వామును ఉపయోగించి అధిక బ‌రువును సుల‌భంగా త‌గ్గించుకోవ‌చ్చు.. అందుకు ఇలా చేయాలి..!

by

అధిక బ‌రువును త‌గ్గించుకోవ‌డం క‌ష్టంగా మారిందా ? అయితే మీ కిచెన్ వైపు ఒక్క‌సారి చూడండి. అధిక బ‌రువును త‌గ్గించే దినుసులు చాలానే క‌నిపిస్తాయి. నెయ్యి, న‌ల్ల మిరియాలు వంటి సూప‌ర్ ఫుడ్స్ అధిక బ‌రువును త‌గ్గిస్తాయి. ఇక అధిక బ‌రువును త‌గ్గించుకునేందుకు వాము కూడా బాగానే ప‌నిచేస్తుంది. అది ఎలాగో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. వాములో థైమోల్ అనే ఎసెన్షియ‌ల్ ఆయిల్ ఉంటుంది. ఇది జీర్ణ‌వ్య‌వ‌స్థ ప‌నితీరును మెరుగు ప‌రుస్తుంది. మ‌నం తినే ఆహారాల్లో ఉండే పోష‌కాల‌ను … Read more

ఎన్నో పోష‌క విలువ‌ల‌ను క‌లిగి ఉండే న‌ల్ల నువ్వులు.. వీటి వ‌ల్ల ఎలాంటి లాభాలు క‌లుగుతాయో తెలుసుకోండి..!

by

న‌ల్ల నువ్వులు.. వీటిని భార‌తీయ వంట‌కాల్లో ఎక్కువ‌గా ఉప‌యోగిస్తుంటారు. ఇవి వంట‌ల‌కు చ‌క్క‌ని రుచిని అందిస్తాయి. వీటిల్లో మ‌న శ‌రీరానికి కావ‌ల్సిన ముఖ్య‌మైన పోష‌కాలు ఉంటాయి. అవి మ‌న‌ల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. ఈ క్ర‌మంలోనే న‌ల్ల నువ్వుల వ‌ల్ల మ‌న‌కు ఎలాంటి ప్ర‌యోజ‌నాలు కలుగుతాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. 1. ప్ర‌పంచ వ్యాప్తంగా ప్ర‌స్తుతం చాలా మంది హైబీపీ స‌మ‌స్య‌తో బాధ‌ప‌డుతున్నారు. న‌ల్ల నువ్వుల్లో మెగ్నిషియం అధికంగా ఉంటుంది. ఇది హైబీపీని త‌గ్గిస్తుంది. ఈ నువ్వుల్లో పాలీ అన్‌శాచురేటెడ్ … Read more

కొవ్వులో క‌రిగే విట‌మిన్లు కూడా ఉంటాయి.. వాటిని ఎలా పొందాలో తెలుసుకోండి..!

by

మ‌న‌కు అనేక ర‌కాల విట‌మిన్లు అవ‌స‌రం అవుతాయ‌న్న సంగ‌తి తెలిసిందే. అయితే ఆ విట‌మిన్ల‌లో రెండు ర‌కాలు ఉంటాయి. ఒక‌టి, నీటిలో క‌రిగే విట‌మిన్లు. రెండు, కొవ్వులో క‌రిగే విట‌మిన్లు. మ‌నం తినే ఆహారాల నుంచి శ‌రీరం ఆ విట‌మిన్ల‌ను గ్ర‌హిస్తుంది. నీటిలో క‌రిగే విట‌మిన్ల‌ను శోషించుకుంటుంది. అద‌నంగా ఉంటే వాటిని వ్య‌ర్థాల రూపంలో బ‌య‌ట‌కు పంపుతుంది. ఇక కొవ్వులో క‌రిగే విట‌మిన్ల‌ను శోషించుకున్నాక అద‌నంగా ఉన్న ఆ విట‌మ‌న్లను శరీరం లివ‌ర్‌లో నిల్వ చేస్తుంది. కొవ్వులో … Read more

ఈ అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌లు ఉన్న‌వారు దాల్చిన చెక్క‌ను అస్స‌లు తీసుకోరాదు.. ఎందుకో తెలుసుకోండి..!

by

దాల్చిన చెక్క చ‌క్క‌ని సువాస‌న‌ను క‌లిగి ఉంటుంది. అందువ‌ల్లే దీన్ని అనేక ర‌కాల వంట‌ల్లో వేస్తుంటారు. ముఖ్యంగా బిర్యానీలు, మాంసాహార వంట‌లు, మ‌సాలా వంట‌ల్లో దీన్ని వేస్తారు. దీంతో వంట‌కాల‌కు చ‌క్క‌ని రుచి వ‌స్తుంది. అయితే రుచి మాత్ర‌మే కాదు, దాల్చిన చెక్క అనేక ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను అందిస్తుంది. ఇందులో అనేక పోష‌క విలువ‌లు, ఔష‌ధ గుణాలు ఉంటాయి. అనేక ర‌కాల విట‌మిన్లు, మిన‌ర‌ల్స్ ఇందులో ఉంటాయి. దాల్చిన చెక్క‌ను రోజూ త‌గిన మోతాదులో తీసుకుంటే ఆరోగ్యంగా ఉండ‌వ‌చ్చు. … Read more

తేనె లేదా బెల్లం.. రెండింటిలో ఏది ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన‌ది ? బ‌రువు త‌గ్గేందుకు ఏది బాగా ప‌నిచేస్తుంది ?

by

రోజూ చ‌క్కెర అధికంగా తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల శ‌రీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోయి అధికంగా బ‌రువు పెరుగుతారు. దీంతో అధిక బ‌రువును త‌గ్గించుకోవ‌డం క‌ష్టంగా మారుతుంది. అందువ‌ల్ల చ‌క్కెర‌కు బ‌దులుగా స‌హ‌జ‌సిద్ధ‌మైన తీపి ప‌దార్థాలైన తేనె, బెల్లంల‌ను ఉప‌యోగించాల‌ని వైద్య నిపుణులు చెబుతుంటారు. అయితే తేనె, బెల్లం రెండూ స‌హ‌జ‌సిద్ధ‌మైన‌వే అయినా.. ఈ రెండింటిలో ఏది మంచిది ? బ‌రువును త‌గ్గించేందుకు ఏది బాగా ప‌నిచేస్తుంది ? అంటే.. బెల్లంను సాంప్ర‌దాయ భార‌తీయ వంట‌కాల్లో ఎప్ప‌టి నుంచో ఉప‌యెగిస్తున్నారు. దీంతో … Read more

గ్లూటాథియోన్ ఒక మ్యాజిక‌ల్ న్యూట్రియెంట్‌.. అద్భుత‌మైన పోష‌క పదార్థం.. ఎందుకో తెలుసుకోండి..!

by

మ‌న శ‌రీరం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే అనేక పోష‌క ప‌దార్థాలు రోజూ అవ‌స‌రం అవుతాయి. ఏ ఒక్క పోష‌క ప‌దార్థం లోపించినా మ‌న శ‌రీరం స‌రిగ్గా ప‌నిచేయ‌దు. అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌లు వ‌స్తాయి. ఈ క్ర‌మంలోనే మ‌న‌కు రోజూ భిన్న ర‌కాల విట‌మిన్లు, మిన‌ర‌ల్స్ అవస‌రం అవుతుంటాయి. దీంతో శ‌రీరం త‌న విధుల‌ను స‌క్ర‌మంగా నిర్వ‌ర్తిస్తుంది. అయితే న్యూట్రిష‌నిస్టులు చెబుతున్న ప్రకారం మ‌న శ‌రీరానికి గ్లూటాథియోన్ అనే పోష‌క ప‌దార్థం అత్యంత మేలు చేస్తుంది. అందుక‌నే దీన్ని మ్యాజిక‌ల్ న్యూట్రియెంట్ … Read more

రుతు స‌మ‌యంలో తీవ్ర‌మైన నొప్పులు, ఇత‌ర స‌మ‌స్య‌లు ఉన్న మ‌హిళ‌లు ఇలా చేస్తే ఉప‌శ‌మ‌నం పొంద‌వ‌చ్చు..!

by

పీఎంఎస్‌, రుతు స‌మ‌యంలో నొప్పులు అనేవి ప్ర‌తి మ‌హిళ‌కు నెల‌కు ఒక‌సారి వ‌స్తుంటాయి. దీంతో చెప్ప‌లేని నొప్పి, బాధ క‌లుగుతాయి. ఆందోళ‌న‌గా ఉంటారు. జీర్ణ స‌మ‌స్య‌లు వ‌స్తాయి. ఆ స‌మ‌స్య‌ల‌ను భ‌రించ‌లేక‌పోతుంటారు. దాదాపుగా 90 శాతం మంది మ‌హిళ‌ల‌కు నెల నెలా ఇలాంటి స‌మ‌స్య‌లు ఉంటాయ‌ని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే కొంద‌రికి మాత్రం ఈ నొప్పులు అధికంగా ఉంటాయి. దీంతో ఇంగ్లిష్ మెడిసిన్‌ల‌ను వాడుతుంటారు. కానీ వాటికి బ‌దులుగా కింద తెలిపిన 5 మార్గాల‌ను పాటిస్తే … Read more

రోగ నిరోధ‌క శ‌క్తికి, గుండె ఆరోగ్యానికి ఆవ‌నూనె.. ఇంకా ఎలాంటి ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయో తెలుసుకోండి..!

by

మ‌న‌కు వాడుకునేందుకు అనేక ర‌కాల నూనెలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. వాటిల్లో ఆవ‌నూనె ఒక‌టి. ఇందులో అనేక ఔష‌ధ గుణాలు ఉంటాయి. ఈ నూనెలో ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన కొవ్వులు ఉంటాయి. ఇత‌ర పోష‌కాలు కూడా ల‌భిస్తాయి. అందువ‌ల్ల ఆవ‌నూనె మ‌న‌కు ఎన్నో ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను అందిస్తుంది. దీని వ‌ల్ల ఎలాంటి లాభాలు క‌లుగుతాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. 1. ఆవ‌నూనెలో మోనో అన్‌శాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్లు ఉంటాయి. ఇవి కొలెస్ట్రాల్‌ను త‌గ్గిస్తాయి. గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. ఆవ‌నూనెలో ఆల్ఫా-లినోలీనిక్ యాసిడ్ ఉంటుంది. ఇది … Read more

పాలు, అర‌టి పండ్ల‌ను క‌లిపి అస్స‌లు తీసుకోరాదు.. ఎందుకో తెలుసుకోండి.. క‌చ్చితంగా తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యం..!

by

మిల్క్‌షేక్స్, స్మూతీలు అంటే చాలా మందికి ఇష్ట‌మే. మ‌న‌కు న‌చ్చిన పండును ఐస్ క్యూబ్స్‌, పాల‌తో క‌లిపి మిల్క్ షేక్స్ త‌యారు చేస్తాం. స్మూతీల‌ను కూడా దాదాపుగా అలాగే త‌యారు చేస్తాం. ఇక అర‌టి పండ్ల‌లో బ‌నానా మిల్క్ షేక్‌ల‌ను కూడా త‌యారు చేసి తాగుతుంటారు. కానీ ఈ రెండింటి కాంబినేష‌న్ అస్స‌లు మంచిది కాదు. అవును.. అర‌టి పండు, పాల‌ను ఒకేసారి తీసుకోరాదు. తీసుకుంటే ఎలాంటి అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌లు వ‌స్తాయో తెలుసుకోండి..! బ‌రువు పెరగాల‌ని చూసేవారు … Read more

అధిక బ‌రువును వేగంగా త‌గ్గించుకోవాల‌ని చూస్తున్న‌వారు రాత్రి పూట నిద్ర‌కు ముందు వీటిని తాగాలి..!

by

అధిక బ‌రువును త‌గ్గించుకోవ‌డం అన్న‌ది అంత తేలికైన ప‌నేమీ కాదు. అందుకోసం ఎంతో శ్ర‌మించాల్సి ఉంటుంది. రోజూ వ్యాయామం చేయాలి. పౌష్టికాహారం తీసుకోవాలి. త‌గిన‌న్ని గంట‌ల పాటు నిద్రించాలి. తగినంత నీటిని తాగాలి. అయితే వీటితోపాటు రాత్రి నిద్ర‌కు ముందు కింద తెలిపిన డ్రింక్స్‌ను తాగుతుండాలి. దీని వ‌ల్ల శ‌రీరంలోని కొవ్వు క‌రుగుతుంది. అధిక బ‌రువును వేగంగా త‌గ్గించుకోవ‌చ్చు. మ‌రి ఆ డ్రింక్స్ ఏమిటంటే.. 1. క‌మోమిల్ (గ‌డ్డి చామంతి) పూల టీ ని తాగితే శ‌రీరంలో … Read more