కరోనా రాకుండా పిల్లలచే ఎలాంటి మాస్క్‌లను ధరింపజేయాలి ?

by

కరోనా కారణంగా ఫేస్‌ మాస్క్‌లను వాడడం తప్పనిసరి అయింది. గత ఏడాదిన్నర కాలంగా కోవిడ్‌ నుంచి సురక్షితంగా ఉండేందుకు మనం ఫేస్‌ మాస్క్‌లను ధరిస్తున్నాం. అయితే కోవిడ్ మూడో వేవ్‌ వస్తుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్న నేపథ్యంలో చిన్నారులకు కరోనా వైరస్‌ ముప్పు ఎక్కువగా ఉందని తెలుస్తోంది. ఈ క్రమంలోనే వైరస్‌ బారి నుంచి చిన్నారులను రక్షించుకోవాల్సిన బాధ్యత పెద్దలపై ఏర్పడింది. అందువల్ల వారిచే పెద్దలు కచ్చితంగా మాస్క్‌లను ధరింపజేయాలి. సెంటర్స్‌ ఫర్‌ డిసీజ్‌ కంట్రోల్‌ అండ్‌ ప్రివెన్షన్‌ … Read more

ఆయుర్దాయం పెరిగి ఎక్కువ కాలం పాటు జీవించాలంటే ఈ సూచ‌న‌లు త‌ప్ప‌నిస‌రిగా పాటించాలి..!

by

మ‌న‌లో కొంద‌రు ఎక్కువ కాలం పాటు జీవిస్తారు. కొంద‌రికి ఆయుష్షు ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది. అయితే వంశ పారంప‌ర్యంగానే ఇలా జ‌రుగుతుంద‌ని కొంద‌రు భావిస్తుంటారు. కానీ ఇందులో ఎంత‌మాత్రం నిజం లేదు. ఎందుకంటే మ‌షుల‌కు ఎక్కువ ఆయుర్దాయం ఉండ‌డం అనేది వారి జ‌న్యువుల‌పై ఆధార ప‌డ‌దు. ఆ విష‌యంలో జ‌న్యువులు చాలా త‌క్కువ పాత్ర పోషిస్తాయి. అందువ‌ల్ల వ్య‌క్తుల ఆయుర్దాయం పెర‌గాలంటే జ‌న్యువుల మీద ఆధార ప‌డ‌కూడ‌దు. అందుకు కొన్ని సూచ‌న‌లు పాటించాలి. అవేమిటంటే.. పరిశోధనల‌ ప్రకారం.. పర్యావరణ … Read more

కంప్యూట‌ర్ల ముందు ఎక్కువ స‌మ‌యం పాటు కూర్చుని ప‌నిచేస్తున్నారా ? అయితే ఈ సూచ‌న‌లు పాటించండి.. మెడ నొప్పి రాకుండా ఉంటుంది..!

by

క‌రోనా నేప‌థ్యంలో చాలా మంది వ‌ర్క్ ఫ్ర‌మ్ హోమ్ చేస్తున్నారు. గ‌తంలో ఆఫీసుల నుంచి ప‌నిచేసేవారు ఇప్పుడు ఇళ్ల నుంచి సేవ‌లు అందిస్తున్నారు. అయితే ఆఫీసుల్లో కూర్చునేందుకు స‌రైన ఫ‌ర్నిచ‌ర్ ఉంటుంది. అందువ‌ల్ల పెద్ద‌గా ఇబ్బందులు రావు. కానీ ఇంట్లో అందుకు త‌గిన వాతావ‌ర‌ణం, ఫ‌ర్నిచ‌ర్ ఉండ‌వు. క‌నుక ప‌నిచేయ‌డం క‌ష్టంగా ఉంటుంది. అయితే కంప్యూట‌ర్ల ఎదుట ఎక్కువ స‌మ‌యం పాటు కూర్చుని ప‌నిచేసేవారు కింద తెలిపిన సూచ‌న‌ల‌ను పాటించాలి. దీంతో మెడ నొప్పి రాకుండా నివారించ‌వ‌చ్చు. … Read more

బ‌రువు త‌గ్గేందుకు గ్రీన్ టీ స‌హాయం చేస్తుంది.. దాన్ని ఎప్పుడు తాగాలి, ఎప్పుడు తాగ‌కూడ‌దు ? తెలుసుకోండి..!

by

గ్రీన్ టీని తాగ‌డం వ‌ల్ల మ‌న‌కు అనేక ర‌కాల ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయ‌న్న సంగ‌తి తెలిసిందే. ముఖ్యంగా రోజూ రెండు క‌ప్పుల గ్రీన్ టీని తాగితే అధిక బ‌రువు త‌గ్గుతారు. అయితే గ్రీన్ టీని తాగేందుకు కూడా ఒక స‌మ‌యం ఉంటుంది. ఎప్పుడు ప‌డితే అప్పుడు ఆ టీని తాగ‌రాదు. మ‌రి గ్రీన్ టీని ఎప్పుడు తాగాలి, ఎప్పుడు వ‌ద్దు ? అనే విష‌యాల‌ను ఇప్పుడు తెలుసుకుందామా..! గ్రీన్ టీ మన జీవక్రియల‌ను పెంచుతుంది. బరువు తగ్గడానికి, … Read more

పొట్ట ద‌గ్గ‌రి కొవ్వును క‌రిగించుకునేందుకు 7 సూచ‌న‌లు..!

by

ఆహారం, వ్యాయామం, ఒత్తిడిని త‌గ్గించుకోవ‌డం, నిద్ర అనే నాలుగు కీలక అంశాల ఆధారంగా అధిక బ‌రువు నిర్ణ‌యించ‌బ‌డుతుంది. వీటిని నియంత్ర‌ణ‌లో ఉంచుకుంటే బ‌రువు అదుపులో ఉంటుంది. లేదంటే అధికంగా బ‌రువు పెరుగుతారు. దాంతోపాటు పొట్ట ద‌గ్గ‌రి కొవ్వు కూడా పెరుగుతుంది. అయితే కింద తెలిపిన సూచ‌న‌ల‌ను పాటిస్తే పొట్ట ద‌గ్గ‌రి కొవ్వును సుల‌భంగానే కరిగించుకోవ‌చ్చు. మ‌రి అందుకు ఏం చేయాలంటే.. 1. అన్ని పోష‌కాలు క‌లిగిన స‌మ‌తుల ఆహారాన్ని రోజూ తీసుకోవాలి. దీంతో అన్ని పోష‌కాలు ల‌భిస్తాయి. … Read more

వెల్లుల్లి టీతో అనేక లాభాలు.. ముఖ్యంగా డ‌యాబెటిస్‌కు చెక్ పెట్ట‌వ‌చ్చు..!

by

వెల్లుల్లిని నిత్యం మ‌నం అనేక వంటల్లో వేస్తుంటాం. దీంతో వంట‌ల‌కు చ‌క్క‌ని రుచి, వాస‌న వ‌స్తాయి. వెలుల్లిలో అనేక ఔష‌ధ గుణాలు ఉంటాయి. అయితే దీంతో టీ త‌యారు చేసుకుని తాగ‌డం వ‌ల్ల అనేక ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను పొంద‌వ‌చ్చు. అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. ఒక పాత్ర‌లో కొద్దిగా నీటిని తీసుకుని అందులో 2 వెల్లుల్లి రెబ్బ‌ల‌ను న‌లిపి వేయాలి. కొద్దిగా మిరియాల పొడి వేయాలి. 5 నిమిషాల పాటు మ‌రిగించాక దించి నీటిని వ‌డ‌క‌ట్టాలి. అందులో అవ‌స‌రం అనుకుంటే … Read more

గౌట్ స‌మ‌స్య ఉన్న‌వారు తినాల్సిన.. తిన‌కూడ‌ని ఆహారాలు ఇవే..!

by

మ‌న శ‌రీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ ఎక్కువ‌గా పేరుకుపోతే అది కీళ్ల‌లో చేరుతుంది. అక్క‌డ అది చిన్న చిన్న స్ఫ‌టికాలుగా మారుతుంది. దీంతో అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌లు వ‌స్తాయి. ఈ స్థితినే గౌట్ అంటారు. కీళ్ల‌లో ఉండే స్ఫ‌టికాల వ‌ల్ల తీవ్ర‌మైన నొప్పి వ‌స్తుంది. మ‌నం తినే కొన్ని ర‌కాల ఆహారాల్లో ప్యూరిన్ అనే స‌మ్మేళ‌నం ఉంటుంది. ఇది యూరిక్ యాసిడ్‌ను ఉత్ప‌త్తి చేస్తుంది. అయితే ప్యూరిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాల‌ను ఎక్కువ‌గా తీసుకుంటే దాంతో శ‌రీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ … Read more

రాత్రి పూట ఎట్టి ప‌రిస్థితిలోనూ ఈ ఆహారాల‌ను తీసుకోరాదు..!

by

రాత్రి పూట చాలా మంది స‌హ‌జంగానే అతిగా భోజనం చేస్తుంటారు. కొంద‌రు కాఫీలు, టీలు కూడా తాగుతుంటారు. ఆ స‌మ‌యంలో ప‌ని నుంచి రిలీఫ్ ఉంటుంది క‌నుక ఒత్తిడి త‌గ్గేందుకు అలా చేస్తుంటారు. అయితే నిజానికి రాత్రి పూట కొన్ని ర‌కాల ఆహారాల‌ను తీసుకోరాదు. వాటి వ‌ల్ల దుష్ప‌రిణామాలు క‌లుగుతాయి. ఈ క్ర‌మంలోనే రాత్రి పూట తిన‌కూడ‌ని ఆహారాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందామా..! చిప్స్‌, వేపుళ్లు, జంక్ ఫుడ్‌, బేక‌రీ ప‌దార్థాల‌ను రాత్రి పూట అస్స‌లు తిన‌రాదు. … Read more

రోజుకో యాపిల్ పండును తింటే ఎలాంటి లాభాలు క‌లుగుతాయో తెలుసా ?

by

రోజుకో యాపిల్‌ను తింటే డాక్ట‌ర్ వ‌ద్ద‌కు వెళ్లాల్సిన అవ‌స‌ర‌మే రాదు అని వైద్య నిపుణులు చెబుతుంటారు. ఈ మాట ఇప్పుడు వ‌చ్చింది కాదు, 1860ల‌లో ఉద్భ‌వించింది. అప్ప‌ట్లో eat an apple on going to bed, and you’ll keep the doctor from earning his bread అని అనే వారు కానీ త‌రువాత అది an apple a day keeps the doctor away గా మారింది. అయితే యాపిల్ పండ్ల‌ను … Read more

బ్రౌన్ బ్రెడ్ లేదా వైట్ బ్రెడ్‌.. రెండింటిలో ఏది మంచిదంటే..?

by

మ‌న శ‌రీరం ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు మ‌నం అనేక ర‌కాల ప‌ద్ధ‌తుల‌ను పాటిస్తుంటాం. ఆహారం విష‌యానికి వ‌స్తే నాణ్య‌మైన ఆహారాల‌ను తినేందుకు ఆస‌క్తిని చూపిస్తాం. ఇక బ్రెడ్ విష‌యానికి వ‌స్తే వైట్ బ్రెడ్ లేదా బ్రౌన్ బ్రెడ్‌.. రెండింటిలో ఏది కొనాలో తెలియ‌క క‌న్‌ఫ్యూజ్ అవుతుంటాం. అయితే ఈ రెండింటిలో ఏ బ్రెడ్ మంచిది ? అనే వివ‌రాల‌ను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. చాలా మంది రోజూ ర‌క రకాల బ్రెడ్‌ల‌ను తింటుంటారు. వాటిల్లో బ్రౌన్ బ్రెడ్‌, వైట్ బ్రెడ్ … Read more