస్తాయి. అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌లు రాకుండా చూస్తాయి. అధిక బ‌రువును త‌గ్గిస్తాయి. … Read more

Health Tips : ఈ సీజన్‌లో బరువు తగ్గడం కష్టమే.. కానీ ఈ పండ్లను తింటే బరువు తేలిగ్గా తగ్గుతారు..!

by

Health Tips : సాధారణంగా చాలామంది వారి శరీర బరువు తగ్గడం కోసం ఎన్నో రకాల ఆహార నియమాలను పాటిస్తూ ఉంటారు. ఈ క్రమంలోనే వివిధ కాలాలకు అనుగుణంగా వారి డైట్ చార్ట్ లో మార్పులు చేసుకుంటుంటారు. చలికాలంలో శరీర బరువు తగ్గాలని భావించేవారు ఈ కాలంలో లభించే వివిధ రకాల పండ్లను తినడం వల్ల త్వరగా శరీర బరువు తగ్గవచ్చని నిపుణులు తెలియజేస్తున్నారు. మరి శరీర బరువును తగ్గించే ఆ పండ్లు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందామా..! … Read more

Weight Loss Tips : శ‌రీర బ‌రువును త‌గ్గించుకోవాల‌ని చూస్తున్న‌వారు రోజూ ఈ పండ్ల‌ను తింటే బెట‌ర్‌..!

by

Weight Loss Tips : మన ఆరోగ్యానికి కావలసిన ఎన్నో రకాల పోషకాలు అయిన‌ విటమిన్స్, మినరల్స్ పండ్లలో దాగి ఉంటాయన్న సంగతి అందరికీ తెలిసిందే. పండ్లు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. మన శరీరానికి కావలసిన పోషకాలను అందించడమే కాకుండా మన శరీర బరువును తగ్గించడానికి కూడా పండ్లు దోహదపడతాయి. ఇక‌ శరీర బరువు తగ్గాలనుకొనే వారు ఈ కింద‌ తెలిపిన పండ్లను తరచూ తీసుకోవడం వల్ల త్వ‌రగా శరీర బరువును తగ్గించుకోవచ్చు. 1. సాధారణంగా … Read more

మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచాలనుకుంటున్నారా ? అయితే ఈ పండ్లను రోజూ తినండి..!

by

గుండె మన శరీరంలో చాలా ముఖ్యమైన భాగం. నేటి వేగవంతమైన ప్రపంచంలో మన హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడం చాలా ఆవశ్యకం అయింది. నేటి తరుణంలో చాలా మంది పాటిస్తున్న జీవనశైలి కారణంగానే ఎక్కువగా వారికి గుండె జబ్బులు వస్తున్నాయి. చిన్న వయస్సులోనే హార్ట్‌ ఎటాక్‌ల బారిన పడి ప్రాణాలను కోల్పోతున్నారు. అయితే కింద తెలిపిన పండ్లను రోజూ తింటుంటే దాంతో గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు. మరి ఆ పండ్లు ఏమిటంటే.. పుచ్చకాయను మన గుండెకు మేలు చేసే … Read more

Pesticides Residues: కూరగాయ‌లు, పండ్ల‌లో క్రిమి సంహార‌క మందుల అవ‌శేషాల‌ను ఇలా తొల‌గించండి..!

by

Pesticides Residues: ప్ర‌స్తుతం మ‌న‌కు సేంద్రీయ ప‌ద్ధ‌తిలో పండించిన పండ్లు, కూర‌గాయ‌లు ల‌భిస్తున్నాయి. అయిన‌ప్ప‌టికీ కృత్రిమ ఎరువులు వేసి పండించిన‌వే ఎక్కువ‌గా అందుబాటులో ఉంటున్నాయి. ఈ క్ర‌మంలో వాటిని తింటున్న మ‌నం అనేక అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌ల బారిన ప‌డుతున్నాం. క్రిమి సంహార‌క మందుల‌ను వాడి పండించిన పండ్లు, కూర‌గాయ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల అనేక స‌మ‌స్య‌లు వ‌స్తున్నాయి. కృత్రిమ ఎరువుల‌ను వాడి పండించిన వాటిని తిన‌డం వ‌ల్ల శిశువుల్లో పుట్టుక లోపాలు వ‌స్తున్నాయి. అలాగే క్యాన్స‌ర్లు, జ‌న్యు సంబంధ … Read more

ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు ప‌ళ్ల ర‌సం లేదా పండ్లు.. రెండింటిలో ఏవి తీసుకుంటే మంచిది ?

by

సాధారణంగా వ్యాయామం చేసిన తర్వాత ఎవ‌రైనా స‌రే అలసిపోతారు. అటువంటి పరిస్థితిలో వారు శక్తిని పొందేందుకు ప‌ళ్ల రసం తాగడానికి ఇష్టపడతారు. ప‌ళ్ల‌ రసం తాగడం వల్ల శక్తి ల‌భిస్తుంది. తాజాద‌నం అందుతుంది. దీంతో చాలా మంది ప‌ళ్ల ర‌సాల‌ను చాలా ఆరోగ్యకరమైనవిగా, ప్రయోజనకరమైనవిగా భావిస్తారు. ప‌ళ్ల రసం, పండ్ల‌లో నిజానికి ఏవి తీసుకుంటే మంచిదో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. 1. పండ్ల రసాలలో చక్కెర, కేలరీలు ఉంటాయి. ఇవి బరువును పెంచుతాయి. కాబట్టి అధిక బ‌రువు త‌గ్గాల‌నుకునే … Read more