హెల్త్ టిప్స్

మెద‌డు ఎల్ల‌ప్పుడూ చురుగ్గా ఉండాలా ? అయితే ఈ సూచ‌న‌ల‌ను పాటించండి..!

by

మన శరీరంలో మెదడు చాలా ముఖ్యమైన పాత్రను పోషిస్తుంది. మనం మెళకువగా ఉన్నా, నిద్ర పోతున్నా మెదడు పనిచేస్తూనే ఉంటుంది. అయితే అనేక రకాల కారణాల వల్ల మెదడు చురుగ్గా పనిచేయదు. కొన్ని సార్లు యాక్టివ్‌గా ఉండలేము. కానీ కింద తెలిపిన సూచనలను పాటించడం వల్ల మెదడును ఎల్లప్పుడూ చురుగ్గా ఉంచుకోవచ్చు. ఆ సూచనలను ఎప్పుడూ పాటిస్తుంటే మెదడు యాక్టివ్‌గా ఉంటుంది. మరి ఆ సూచనలు ఏమిటంటే.. * గ‌ణిత సంబంధమైన‌ స‌మ‌స్యల‌ను ప‌రిష్కరించ‌డం, ప‌జిల్స్ పూర్తి … Read more

అధిక బ‌రువును త‌గ్గించేందుకు ఉప‌యోగ‌ప‌డే కీటో డైట్.. పాటించేముందు త‌ప్ప‌క తెలుసుకోవాల్సిన ముఖ్య‌మైన విష‌యాలు..!

by

కీటో డైట్‌ను పాటించ‌డం వ‌ల్ల అధిక బ‌రువును తగ్గించుకోవ‌చ్చు. దీంతోపాటు అనేక ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి. ఇందులో భాగంగా నిర్దిష్ట‌మైన మోతాదులో ప‌లు ర‌కాల ఆహార ప‌దార్థాల‌ను తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. అయితే కీటో డైట్‌ను పాటించాల‌నుకునే వారు ఈ కింద ఇచ్చిన విషయాల‌ను ముందుగా తెలుసుకోవాల్సి ఉంటుంది. అవేమిటంటే.. 1. కీటో డైట్‌లో భాగంగా కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు ఉండే ఆహారాల‌ను ఎక్కువ‌గా, కార్బొహైడ్రేట్లు ఉండే ఆహారాల‌ను చాలా త‌క్కువ‌గా తినాల్సి ఉంటుంది. అంటే కార్బొహైడ్రేట్ల‌ను రోజూ 20 నుంచి … Read more

వ‌ర్షాకాలంలో వచ్చే వ్యాధుల నుంచి మీ పిల్ల‌ల‌ను సుర‌క్షితంగా ఉంచేందుకు ఈ సూచ‌న‌లు పాటించండి..!

by

వ‌ర్షాకాలంలో స‌హ‌జంగానే మ‌న‌కు అనేక ర‌కాల వ్యాధులు వ‌స్తుంటాయి. ఈ సీజ‌న్ వ‌స్తూనే అనారోగ్యాల‌ను మోసుకుని వ‌స్తుంది. వైర‌ల్ జ్వ‌రాలు, డెంగ్యూ, మ‌లేరియా, చికున్ గున్యా వంటి వ్యాధులు వ్యాప్తి చెందేందుకు సిద్ధంగా ఉంటాయి. అయితే ఈ వ్యాధులు చిన్నారుల‌కు కూడా వ‌స్తుంటాయి. అందువ‌ల్ల వారిని ఆయా వ్యాధులు రాకుండా సుర‌క్షితంగా ఉంచుకోవాలి. అందుకు గాను కింద తెలిపిన సూచ‌న‌ల‌ను పాటించాల్సి ఉంటుంది. 1. దుస్తులు ఈ సీజ‌న్‌లో ఉష్ణోగ్ర‌త‌లు స‌హజంగానే త‌గ్గుతూ పెరుగుతూ ఉంటాయి. క‌నుక … Read more

లివ‌ర్ ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే పాటించాల్సిన 5 సూత్రాలు..!

by

మ‌న శ‌రీరంలో లివ‌ర్ ఓ ముఖ్య‌మైన అవ‌య‌వం. ఇది ఎన్నో విధుల‌ను నిర్వ‌ర్తిస్తుంది. మ‌న శ‌రీరంలోని విష ప‌దార్థాల‌ను బ‌య‌ట‌కు పంపుతుంది. అయితే లివ‌ర్ స‌మ‌స్య‌లు వ‌చ్చిన వారు లివ‌ర్‌ను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకునేందుకు ప‌లు సూచ‌న‌లను పాటించాల్సి ఉంటుంది. అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. 1. మ‌ద్యం అధికంగా సేవించ‌డం వ‌ల్ల లివ‌ర్ ఎక్కువగా శ్ర‌మిస్తుంది. లివ‌ర్‌లో కొవ్వు పేరుకుపోయి లివ‌ర్ దెబ్బ తినేందుకు అవ‌కాశం ఉంటుంది. క‌నుక మ‌ద్యం సేవించ‌డం మానేయాలి. దీని వ‌ల్ల లివ‌ర్‌ను ఆరోగ్యంగా … Read more

రోజూ మీరు చేసే ఈ పొర‌పాట్ల వల్లే మీ ఎముక‌లు బ‌ల‌హీనంగా మారుతాయి.. తెలుసా ?

by

వ‌య‌స్సు మీద ప‌డ‌డం వ‌ల్ల ఎవ‌రికైనా స‌రే సహ‌జంగానే ఎముక‌లు బ‌ల‌హీనంగా మారుతుంటాయి. దీంతో కీళ్ల నొప్పులు వ‌స్తుంటాయి. ఎముక‌లు పెళుసుగా మారి త్వ‌ర‌గా విరిగిపోయేందుకు అవ‌కాశం ఉంటుంది. అయితే ప్ర‌స్తుత త‌రుణంలో ఎముక‌ల స‌మ‌స్య‌లు యుక్త వ‌య‌స్సులో ఉన్న‌వారికి కూడా వ‌స్తున్నాయి. రోజూ వారు చేసే అనేక పొర‌పాట్ల వ‌ల్ల వారి ఎముక‌లు బ‌ల‌హీనంగా మారుతుంటాయి. మ‌రి ఆ పొర‌పాట్లు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందామా..! 1. పొగ తాగ‌డం వ‌ల్ల శ‌రీరంలో ఫ్రీ ర్యాడిక‌ల్స్ ఎక్కువ‌గా … Read more

అర‌టి పండ్లను అతిగా తిన‌కూడ‌దు.. రోజుకు ఎన్ని అర‌టి పండ్ల‌ను తిన‌వ‌చ్చో తెలుసుకోండి..!

by

మ‌న‌కు ల‌భించే ఎన్నో ర‌కాల అద్భుత‌మైన పండ్ల‌లో అర‌టి పండ్లు ఒక‌టి. ఇవి మ‌న‌కు ఎన్నో ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను అందిస్తాయి. వీటిని తిన‌డం వ‌ల్ల పోష‌కాలు ల‌భిస్తాయి. అర‌టి పండ్ల‌లో ఫైబ‌ర్‌, విట‌మిన్లు సి, బి6, పొటాషియం, మాంగ‌నీస్, మెగ్నిషియం అధికంగా ఉంటాయి. అందువ‌ల్ల మ‌న‌కు లాభాలు క‌లుగుతాయి. అయితే అర‌టి పండ్లు ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన‌వే అయిన‌ప్ప‌టికీ వీటిని అధిక మోతాదులో తీసుకోరాదు. తీసుకుంటే అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌లు వ‌స్తాయి. ప్ర‌పంచ ఆరోగ్య సంస్థ చెబుతున్న ప్ర‌కారం అర‌టి పండ్ల‌ను … Read more

ఉప‌వాసం చేయ‌డం మంచిదే.. దాంతో ఎలాంటి ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయో తెలుసా ?

by

దైవాన్ని పూజించే వారు స‌హ‌జంగానే ఉప‌వాసం చేస్తుంటారు. హిందూ సంప్ర‌దాయంలో భ‌క్తులు త‌మ ఇష్ట దైవాల‌కు అనుగుణంగా ఆయా రోజుల్లో ఉప‌వాసాలు ఉంటారు. ఇక ముస్లింలు కూడా రంజాన్ మాసంలో ఉప‌వాసం ఉంటారు. అయితే ఉప‌వాసం ఉండ‌డం అన్న‌ది నిజానికి మ‌న‌కు మంచిదే. దాని వ‌ల్ల ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన ప్ర‌యోజనాలే క‌లుగుతాయి. వారానికి క‌నీసం ఒక్క రోజు అయినా స‌రే ఉప‌వాసం ఉండ‌డం వ‌ల్ల అనేక అద్భుత‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి. అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. 1. వారంలో క‌నీసం … Read more

వీగ‌న్ డైట్ అంటే ఏమిటి ? దీని వ‌ల్ల ఎలాంటి లాభాలు క‌లుగుతాయి.. తెలుసుకోండి..!

by

వీగ‌న్ డైట్‌కు ప్ర‌స్తుతం బాగా పాపులారిటీ పెరుగుతోంది. చాలా మంది సెల‌బ్రిటీలే కాదు, దీన్ని ప్ర‌తి ఒక్క‌రూ ఫాలో అవుతున్నారు. అయితే ఇంకా చాలా మందికి ఈ డైట్ గురించి తెలియ‌దు. వీగన్ డైట్ అంటే.. కేవ‌లం శాకాహారాల‌ను మాత్ర‌మే తీసుకోవాల‌న్న‌మాట‌. జంతు సంబంధ ప‌దార్థాల‌ను అస్స‌లు తీసుకోరాదు. గుడ్లు, పాలు, మాంసం, చీజ్‌, వెన్న లాంటి జంతు సంబంధ ప‌దార్థాల‌ను తీసుకోరు. దీన్నే వీగ‌న్ డైట్ అంటారు. ఇందులో ఎక్కువ‌గా కూర‌గాయ‌ల‌నే తీసుకుంటారు. వీగ‌న్ డైట్‌లో … Read more

వ‌ర్షంలో త‌డిచాక ద‌గ్గు, జ‌లుబు రావొద్దంటే.. ఇలా చేయండి..!

by

వ‌ర్షాకాలంలో సీజ‌న‌ల్ వ్యాధులు ఎక్కువ‌గా వ‌స్తుంటాయి. వ‌ర్షంలో త‌డిస్తే ఆ ముప్పు ఇంకా ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది. క‌చ్చితంగా జ‌లుబు, ద‌గ్గు, ఇత‌ర శ్వాస‌కోశ స‌మ‌స్య‌లు వ‌స్తుంటాయి. అయితే ఎవ‌రైనా స‌రే వ‌ర్షంలో త‌డిచి వ‌చ్చాక ఆయా స‌మ‌స్య‌లు రాకుండా ఉండాలంటే కింద చెప్పిన విధంగా చేయాల్సి ఉంటుంది. దీంతో ఆయా స‌మ‌స్య‌ల‌ను రాకుండా ముందుగానే నివారించ‌వ‌చ్చు. మ‌రి ఆ సూచ‌న‌లు ఏమిటంటే.. 1. వ‌ర్షంలో త‌డిచి ఇంటికి వ‌చ్చాక వెంట‌నే దుస్తుల‌ను మార్చుకుని వేడి నీళ్ల‌తో స్నానం … Read more

ప‌సుపు వ‌ల్ల ఎన్నో ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి.. కానీ వీరు ప‌సుపును తీసుకునే విష‌యంలో జాగ్ర‌త్త‌లు పాటించాలి..!

by

అనేక భార‌తీయ వంట‌కాల్లో ప‌సుపును ఎక్కువ‌గా ఉప‌యోగిస్తుంటారు. ఇది వంట‌ల‌కు ప‌సుపు రంగును ఇస్తుంది. ప‌సుపులో అనేక ఔష‌ధ విలువలు ఉంటాయి. అనేక ఆయుర్వేద ఔష‌ధాల్లో దీన్ని ఉప‌యోగిస్తున్నారు. ప‌సుపు వ‌ల్ల అనేక అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌లు న‌యం అవుతాయి. అయితే ఈ 5 ర‌కాల వ్య‌క్తులు మాత్రం ప‌సుపును తీసుకునే విష‌యంలో జాగ్ర‌త్త‌ల‌ను పాటించాల్సి ఉంటుంది. అది ఎందుకో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. 1. గ‌ర్భిణీలు, పాలిచ్చే త‌ల్లులు ప‌సుపును తీసుకునే విష‌యంలో జాగ్ర‌త్త‌గా ఉండాలి. మోతాదుకు మించి … Read more