ఫోలిక్ యాసిడ్ లోపిస్తే క‌నిపించే ల‌క్ష‌ణాలు ఇవే.. వీటిని తీసుకోవాలి..!

by

ఫోలిక్ యాసిడ్‌.. దీన్నే ఫోలేట్ అంటారు. విట‌మిన్ బి9 అని కూడా పిలుస్తారు. మ‌న శ‌రీరానికి కావ‌ల్సిన విట‌మిన్ల‌లో ఇది కూడా ఒక‌టి. దీంతో అనేక జీవ‌క్రియ‌లు నిర్వ‌హించ‌బ‌డ‌తాయి. కొత్త క‌ణాలు త‌యార‌వుతాయి. ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. అందువ‌ల్ల రోజూ ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉండే ఆహారాల‌ను తీసుకోవాలి. దీంతో ఈ విట‌మిన్ లోపం ఏర్ప‌డ‌కుండా చూసుకోవ‌చ్చు. ఫోలిక్ యాసిడ్ నీటిలో క‌రుగుతుంది. అందువ‌ల్ల శ‌రీరానికి ఇది సుల‌భంగానే ల‌భిస్తుంది. కాక‌పోతే ఫోలిక్ యాసిడ్ ఉండే ఆహారాల‌ను ఎక్కువ‌గా తీసుకోవాలి. … Read more

వికారం, వాంతికి వ‌చ్చిన‌ట్లు అనిపించ‌డం.. త‌గ్గాలంటే ఈ చిట్కాలు పాటించండి..!

by

గ‌ర్భిణీల‌కు స‌హ‌జంగానే వికారం, వాంతికి వ‌చ్చిన‌ట్లు ఉండ‌డం వంటి ల‌క్ష‌ణాలు ఉంటాయి. ఇది స‌హ‌జ‌మే. ప్ర‌స‌వ స‌మ‌యం ద‌గ్గ‌ర ప‌డుతున్న కొద్దీ ఆ ల‌క్ష‌ణాలు వాటంత‌ట అవే త‌గ్గిపోతాయి. అందుకు ఏమీ చేయాల్సిన ప‌నిలేదు. అయితే కొంద‌రికి ఆయా స‌మ‌స్య‌లు ఎప్పుడూ ఉంటాయి. ఇందుకు ప‌లు కార‌ణాలు ఉంటాయి. కానీ కింద తెలిపిన చిట్కాల‌ను పాటించ‌డం వ‌ల్ల వికారం, వాంతికి వ‌చ్చిన‌ట్లు ఉండ‌డం వంటి స‌మ‌స్య‌ల నుంచి బ‌య‌ట ప‌డ‌వ‌చ్చు. మ‌రి ఆ చిట్కాలు ఏమిటంటే.. 1. … Read more

ఎడమవైపుకు తిరిగి నిద్రించడం వల్ల ఎలాంటి ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలు కలుగుతాయో తెలుసా ?

by

చాలా మంది మంచంపై పడుకున్నప్పుడు రక రకాలుగా నిద్రిస్తుంటారు. కొందరు వెల్లకిలా పడుకుంటారు. కొందరికి బోర్లా పడుకుంటే గానీ నిద్రరాదు. ఇక కొందరు కుడి వైపుకు, కొందరు ఎడమవైపుకు తిరిగి పడుకుంటారు. అయితే శాస్త్రీయంగా చెప్పాలంటే ఎడమ వైపుకు తిరిగి పడుకుంటేనే ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. 1. మన శరీరంలో లింఫాటిక్‌ వ్యవస్థ కీలకపాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది శరీరంలోని వ్యర్థాలు, విష పదార్థాలను బయటకు పంపుతుంది. ఈ క్రమంలోనే లింఫాటిక్‌ వ్యవస్థలోని ముఖ్యమైన … Read more

Papaya Seeds : బొప్పాయి గింజలతో క‌లిగే లాభాలు తెలిస్తే ఇక వాటిని వదిలిపెట్టరు..!

by

Papaya Seeds : బొప్పాయి పండ్ల‌ను తిన‌గానే చాలా మంది విత్త‌నాల‌ను ప‌డేస్తుంటారు. కానీ నిజానికి విత్త‌నాల‌ను కూడా తిన‌వ‌చ్చు. వాటిని చూస్తే తినాల‌నిపించ‌దు. కానీ బొప్పాయి విత్త‌నాల‌ను తిన‌వ‌చ్చ‌ని, వాటితోనూ ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయ‌ని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. మ‌రి అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందామా..! 1. నిత్యం ప‌ర‌గ‌డుపునే 2 టీస్పూన్ల బొప్పాయి విత్త‌నాల‌ను రోజూ తింటుంటే షుగ‌ర్ లెవల్స్ త‌గ్గుతాయి. డ‌యాబెటిస్ అదుపులో ఉంటుంది. హార్ట్ ఎటాక్‌, క్యాన్స‌ర్ లాంటి వ్యాధులు రాకుండా ఉంటాయి. … Read more

పోషకాల గ‌ని న‌లుపు రంగు కిస్మిస్ పండ్లు.. వీటిని తింటే ఎలాంటి ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయంటే..?

by

కిస్మిస్ పండ్లు అంటే అంద‌రికీ ఇష్ట‌మే. వాటిని చాలా మంది ఇష్టంగా తింటుంటారు. వాటిని ఎక్కువ‌గా తీపి వంట‌కాల్లో వేస్తారు. అంటే కిస్మిస్‌లోనూ ప‌లు ర‌కాలు ఉంటాయి. వాటిల్లో న‌లుపు రంగు కిస్మిస్‌లు ఒక‌టి. న‌ల్ల ద్రాక్ష‌ల‌ను ఎండ‌బెట్టి వీటిని త‌యారు చేస్తారు. సాధార‌ణ కిస్మిస్‌ల‌తో పోలిస్తే ఈ కిస్మిస్‌లు ఎన్నో ఔష‌ధ గుణాల‌ను దాగి ఉంటాయి. ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను అందిస్తాయి. అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. 1. మ‌నం రోజూ తినే ప‌దార్థాలు, తాగే పానీయాల వ‌ల్ల … Read more

ఇలా చేస్తే లివ‌ర్ క్లీన్ అవుతుంది.. ఒక్క‌సారి పాటించి చూడండి..!

by

రోజూ మ‌నం తినే ఆహార ప‌దార్థాలు, తాగే పానీయాల‌తోపాటు పాటించే జీవ‌న‌విధానం వ‌ల్ల లివ‌ర్‌లో కొవ్వు పేరుకుపోతుంది. మ‌ద్యం ఎక్కువ‌గా సేవించేవారితోపాటు కొవ్వు ప‌దార్థాల‌ను అధికంగా తినేవారిలో, బ‌రువు ఎక్కువ‌గా ఉండే వారిలో, డ‌యాబెటిస్‌, గుండె జ‌బ్బులు ఉండేవారిలో లివ‌ర్‌లో కొవ్వు చేరుతుంది. దీంతో ఫ్యాటీ లివ‌ర్ స‌మ‌స్య వ‌స్తుంది. ఇది రెండు ర‌కాలు. ఒక‌టి ఆల్క‌హాలిక్ ఫ్యాటీ లివ‌ర్ డిసీజ్. అంటే మ‌ద్యం ఎక్కువ‌గా సేవించ‌డం వ‌ల్ల వ‌చ్చేది. రెండోది నాన్ ఆల్క‌హాలిక్ ఫ్యాటీ లివ‌ర్ … Read more

7 రోజుల్లోనే వేగంగా బరువు తగ్గాలంటే.. ఇలా చేయండి..!

by

అధిక బరువును తగ్గించుకునేందుకు చాలా మంది రక రకాల మార్గాలను అనుసరిస్తుంటారు. అయితే బరువు తగ్గలేకపోతుంటారు. ఏ తప్పు చేస్తున్నారో తెలియదు. దీంతో బరువు తగ్గడం లేదని దిగులు చెందుతుంటారు. అయితే కింద తెలిపిన పలు సూచనలు పాటిస్తే కేవలం 7 రోజుల్లోనే వేగంగా బరువును తగ్గించుకోవచ్చు. శరీరంలో వచ్చే మార్పును మీరే గమనిస్తారు. మరి అందుకు ఏం చేయాలంటే.. 1. అధిక బరువును తగ్గించడంలో కీరదోస ఎంతగానో సహాయ పడుతుంది. మధ్యాహ్నం, రాత్రి భోజనానికి ముందు … Read more

గ‌ర్భిణీలు ఈ ఆహారాల‌ను తిన‌కూడ‌దు.. ఎందుకంటే..?

by

గ‌ర్భం దాల్చ‌డం అనేది మ‌హిళ‌ల‌కు మాత్ర‌మే ద‌క్కే వ‌రం. గ‌ర్భ‌ధార‌ణ స‌మ‌యంలో ఇంట్లోని కుటుంబ స‌భ్యుల‌తోపాటు స‌న్నిహితులు, తెలిసిన వారు మ‌హిళ‌ల‌కు అనేక స‌ల‌హాలు, సూచ‌న‌లు ఇస్తుంటారు. అది తినాలి, ఇది తిన‌కూడ‌దు.. అని చెబుతుంటారు. అయితే ఆ స‌మ‌యంలో ఏయే ఆహార ప‌దార్థాల‌ను తిన‌కూడ‌దు ? అనే విష‌యాన్ని మాత్రం వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. వాటిని ఆ స‌మయంలో పూర్తిగా మానేస్తేనే మంచిద‌ని స‌ల‌హా ఇస్తున్నారు. మరి గ‌ర్భిణీలు మానేయాల్సిన ఆ ఆహారాలు ఏమిటో ఇప్పుడు … Read more

అద్భుతమైన ఔషధ గుణాలు కలిగిన అత్తపత్తి మొక్క.. దీంతో ఎన్నో అనారోగ్యాలను తగ్గించుకోవచ్చు..!

by

అత్తపత్తి మొక్క. దీన్నే ఇంగ్లిష్‌లో టచ్‌ మి నాట్‌ ప్లాంట్‌ అని పిలుస్తారు. ఇది మన చుట్టూ పరిసరాల్లో ఎక్కడ చూసినా బాగా పెరుగుతుంది. అత్తపత్తి మొక్క వల్ల మనకు అనేక ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. దీంతే పలు అనారోగ్య సమస్యలను నయం చేసుకోవచ్చు. దీని వల్ల ఏమేం లాభాలు కలుగుతాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. 1. అత్తపత్తి మొక్క ఆకుల్లో అద్భుతమైన ఔషధ గుణాలు ఉంటాయి. అందువల్ల ఈ ఆకులను దంచి మిశ్రమంగా చేసి గాయాలు, పుండ్లపై … Read more

దీన్ని రోజూ రెండు సార్లు తాగితే అధిక బ‌రువును వేగంగా త‌గ్గించుకోవ‌చ్చు..!

by

అధిక బ‌రువు అనేది ప్ర‌స్తుతం చాలా మందికి స‌మ‌స్య‌గా మారింది. దీర్ఘ‌కాలిక అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌లు, అతిగా భోజ‌నం చేయ‌డం, జంక్ ఫుడ్ ఎక్కువ‌గా తిన‌డం, స‌మ‌యానికి భోజ‌నం చేయ‌క‌పోవ‌డం, ఆల‌స్యంగా నిద్ర పోవ‌డం, మేల్కొన‌డం.. వంటి అనేక కార‌ణాల వ‌ల్ల చాలా మంది అధికంగా బ‌రువు పెరుగుతున్నారు. దీంతో డ‌యాబెటిస్‌, గుండె జ‌బ్బులు వ‌స్తున్నాయి. అయితే అధిక బ‌రువును త‌గ్గించుకునేందుకు యాపిల్ సైడ‌ర్ వెనిగ‌ర్ బాగా ప‌నిచేస్తుంది. దాంతో బ‌రువును ఎలా త‌గ్గించుకోవ‌చ్చో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. 1. … Read more