చ‌ర్మం సుర‌క్షితంగా, ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే.. వీటిని తీసుకోవాలి..!

by

మ‌న శ‌రీరంలో ఒక్కో భాగానికి ఒక్కో ర‌క‌మైన ఆహారం తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. ఉదాహ‌ర‌ణ‌కు విట‌మిన్ ఎ ఎక్కువ‌గా ఉండే ఆహారాల‌ను తింటే కంటి చూపు మెరుగు ప‌డుతుంది. ఇలా ఒక్కో అవ‌య‌వానికి ఒక్కో ర‌క‌మైన ఆహారం కావాలి. అలాగే చ‌ర్మ సంర‌క్ష‌ణ‌కు కూడా అనువైన ఆహారాల‌ను తీసుకోవాలి. దీంతో చ‌ర్మం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఇన్‌ఫెక్ష‌న్లు రాకుండా జాగ్ర‌త్త ప‌డవ‌చ్చు. మ‌రి చ‌ర్మ సంర‌క్ష‌ణ‌కు తీసుకోవాల్సిన ఆ ఆహారాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందామా..! 1. మ‌న శ‌రీరంలో లివ‌ర్ … Read more

డాక్టర్ల వద్దకు వెళితే నాలుక చూస్తారు.. నాలుక చూసి వారు ఏం తెలుసుకుంటారు..?

by

సాధారణంగా మనం అనారోగ్యాల బారిన పడినప్పుడు ఏ వైద్యుడి వద్దకు వెళ్లినా సరే నాలుకను చూపించమంటారు. నాలుక స్థితి, రూపు రేఖలు, ఇతర అంశాలను పరిశీలించి వైద్యులు మనకు మందులు రాస్తారు. దాని ప్రకారం మనం మందులను వాడుతాం. అయితే నాలుకను చూడడం వల్ల వారికి ఏం తెలుస్తుంది ? అంటే.. శరీరంలో ఫంగస్‌ ఇన్‌ఫెక్షన్లు ఏర్పడినా లేదా జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నా, డయాబెటిస్‌ సమస్య ఉన్నవారిలో నాలుకపై తెల్లని మచ్చలు ఏర్పడుతాయి. కొందరికి ఆ మచ్చలు … Read more

అధిక బరువు తగ్గేందుకు 7 రోజులు ఈ డైట్‌ పాటించి చూడండి.. డాక్టర్లు సూచిస్తున్న బెస్ట్‌ డైట్‌..!

by

అధిక బరువును తగ్గించుకునేందుకు అనేక రకాల డైట్‌లు అందుబాటులో ఉన్నాయి. కీటోడైట్‌, మెడటరేనియన్‌ డైట్‌.. ఇలా చాలా డైట్‌లను పాటించవచ్చు. అయితే అధిక బరువు తగ్గేందుకు ఇంకో డైట్‌ కూడా ఉపయోగపడుతుందని డాక్టర్లు చెబుతున్నారు. అదే డ్యాష్‌ డైట్‌ (DASH Diet). దీంతో అధిక బరువును తగ్గించుకోవడంతోపాటు ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చని వైద్యులు చెబుతున్నారు. డ్యాష్ డైట్‌.. దీని పూర్తి పేరు Dietary Approaches to Stop Hypertension.. హైబీపీ ఉన్న‌వారి కోసం ప్ర‌త్యేకంగా ఈ డైట్‌ను రూపొందించారు. … Read more

ఇది రోజూ తాగితే చాలు.. కొలెస్ట్రాల్ ఎంత ఉన్నా వెంట‌నే త‌గ్గుతుంది..!

by

అధికంగా బ‌రువు ఉండ‌డం.. డ‌యాబెటిస్, గుండె జ‌బ్బులు రావ‌డం.. అస్త‌వ్యస్త‌మైన జీవ‌న విధానం క‌లిగి ఉండ‌డం వంటి అనేక కార‌ణాల వ‌ల్ల చాలా మందిలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరుగుతుంటాయి. ఎల్‌డీఎల్‌, ట్రై గ్లిజ‌రైడ్లు ఎక్కువ‌గా, హెచ్‌డీఎల్ త‌క్కువ‌గా ఉంటాయి. అయితే కొలెస్ట్రాల్‌ను త‌గ్గించ‌డంలో ట‌మాటాలు అద్బుతంగా ప‌నిచేస్తాయి. రోజూ ఒక కప్పు ట‌మాటా జ్యూస్‌ను ఉదయాన్నే తాగ‌డం వ‌ల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను గ‌ణ‌నీయంగా త‌గ్గుకోవ‌చ్చ‌ని సైంటిస్టులు చెబుతున్నారు. ట‌మాటాల్లో లైకోపీన్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఉంటుంది. ఇది … Read more

డయాబెటిస్ ను తగ్గించే అద్భుతమైన ఆయుర్వేద చిట్కాలు..!

by

భారత దేశంలో రోజురోజుకు డయాబెటిస్ సమస్యతో బాధపడే వారి సంఖ్య విపరీతంగా పెరిగిపోతోంది. పలు అధ్యయనాల ప్రకారం భారతదేశంలో సుమారుగా 64.5 మిలియన్ల మంది డయాబెటిస్ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. అయితే ఈ సమస్యతో బాధపడే వారికి పలు ఆయుర్వేద చిట్కాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. వాటిని ఉపయోగించి వారు షుగర్‌ లెవల్స్‌ ను తగ్గించుకోవచ్చు. దీంతో డయాబెటిస్‌ అదుపులో ఉంటుంది. మరి ఆ చిట్కాలు ఏమిటంటే.. 1. మన శరీరంలో అధికంగా ఉండే చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో చేయడానికి … Read more

వ‌ర్షాకాలంలో ఆహారం ప‌ట్ల పాటించాల్సిన జాగ్ర‌త్త‌లు.. క‌చ్చితంగా తెలుసుకోవాలి..!

by

వర్షాకాలం వ‌చ్చిందంటే చాలు.. స‌హ‌జంగానే చాలా మంది అనారోగ్యాల బారిన ప‌డుతుంటారు. జ్వ‌రం, ద‌గ్గు, జ‌లుబు, ఇన్‌ఫెక్ష‌న్లు, గొంతు స‌మ‌స్య‌లు వ‌స్తుంటాయి. మిగిలిన అన్ని సీజ‌న్ల క‌న్నా ఈ సీజ‌న్‌లోనే ఆరోగ్యం ప‌ట్ల జాగ్ర‌త్త‌గా ఉండాలి. ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలి. ఈ సీజ‌న్‌లో దోమ‌ల బెడద ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది క‌నుక మ‌లేరియా, డెంగీ, ఇత‌ర విష జ్వ‌రాల‌తోపాటు క‌లుషిత నీటిని తాగ‌డం, ఆహారం తిన‌డం వ‌ల్ల టైఫాయిడ్ వంటి వ్యాధుల బారిన ప‌డేందుకు అవకాశం ఉంటుంది. క‌నుక ఈ … Read more

గ్రీన్‌ టీ ఆరోగ్యానికి మంచిదే కానీ.. అతిగా తాగితే ఈ సమస్యలు వస్తాయి జాగ్రత్త..!

by

ప్రస్తుత తరుణంలో చాలా మంది గ్రీన్‌ టీని తాగుతున్నారు. అధిక బరువును తగ్గించుకోవడంతోపాటు రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచేందుకు గ్రీన్‌ టీ బాగా ఉపయోగపడుతుంది. రోజూ గ్రీన్‌ టీని తాగడం వల్ల అనేక ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. అయితే గ్రీన్‌ టీ మంచిదే కానీ దీన్ని అతిగా తాగరాదు. రోజుకు రెండు కప్పుల కన్నా ఎక్కువగా గ్రీన్‌ టీని తాగితే పలు అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. 1. గ్రీన్ టీ ని ఎక్కువగా … Read more

కాడ్‌ లివర్‌ ఆయిల్‌ వల్ల కలిగే అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు ఇవే..!

by

కాడ్‌ లివర్‌ ఆయిల్‌. ఇది పోషకాలతో కూడిన చేపనూనె. కాడ్‌ ఫిష్‌ అనే చేపల లివర్‌ నుంచి ఈ ఆయిల్‌ను తీస్తారు. అందుకనే దీనికి ఆ పేరు వచ్చింది. ఈ ఆయిల్‌ సప్లిమెంట్లను డాక్టర్లు రోగులకు సూచిస్తుంటారు. ఈ సప్లిమెంట్లలో ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు అధికంగా ఉంటాయి. అలాగే వీటిలో అధిక మొత్తాల్లో విటమిన్‌ ఎ, డిలు ఉంటాయి. ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ల వల్ల అనేక లాభాలు కలుగుతాయి. దీంతో వాపులు తగ్గుతాయి. కీళ్ల … Read more

నువ్వుల నూనె ఎంతో ప్ర‌యోజ‌న‌కారి.. అనేక స‌మ‌స్య‌ల‌ను త‌గ్గిస్తుంది..!

by

మ‌న‌కు వంట‌లు వండేందుకు, శ‌రీర సంర‌క్ష‌ణ‌కు అనేక ర‌కాల నూనెలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. అయితే మ‌నం రోజూ వాడే వంట నూనెలు కేవ‌లం వంట‌కే ప‌నికొస్తాయి కానీ దాదాపుగా ఆరోగ్యక‌ర‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను అందివ్వ‌వ‌నే చెప్ప‌వ‌చ్చు. క‌నుక కేవ‌లం వంట‌ల‌కే కాకుండా వాటితో మ‌న‌కు ప్ర‌యోజనాలు క‌లిగేలా ఉండే నూనెల‌ను వాడాలి. అలాంటి నూనెల్లో నువ్వుల నూనె ఒక‌టి. దీంతో మ‌న‌కు ఎన్నో ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి. అవేమిటంటే.. 1. నువ్వుల నూనె చ‌ర్మాన్ని సంర‌క్షిస్తుంది. ఈ నూనెలో విట‌మిన్లు … Read more

మీ కంటి చూపు సహజసిద్ధంగా మెరుగు పడాలా ? వీటిని తీసుకోండి..!

by

ప్రస్తుత తరుణంలో రోజురోజుకూ ఎలక్ట్రానిక్ వస్తువుల వినియోగం పెరిగిపోతోంది. ప్రస్తుతమున్న కరోనా పరిస్థితులలో ఉద్యోగులు ఇంటి నుంచి పనిచేయటం, విద్యార్థులు ఆన్‌లైన్‌ క్లాసుల ద్వారా తరగతులను వినడం వల్ల ఎక్కువ సేపు సెల్ ఫోన్, లాప్ టాప్ ల ముందు గడపాల్సిన పరిస్థితులు ఏర్పడ్డాయి. ఎక్కువ సమయం పాటు మన దృష్టిని ఈ స్క్రీన్ ల పై ఉంచడం వల్ల మన కళ్లు తీవ్రమైన ఇబ్బందులను ఎదుర్కొంటున్నాయి. ఈ క్రమంలోనే కళ్ళు మంటలు ఏర్పడటం, కంటి నుంచి … Read more