over weight

Weight Loss Tips: మెంతుల‌తో అధిక బ‌రువును త‌గ్గించుకోవ‌చ్చు.. అందుకు ఈ 5 చిట్కాలు ప‌నిచేస్తాయి..!

by

Weight Loss Tips: మెంతుల‌ను నిత్యం ర‌క ర‌కాల కూర‌ల్లో వేస్తుంటారు. భార‌తీయులు మెంతుల‌ను రోజూ వంట‌ల్లో ఉప‌యోగిస్తుంటారు. మెంతుల వ‌ల్ల మ‌న‌కు అనేక ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి. అధిక బ‌రువును త‌గ్గించ‌డంలోనూ మెంతులు చ‌క్క‌గా ఉప‌యోగ‌ప‌డ‌తాయి. డ‌యాబెటిస్ స‌మ‌స్య ఉన్న‌వారు కూడా రోజూ మెంతుల‌ను తీసుకుంటే షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ కంట్రోల్‌లో ఉంటాయి. మెంతుల్లో ఫైబ‌ర్ అధికంగా ఉంటుంది. దీని వ‌ల్ల పిండి ప‌దార్థాలు నెమ్మ‌దిగా జీర్ణం అవుతాయి. ఫ‌లితంగా బ్ల‌డ్ షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ నియంత్ర‌ణ‌లో ఉంటాయి. … Read more

పెరుగుతో అధిక బ‌రువును త‌గ్గించుకోవ‌చ్చు.. అందుకు ఇలా చేయాలి..!

by

పెరుగు అనేక భార‌తీయ ఆహార ప‌దార్థాల‌లో ఒక‌టిగా ఉంది. చాలా మంది భోజ‌నం చేసిన త‌రువాత పెరుగును తింటుంటారు. భోజ‌నం చివ‌ర్లో పెరుగుతో అన్నంలో క‌లుపుకుని తిన‌క‌పోతే కొందరికి భోజ‌నం చేసిన భావ‌న క‌ల‌గ‌దు. అయితే పెరుగుతో నిజానికి మ‌న‌కు ఎన్నో ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి. పెరుగులో కాల్షియం అధికంగా ఉంటుంది. ఇది బీఎంఐని ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన రీతిలో ఉంచుతుంది. దీంతోపాటు అధిక బ‌రువును త‌గ్గించేందుకు స‌హాయ ప‌డుతుంది. పెరుగులో ప్రోటీన్లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇవి శ‌క్తిని ఇస్తాయి. బ‌రువును … Read more

విట‌మిన్ డి త‌గ్గితే అధికంగా బ‌రువు పెరుగుతారు.. విట‌మిన్ డి ఎంత ఉండాలో తెలుసుకోండి..!

by

మ‌న శ‌రీరంలో ఎముక‌లు, దంతాలు ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు విట‌మిన్ డి ఎంతో అవ‌స‌రం. వాటి ఆరోగ్యానికి విట‌మిన్ డి ఎంతో ఉప‌యోగ‌ప‌డుతుంది. దీని వ‌ల్ల మెద‌డు ప‌నితీరు కూడా మెరుగు ప‌డుతుంది. అందువ‌ల్ల విట‌మిన్ డి ఉండే ఆహారాల‌ను త‌ర‌చూ తీసుకుంటుండాలి. అయితే శ‌రీరంలో త‌గినంత విట‌మిన్ డి లేక‌పోతే ప‌లు అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌లు వ‌స్తాయి. హానిక‌ర ప‌రిణామాలు ఏర్ప‌డుతాయి. విట‌మిన్ డి శ‌రీరంలో త‌గినంత లేక‌పోతే అధికంగా బ‌రువు కూడా పెరుగుతారు. క‌నుక విట‌మిన్ డిని … Read more

రోజూ ఒక గ్లాస్ పాల‌ను తాగుతూ బ‌రువును త‌గ్గించుకోవ‌చ్చంటున్న నిపుణులు.. ఎలాగో తెలుసుకోండి..!

by

పాల‌లో అనేక పోష‌కాలు ఉంటాయ‌న్న సంగ‌తి తెలిసిందే. రోజూ మ‌న శ‌రీరానికి కావ‌ల్సిన అనేక పోష‌కాలు పాల‌లో ఉంటాయి. అందువ‌ల్ల పాల‌ను సంపూర్ణ పౌష్టికాహారంగా చెబుతారు. పాల‌లో ప్రోటీన్లు కూడా ఎక్కువ‌గానే ఉంటాయి. ఒక క‌ప్పు నాల‌ను తాగితే 8 గ్రాముల మేర ప్రోటీన్లు ల‌భిస్తాయి. అందువ‌ల్ల పాల‌ను తాగితే అనేక ప్ర‌యోజ‌నాలు పొంద‌వ‌చ్చు. వ్యాయామం చేసిన‌వారు పాల‌ను తాగ‌డం వ‌ల్ల శ‌క్తి ల‌భిస్తుంది. కండ‌రాలు మ‌ర‌మ్మ‌త్తుల‌కు గుర‌వుతాయి. పాల‌ను ఉద‌యం తాగితే రోజంతా క‌డుపు నిండిన … Read more

జ‌ప‌నీస్ ట‌వ‌ల్ ఎక్స‌ర్‌సైజ్‌: దీంతో పొట్ట ద‌గ్గ‌రి కొవ్వును, అధిక బ‌రువును సుల‌భంగా త‌గ్గించుకోవ‌చ్చు..!

by

బ‌రువు త‌గ్గ‌డం అనేది చాలా మందికి క‌ష్ట‌మైన ప‌నే. దీన్ని ప్ర‌తి ఒక్క‌రూ అంగీక‌రించాల్సిందే. దీంతో డైటింగ్ నుంచి వ్యాయామం వ‌ర‌కు బరువు త‌గ్గేందుకు చాలా మంది అనేక ర‌కాల మార్గాల‌ను అనుస‌రిస్తుంటారు. అయితే జ‌పాన్‌కు చెందిన ఓ ర‌క‌మైన ట‌వ‌ల్ ఎక్సర్‌సైజ్‌ను చేయ‌డం వ‌ల్ల పొట్ట ద‌గ్గ‌రి కొవ్వుతోపాటు అధిక బ‌రువును సుల‌భంగా త‌గ్గించుకోవ‌చ్చు. మ‌రి వ్యాయామాన్ని ఎలా చేయాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందామా..! అధిక బ‌రువును త‌గ్గించే జ‌ప‌నీస్ ట‌వ‌ల్ ఎక్స‌ర్‌సైజ్‌ను ఇలా చేయాలి. 1. … Read more

అధిక బరువును తగ్గించే సోంపు గింజల నీళ్లు.. ఇలా తయారు చేసుకుని తాగాలి..!

by

సోంపు గింజ‌ల‌ను చాలా మంది భోజ‌నం చేశాక తింటుంటారు. వీటిని తిన‌డం వ‌ల్ల నోరు దుర్వాస‌న రాకుండా తాజాగా ఉంటుంది. తిన్న ఆహారం స‌రిగ్గా జీర్ణ‌మ‌వుతుంది. గ్యాస్‌, అసిడిటీ స‌మ‌స్య‌లు ఉండ‌వు. అయితే సోంపు గింజ‌ల‌తో అధిక బ‌రువును త‌గ్గించుకోవ‌డం తేలికే. అందుకుగాను కింద తెలిపిన విధంగా సోంపు గింజ‌ల నీళ్ల‌ను త‌యారు చేసుకుని తాగాలి. మ‌రి ఆ నీళ్ల‌ను ఎలా త‌యారు చేయాలంటే.. ఒక పాత్రలో ఒక లీటర్‌ నీటిని తీసుకుని అందులో 4 టీస్పూన్ల … Read more

అధిక బ‌రువును త‌గ్గించ‌డంలో అమోఘంగా ప‌నిచేసే కాలోంజి విత్త‌నాలు.. 4 విధాలుగా తీసుకోవ‌చ్చు.

by

భార‌తీయులంద‌రి ఇళ్ల‌లోనూ అనేక ర‌కాల మ‌సాలా దినుసులు ఉంటాయి. వాటిల్లో కాలోంజి విత్త‌నాలు ఒక‌టి. వీటినే నైజెల్లా సీడ్స్ అంటారు. వీటిలో అనేక ఔష‌ధ గుణాలు ఉంటాయి. దీంతో అనేక ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను పొంద‌వ‌చ్చు. కాలోంజితో ప‌లు అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌ల‌ను న‌యం చేసుకోవ‌చ్చు. అయితే ఇవి అధిక బ‌రువును త‌గ్గించ‌డంలో బాగా ప‌నిచేస్తాయి. మ‌రి అందుకు కాలోంజి విత్త‌నాల‌ను ఏ విధంగా తీసుకోవాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందామా..! 1. చిటికెడు కాలోంజి విత్త‌నాల‌ను తీసుకుని పొడి చేయాలి. దాన్ని ఒక … Read more

వామును ఉపయోగించి అధిక బ‌రువును సుల‌భంగా త‌గ్గించుకోవ‌చ్చు.. అందుకు ఇలా చేయాలి..!

by

అధిక బ‌రువును త‌గ్గించుకోవ‌డం క‌ష్టంగా మారిందా ? అయితే మీ కిచెన్ వైపు ఒక్క‌సారి చూడండి. అధిక బ‌రువును త‌గ్గించే దినుసులు చాలానే క‌నిపిస్తాయి. నెయ్యి, న‌ల్ల మిరియాలు వంటి సూప‌ర్ ఫుడ్స్ అధిక బ‌రువును త‌గ్గిస్తాయి. ఇక అధిక బ‌రువును త‌గ్గించుకునేందుకు వాము కూడా బాగానే ప‌నిచేస్తుంది. అది ఎలాగో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. వాములో థైమోల్ అనే ఎసెన్షియ‌ల్ ఆయిల్ ఉంటుంది. ఇది జీర్ణ‌వ్య‌వ‌స్థ ప‌నితీరును మెరుగు ప‌రుస్తుంది. మ‌నం తినే ఆహారాల్లో ఉండే పోష‌కాల‌ను … Read more

నెయ్యి తింటే అస‌లు బ‌రువు పెరుగుతారా ? త‌గ్గుతారా ? ముఖ్య‌మైన విష‌యం తెలుసుకోండి..!

by

మ‌న‌లో చాలా మందికి నెయ్యి ప‌ట్ల అనేక అపోహలు ఉంటాయి. నెయ్యి అనారోగ్య‌క‌ర‌మ‌ని, దాన్ని తింటే బ‌రువు పెరుగుతామ‌ని, శ‌రీరంలో కొవ్వు చేరుతుంద‌ని.. చాలా మంది న‌మ్ముతుంటారు. కానీ నిజానికి అది అపోహే. ఇంట్లో త‌యారు చేసిన శుద్ధ‌మైన ఆవు నెయ్యిని తింటే బ‌రువు పెర‌గ‌రు. త‌గ్గుతారు. నెయ్యిలో మ‌న శ‌రీరానికి అవ‌స‌ర‌మైన ఎన్నో పోష‌కాలు ఉంటాయి. కొవ్వులో క‌రిగే అనేక విట‌మిన్లు, ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన కొవ్వులు నెయ్యిలో ఉంటాయి. అవ‌న్నీ బ‌రువు త‌గ్గేందుకు స‌హాయం చేస్తాయి. అందువ‌ల్ల … Read more

చేప‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల అధికంగా ఉన్న బ‌రువును త‌గ్గించుకోవ‌చ్చా ? చేప‌లు బ‌రువు త‌గ్గేందుకు స‌హాయ ప‌డుతాయా ?

by

మ‌న శ‌రీరం స‌రైన బరువును క‌లిగి ఉంటేనే మ‌నం ఆరోగ్యంగా ఉన్న‌ట్లు లెక్క‌. బ‌రువు త‌గినంత‌గా లేకపోతే అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌లు వ‌స్తాయి. బ‌రువు త‌క్కువ‌గా ఉన్నా, మ‌రీ ఎక్కువ‌గా ఉన్నా న‌ష్టాలే క‌లుగుతాయి. అయితే అధిక బ‌రువును త‌గ్గించుకోవాల‌ని చూస్తున్న వారికి చేప‌లు ఎంత‌గానో మేలు చేస్తాయి. చేప‌ల‌ను త‌ర‌చూ తిన‌డం వ‌ల్ల అధిక బ‌రువును త‌గ్గించుకోవ‌చ్చు. ఈ విష‌యాన్ని సైంటిస్టులే చెబుతున్నారు. 1. చేప‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల ప్రోటీన్లు బాగా ల‌భిస్తాయి. దీంతో బ‌రువు త‌గ్గ‌డం … Read more