Blood Circulating : శ‌రీరంలో ర‌క్త స‌ర‌ఫ‌రా స‌రిగ్గా జ‌ర‌గ‌క‌పోతే ప్ర‌మాదం.. ఈ ల‌క్ష‌ణాలు ఉన్నాయేమో చూసుకోండి..!

by

Blood Circulating : మన శ‌రీరంలోని అనేక అవ‌య‌వాల‌కు ర‌క్త ప్ర‌సర‌ణ వ్య‌వ‌స్థ ర‌క్తాన్ని స‌ర‌ఫ‌రా చేస్తుంది. ర‌క్తం ద్వారా అవ‌యవాలు ఆక్సిజ‌న్‌ను, పోష‌కాల‌ను గ్ర‌హిస్తాయి. దీంతో శ‌రీర విధులు స‌క్ర‌మంగా నిర్వ‌ర్తించ‌బ‌డ‌తాయి. మ‌నం ఆరోగ్యంగా ఉంటాం. అయితే ర‌క్త ప్ర‌స‌ర‌ణ వ్య‌వ‌స్థ స‌రిగ్గా ప‌నిచేయ‌క‌పోతే ర‌క్త స‌ర‌ఫ‌రాకు ఆటంకం ఏర్ప‌డుతుంది. దీంతో అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌లు వ‌స్తాయి. మ‌న శ‌రీరంలో ర‌క్త ప్ర‌స‌రణ వ్య‌వ‌స్థ స‌రిగ్గా ప‌నిచేయ‌క‌పోతే కొన్ని ల‌క్ష‌ణాలు క‌నిపిస్తుంటాయి. అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. 1. … Read more

న‌ట్స్‌ను నేరుగా అలాగే తినాలా ? వేయించి తినాలా ? ఎలా తింటే మంచిది ?

by

బాదంప‌ప్పు, పిస్తా, జీడిప‌ప్పు, వాల్ న‌ట్స్.. వంటి ఎన్నో ర‌కాల న‌ట్స్ మ‌న‌కు తినేందుకు అందుబాటులో ఉన్నాయి. అవ‌న్నీ ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన‌వే. అందువ‌ల్ల వాటిని రోజూ ఆహారంలో తీసుకుంటే ఆరోగ్యంగా ఉండ‌వ‌చ్చు. అనేక ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి. శ‌క్తి, పోషకాలు రెండూ ల‌భిస్తాయి. ఒక్కో ర‌క‌మైన న‌ట్స్ ను తిన‌డం వ‌ల్ల భిన్న ర‌కాల ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను పొంద‌వ‌చ్చు. అయితే న‌ట్స్‌ను తినడంలో చాలా మందికి కామ‌న్‌గా ఒక సందేహం వ‌స్తుంటుంది. వాటిని నేరుగా అలాగే తినేయాలా ? లేక కొద్దిగా … Read more

విట‌మిన్ డి ట్యాబ్లెట్ల‌ను రోజూ వేసుకుంటున్నారా ? ఇది త‌ప్ప‌క తెలుసుకోవాల్సిన విష‌యం..!

by

విట‌మిన్ డి అనేది మ‌న‌కు సూర్య‌ర‌శ్మి ద్వారా ఎక్కువ‌గా ల‌భిస్తుంది. రోజూ ఉద‌యం ఎండ‌లో కొంత సేపు గ‌డిపితే మ‌న శ‌రీరం దానంత‌ట అదే విట‌మిన్ డి ని త‌యారు చేసుకుంటుంది. అయిన‌ప్ప‌టికీ చాలా మంది విట‌మిన్ డి లోపంతో బాధ‌ప‌డుతున్నారు. దీంతో రోజూ విట‌మిన్ డి ట్యాబ్లెట్ల‌ను వాడాల్సి వ‌స్తోంది. అయితే ఇలా విట‌మిన్ డి ట్యాబ్లెట్ల‌ను రోజుల త‌ర‌బ‌డి వాడ‌డం మంచిది కాదు. దీంతో శ‌రీరంలో విష ప‌దార్థాలు పేరుకుపోతాయి. దీన్నే విట‌మిన్ డి … Read more

గుర‌క పెట్టే స‌మ‌స్య ఇబ్బందుల‌కు గురి చేస్తుందా ? ఈ చిట్కాల‌ను పాటించండి..!

by

గుర‌క అనేది స‌హ‌జంగానే చాలా మందికి వ‌స్తుంటుంది. ఎవ‌రైనా గుర‌క పెడితే వారికి ఎలాంటి ఇబ్బంది అనిపించ‌దు. కానీ చుట్టు ప‌క్క‌ల నిద్రించే వారికి నిద్ర ప‌ట్ట‌దు. అందువ‌ల్ల గుర‌క స‌మ‌స్య‌ను త‌గ్గించుకోవాలి. అందుకు కింద తెలిపిన చిట్కాలు ప‌నిచేస్తాయి. వాటి గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. 1. ఇంట్లో పొడి వాతావ‌ర‌ణం ఉన్నా అది గుర‌కకు దారి తీస్తుంది. ఎలా అంటే పొడి గాలి వల్ల ముక్కు రంధ్రాలు, గొంతు ఎండిపోయి వాటిలో గాలి ప్ర‌వేశించ‌డం క‌ష్ట‌త‌ర‌మ‌వుతుంది. … Read more

ఉద‌యం బ్రేక్‌ఫాస్ట్ స‌మ‌యంలో దీన్ని తాగితే షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ ను అదుపులో ఉంచుకోవ‌చ్చు..!

by

డ‌యాబెటిస్ ఉన్న‌వారు త‌మ షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ ను అదుపులో ఉంచుకోవ‌డం నిజంగా క‌ష్ట‌మే. అందుకు చాలా శ్ర‌మించాల్సి ఉంటుంది. డైట్ విష‌యంలో జాగ్ర‌త్త‌లు పాటించాలి. వేళ‌కు తిండి తినాలి, నిద్ర పోవాలి. వ్యాయామం చేయాలి. ఇలా రోజూ చేస్తేనే షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ అదుపులో ఉంటాయి. దీని వ‌ల్ల ఇత‌ర అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌లు రాకుండా నివారించ‌వ‌చ్చు. అయితే రోజూ ఉద‌యాన్నే బ్రేక్ ఫాస్ట్‌లో పాల‌ను తాగ‌డం వ‌ల్ల షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ ను అదుపులో ఉంచుకోవ‌చ్చు. ఈ విష‌యాన్ని సైంటిస్టులు … Read more

తేనె గురించి ప్ర‌తి ఒక్క‌రూ తెలుసుకోవాల్సిన 5 ముఖ్య‌మైన విష‌యాలు..!

by

తేనెను స‌హజంగానే చాలా మంది రోజూ ఉప‌యోగిస్తుంటారు. ఇది అనేక ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను అందిస్తుంది. జుట్టు రాల‌డం, హైబీపీ, అధిక బ‌రువు, చ‌ర్మ స‌మ‌స్య‌ల‌ను త‌గ్గించ‌డంలో తేనె బాగా ప‌నిచేస్తుంది. ఇందులో యాంటీ ఫంగ‌ల్‌, యాంటీ బాక్టీరియ‌ల్ గుణాలు ఉంటాయి. అలాగే అనేక పోష‌క విలువ‌లు ఉంట‌యి. తేనెటీగలు పువ్వుల నుంచి మ‌క‌రందాన్ని సేక‌రించి తేనెను త‌యారు చేస్తాయి. అందువ‌ల్ల తేనె ఎంతో తియ్య‌గా ఉంటుంది. దీని వ‌ల్ల అనేక ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి. 1. తేనెలో యాంటీ … Read more

మ‌న దేశంలో కామ‌న్‌గా చాలా మంది ఎదుర్కొనే పోష‌కాహార లోపాల స‌మ‌స్య‌లు ఇవే..!

by

మ‌నం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజూ అన్ని పోష‌కాలు క‌లిగిన ఆహారాల‌ను తీసుకోవాలి. కార్బొహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు, ప్రోటీన్ల‌ను స్థూల పోష‌కాలు అని, విట‌మిన్లు, మిన‌ర‌ల్స్ ను సూక్ష్మ పోష‌కాలు అని అంటారు. ఇవ‌న్నీ మ‌న‌కు రోజూ కావ‌ల్సిందే. లేదంటే పోష‌కాహార లోపం ఏర్ప‌డుతుంది. అయితే మ‌న దేశంలో కొన్ని పోష‌కాహారాల లోపాల స‌మ‌స్య‌లు స‌హ‌జంగానే చాలా మందికి కామ‌న్‌గా ఉంటాయి. అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. 1. మ‌న దేశంలో విట‌మిన్ డి లోపం స‌మ‌స్య చాలా మందికి ఉంటుంది. … Read more

ఉద‌యం, మ‌ధ్యాహ్నం, రాత్రి.. కోడిగుడ్ల‌ను ఏ స‌మ‌యంలో తింటే మంచిది ?

by

కోడిగుడ్లను సంపూర్ణ పౌష్టికాహారంగా వైద్యులు చెబుతుంటారు. వీటిల్లో అనేక పోష‌కాలు ఉంటాయి. ప్రోటీన్ల‌కు ఇవి ఉత్తమమైన‌ వనరులు అని చెప్ప‌వ‌చ్చు. వీటిని ఉడికించడం చాలా సులభం. పైగా గుడ్లు త‌క్కువ ఖ‌రీదునే క‌లిగి ఉంటాయి. అందువ‌ల్ల త‌క్కువ ఖ‌ర్చుతోనే వీటి ద్వారా పోష‌కాల‌ను పొంద‌వ‌చ్చు. అందువ‌ల్ల రోజు వారీ ఆహారంలో గుడ్ల‌ను చేర్చుకోవాలి. దీంతో అనేక పోష‌కాల లోపాన్ని భ‌ర్తీ చేయ‌వ‌చ్చు. అయితే కోడిగుడ్ల‌ను తినేందుకు స‌రైన స‌మ‌యం ఏదో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. కోడిగుడ్ల‌ను ఉడికించేందుకు చాలా … Read more

ఆయుర్వేద ప్ర‌కారం పాల‌ను ఏ స‌మ‌యంలో తాగితే మంచిదో తెలుసా ?

by

భార‌తీయులు ఎంతో పురాత‌న కాలం నుంచి పాలు, పాల ఉత్ప‌త్తుల‌ను విరివిగా త‌మ ఆహారంలో భాగంగా తీసుకుంటున్నారు. పాల‌లో ప్రోటీన్లు, విట‌మిన్లు, మిన‌ర‌ల్స్ ఉంటాయి. ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన కొవ్వులు ఉంటాయి. ఇవ‌న్నీ మ‌న‌కు పోష‌ణ‌ను, శ‌క్తిని అందిస్తాయి. అయితే ఆయుర్వేద ప్ర‌కారం పాల‌ను ఏ సమ‌యంలో తాగితే మంచిదో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. ఆయుర్వేద ప్ర‌కారం పాల‌ను తాగేందుకు ఉత్త‌మ‌మైన స‌మ‌యం.. రాత్రి. రాత్రి నిద్ర‌కు ఉప‌క్ర‌మించే ముందు పాల‌ను తాగాల్సి ఉంటుంది. పాల‌ను తాగేందుకు అదే స‌రైన స‌మ‌యం. … Read more

వ‌ర్షాకాలం.. సీజ‌న‌ల్ వ్యాధులు రాకుండా ఈ జాగ్ర‌త్త‌లు తీసుకోవ‌డం త‌ప్ప‌నిస‌రి..!

by

వ‌ర్షాకాలం వ‌చ్చిందంటే చాలు సీజ‌న‌ల్ వ్యాధులు మ‌న‌పై దాడి చేసేందుకు సిద్ధంగా ఉంటాయి. అనేక ర‌కాలుగా ఆ వ్యాధులు వ‌స్తుంటాయి. ద‌గ్గు, జ‌లుబుతోపాటు ఈ సీజ‌న్‌లో విష జ్వరాలు, ఇన్‌ఫెక్ష‌న్లు స‌ర్వ సాధార‌ణంగా వ‌స్తుంటాయి. అయితే కింద తెలిపిన ప‌లు జాగ్ర‌త్త‌ల‌ను పాటిస్తే ఈ సీజ‌న్‌లో వ‌చ్చే వ్యాధుల నుంచి సుర‌క్షితంగా ఉండ‌వ‌చ్చు. మ‌రి ఆ జాగ్ర‌త్త‌లు ఏమిటంటే.. 1. ఈ సీజ‌న్‌లో మ‌న‌కు జ‌లుబు, ద‌గ్గు, జ్వ‌రం స‌ర్వ సాధార‌ణంగా వ‌స్తుంటాయి. అందువ‌ల్ల వ‌ర్షంలో ఎక్కువ‌గా … Read more