5 నుంచి 7 కిస్మిస్‌ల‌ను ఒక గ్లాస్ పాల‌లో వేసి మ‌రిగించి రాత్రి పూట తాగండి.. ఆశ్చ‌ర్య‌పోయే ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి..!

by

నేటి కాలంలో దాదాపుగా అందరూ డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడానికి ఇష్టపడుతున్నారు. ఇవి ఆరోగ్య పరంగా మంచివి మాత్రమే కాదు వీటిని నిల్వ చేయడం కూడా సులభ‌మే. ముఖ్యంగా ఎండు ద్రాక్ష మ‌న‌కు అనేక ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను అందిస్తుంది. అనేక వ్యాధుల‌ను న‌యం చేసేందుకు ఉప‌యోగ‌ప‌డుతాయి. ఈ క్ర‌మంలోనే 5 నుంచి 7 కిస్మిస్‌ల‌ను ఒక గ్లాస్ పాల‌లో వేసి మ‌రిగించి రాత్రి పూట ఆ పాల‌ను తాగితే ఎలాంటి ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. 1. కిస్మిస్‌లో ఫైబ‌ర్ … Read more

కపాలభాతి ప్రాణాయామం ఎలా చేయాలో తెలుసా ? దాని వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు తెలుసుకోండి..!

by

ప్రాణాయామంలో అనేక రకాలు ఉన్నాయి. వాటిల్లో కపాలభాతి ప్రాణాయామం ఒకటి. దీన్ని చేయడం సులభమే. శ్వాస మీద పూర్తిగా ధ్యాసను ఉంచాలి. ఈ ప్రాణాయామాన్ని రోజూ చేయడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. కపాలభాతి ఇలా చేయండి.. 1. ధ్యానం చేసినట్లు పద్మాసనంలో కూర్చోండి. 2. కళ్లు మూసుకుని ప్రశాంతంగా మారండి. 3. రెండు నాసికా రంధ్రాలతో సుదీర్ఘమైన శ్వాస పీల్చండి. 4. ఛాతిని విస్తరించండి. 5. పొట్ట నుంచి బయటకు తీసినట్లుగా గాలిని బలవంతంగా రెండు … Read more

శరీరంలో వాపులు తగ్గాలంటే ఈ ఆహారాలను తీసుకోవాలి..!

by

మన శరీరం గాయాల బారిన పడినప్పుడు లేదా ఇన్‌ఫెక్షన్లకు గురైనప్పుడు మన శరీరంలోని రోగ నిరోధక వ్యవస్థ అప్రమత్తమై ఆయా భాగాల్లో వాపులను కలగజేస్తుంది. ఇది సహజసిద్ధమైన ప్రక్రియే. అయితే కొందరికి ఇలా వచ్చే వాపులు తగ్గవు. అలాగే ఉంటాయి. దీంతో అవి దీర్ఘకాలికంగా ఉంటే ఇతర అనారోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తాయి. కనుక వాపులు దీర్ఘకాలంగా ఉంటే వాటిని తగ్గించుకునే ప్రయత్నం చేయాలి. ఇందుకు గాను పలు ఆహారాలు ఉపయోగపడతాయి. అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. 1. … Read more

అధిక బరువును, పొట్ట దగ్గరి కొవ్వును తగ్గించే వివిధ రకాల టీలు..!

by

అధిక బరువు.. పొట్ట దగ్గరి కొవ్వు.. అనేవి ప్రస్తుతం చాలా మందికి సమస్యలుగా మారాయి. వాటిని తగ్గించుకునేందుకు చాలా మంది భిన్న రకాల పద్ధతులను పాటిస్తున్నారు. అయితే కింద తెలిపిన టీలను తాగడం వల్ల అధిక బరువును తగ్గించుకోవడంతోపాటు పొట్ట దగ్గరి కొవ్వును కూడా కరిగించుకోవచ్చు. మరి ఆ టీలు ఏమిటి ? వాటిని ఎలా తయారు చేయాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందామా..! 1. గ్రీన్‌ టీ గ్రీన్‌ టీని తయారు చేసేందుకు పెద్దగా కష్టపడాల్సిన పనిలేదు. మార్కెట్‌లో … Read more

పాల‌కూర‌ను రోజూ తిన‌వ‌చ్చా ?

by

ఆకు కూర‌ల్లో పాల‌కూర చాలా అధిక‌మైన పోష‌కాలు క‌లిగినది. ఇందులో విట‌మిన్ ఎ, సి, కెరోటీన్‌, ప్రోటీన్లు, ఫైబ‌ర్‌, ఐర‌న్‌, కాల్షియం, ఫాస్ఫ‌ర‌స్‌లు ఉంటాయి. అందువ‌ల్ల పాల‌కూరను తిన‌డం వ‌ల్ల మ‌న‌కు ఎన్నో ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి. పాల‌కూర‌లో కెరోటీన్ అధికంగా ఉంటుంది. 100 గ్రాముల పాల‌కూర‌ను తింటే దాదాపుగా 2920 మైక్రోగ్రాముల కెరోటీన్ ల‌భిస్తుంది. పాల‌కూర‌లో విట‌మిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది. 100 గ్రాముల పాల‌కూర‌ను తింటే 32 మిల్లీగ్రాముల విట‌మిన్ సి ల‌భిస్తుంది. హార్వార్డ్ యూనివ‌ర్సిటీ … Read more

ద్రాక్ష‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల బ‌రువు పెరుగుతారా ?

by

మ‌న‌కు అందుబాటులో ఉన్న పండ్ల‌లో ద్రాక్ష పండ్లు కూడా ఒక‌టి. ఇవి ఎరుపు, న‌లుపు, ఆకుప‌చ్చ రంగుల్లో మ‌న‌కు ల‌భిస్తున్నాయి. వీటిలో భిన్న ర‌కాల పోష‌క ప‌దార్థాలు ఉంటాయి. అందువ‌ల్ల వాటితో మ‌న‌కు పోష‌ణ‌, శ‌క్తి ల‌భిస్తాయి. అయితే ద్రాక్ష పండ్ల‌ను తింటే బ‌రువు పెరుగుతారా ? అంటే.. ద్రాక్ష పండ్ల‌ను త‌క్కువ క్యాల‌రీలు ఉన్న పండ్లుగా చెప్ప‌వ‌చ్చు. 100 గ్రాముల ద్రాక్ష‌ల‌ను తిన్నా కేవ‌లం 50 క్యాల‌రీల శ‌క్తి మాత్ర‌మే ల‌భిస్తుంది. అందువ‌ల్ల ద్రాక్ష‌ల‌ను తింటే … Read more

క‌ల‌బంద‌తో అందం.. క‌ల‌బంద గుజ్జుతో ముఖ సౌంద‌ర్యాన్ని ఇలా పెంచుకోండి..!

by

క‌ల‌బంద మొక్క‌ల‌ను మన ఇంటి పెర‌ట్లో క‌చ్చితంగా పెంచుకోవాలి. స్థ‌లం లేక‌పోతే కుండీల్లో అయినా పెంచాలి. క‌ల‌బంద మొక్క ఔష‌ధ గుణాల‌కు గ‌ని వంటిది. దీని వ‌ల్ల ఎన్నో ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి. క‌ల‌బంద గుజ్జును ఉపయోగించి ముఖ సౌంద‌ర్యాన్ని ఎలా పెంచుకోవాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. 1. క‌ల‌బంద గుజ్జును కొద్దిగా తీసుకుని అందులో కొద్దిగా నిమ్మ‌ర‌సం క‌ల‌పాలి. అనంత‌రం ఆ మిశ్ర‌మాన్ని ఫేస్ ప్యాక్‌లా వేసుకోవ‌చ్చు. త‌రువాత 30 నిమిషాలు ఆగి క‌డిగేయాలి. వారంలో 2 సార్లు … Read more

కోవిడ్ వ్యాక్సిన్లు రెండు డోసులు వేయించుకున్న‌ప్ప‌టికీ చాలా మంది కోవిడ్ ఎందుకు వ‌స్తోంది ?

by

ప్ర‌పంచ వ్యాప్తంగా అనేక దేశాల్లో కోవిడ్ మూడో వేవ్ ప్రారంభ‌మైంది. అనేక దేశాల్లో క‌రోనా డెల్టా వేరియెంట్ ఎక్కువ‌గా వ్యాప్తి చెందుతోంది. మన దేశంలో కొన్ని రాష్ట్రాల్లో గ‌త వారం రోజులుగా రోజువారీ కేసుల సంఖ్య పెరిగింది. అయితే కోవిడ్ నుంచి ర‌క్ష‌ణ‌గా ఉండ‌వ‌చ్చ‌ని టీకాల‌ను తీసుకుంటున్న‌ప్ప‌టికీ చాలా మందికి రెండు డోసుల టీకా వేసుకున్నాక కూడా కోవిడ్ సోకుతోంది. ఇలా ఎందుకు జ‌రుగుతోంది ? దీనిపై నిపుణులు ఏమంటున్నారు ? అంటే.. ప్ర‌స్తుతం మ‌న‌కు అందుబాటులో … Read more

మీల్ మేకర్స్ అని కొట్టి పారేయ‌కండి.. వీటితోనూ ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన లాభాలు క‌లుగుతాయి..!

by

సోయా చంక్స్‌.. వీటినే మీల్ మేక‌ర్ అని కూడా పిలుస్తారు. సోయా పిండి నుంచి వీటిని త‌యారు చేస్తారు. వీటిని నాన్‌వెజ్ వంట‌ల్లా వండుతారు. ఇవి భ‌లే రుచిగా ఉంటాయి. అయితే మీల్ మేక‌ర్స్‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల ఎలాంటి లాభాలు క‌లుగుతాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. 1. సోయాలో ప్రోటీన్లు ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి. అందువ‌ల్ల మీల్ మేక‌ర్ల‌ను మాంసానికి ప్ర‌త్యామ్నాయం అని చెప్ప‌వ‌చ్చ‌. మాంసం తినలేని వారు వీటిని తింటే ప్రోటీన్లు బాగా ల‌భిస్తాయి. శ‌క్తి అందుతుంది. ఉత్సాహంగా … Read more

ఆరోగ్యంగా ఉండ‌వ‌చ్చ‌ని ప‌సుపును మోతాదుకు మించి తీసుకుంటున్నారా ? అయితే ఈ దుష్ప‌రిణామాలు క‌లుగుతాయి జాగ్ర‌త్త‌..!

by

పసుపు పాలు ప్ర‌స్తుత త‌రుణంలో ఎంతో ప్రసిద్ధి చెందాయి. అవి అత్యంత శక్తివంతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తాయి. పసుపు అనేది యాంటీ ఇన్‌ఫ్లామేటరీ ఏజెంట్ గా పనిచేస్తుంది. ఇది అల‌ర్జీ లక్షణాలను తగ్గించడంలో, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. కానీ పసుపు వల్ల అన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ దానికి సంబంధించిన కొన్ని ఆరోగ్య ప్రమాదాలు ఉన్నాయి. దాన్ని అతిగా తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల ప‌లు దుష్ప్ర‌భావాలు క‌లుగుతాయి. పసుపులో కర్కుమిన్‌తో సహా అనేక క్రియాశీల పదార్థాలు ఉంటాయి. అవి … Read more