హెల్త్ టిప్స్

ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను అందించే కొబ్బ‌రిపాలు.. త‌ప్ప‌కుండా వాడాలి..!

by

ఆరోగ్యానికి, అందానికి కొబ్బ‌రినూనె ఎంతో ఉప‌యోగ‌ప‌డుతుంద‌ని అంద‌రికీ తెలిసిందే. కొబ్బ‌రినూనెలాగే కొబ్బ‌రిపాలు కూడా ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను అందిస్తాయి. ప‌చ్చి కొబ్బ‌రిని చిన్న ముక్క‌లుగా క‌ట్ చేసి వాటిని మిక్సీలో వేసి బ్లెండ్ చేయాలి. మిశ్ర‌మానికి అనుగుణంగా నీళ్లు క‌లుపుతూ మెత్త‌గా ప‌ట్టుకోవాలి. త‌రువాత ఒక ప‌లుచ‌ని వ‌స్త్రంలో ఆ మిశ్ర‌మాన్ని వేసి గ‌ట్టిగా పిండుకోవాలి. దీంతో కొబ్బ‌రిపాలు వ‌స్తాయి. వాటి వ‌ల్ల ఎన్నో ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి. కొబ్బ‌రిపాలను వాడ‌డం వ‌ల్ల జుట్టు, చ‌ర్మ స‌మ‌స్య‌లు త‌గ్గుతాయి. ఈ … Read more

రోజూ మ‌ధ్యాహ్నం భోజ‌నం త‌రువాత ఒక గ్లాస్ మ‌జ్జిగను క‌చ్చితంగా తాగాలి.. ఎందుకంటే..?

by

వేస‌వి కాలంలో స‌హ‌జంగానే చాలా మంది ఎండ వేడిని త‌ట్టుకునేందుకు మ‌జ్జిగ‌ను తాగుతుంటారు. అందులో కొద్దిగా నిమ్మ‌ర‌సం, అల్లంర‌సం క‌లిపి తీసుకుంటుంటారు. దీంతో వేస‌వి తాపం త‌గ్గుతుంది. శ‌రీరం చల్ల‌బ‌డుతుంది. అయితే నిజానికి రోజూ మ‌జ్జిగ‌ను తాగాల్సిందే. ఏ సీజ‌న్‌లో అయినా స‌రే మ‌జ్జిగ‌ను రోజూ తాగితే అనేక ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి. ఒక గ్లాస్ మ‌జ్జిగ‌లో కొద్దిగా నిమ్మ‌ర‌సం, అల్లం ర‌సం క‌లిపి సేవిస్తే ఎంతో ఉప‌యోగం క‌లుగుతుంది. 1. రోజూ మ‌ధ్యాహ్నం భోజ‌నం అనంత‌రం ఒక … Read more

రోజూ సూర్య‌ర‌శ్మి త‌గ‌ల‌డం లేదా ? అయితే ఈ స‌మ‌స్య‌లు వ‌స్తాయి !

by

రోజూ సూర్య‌ర‌శ్మిలో కొంత స‌మ‌యం పాటు గ‌డ‌ప‌డం వ‌ల్ల మ‌న శ‌రీరానికి విట‌మిన్ డి ల‌భిస్తుంద‌నే సంగ‌తి తెలిసిందే. సూర్య‌ర‌శ్మిలో ఉంటే శ‌రీరం విట‌మిన్ డిని త‌యారు చేసుకుని ఉప‌యోగించుకుంటుంది. దీంతో అనేక జీవ‌క్రియ‌లు స‌రిగ్గా నిర్వ‌ర్తించ‌బ‌డ‌తాయి. అయితే చాలా మందికి విట‌మిన్ డి లోపం వ‌స్తోంది. అందుకు కార‌ణం.. రోజూ ఎండ‌లో గ‌డ‌ప‌క‌పోవ‌డ‌మే. దీంతోపాటు అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌ల వల్ల కూడా విట‌మిన్ డి లోపం వ‌స్తోంది. రోజూ సూర్మ‌ర‌శ్మి త‌గ‌ల‌క‌పోతే త‌గినంత విట‌మిన్ డి త‌యారుకాదు. … Read more

వ‌ర్షాకాలంలో పొంచి ఉండే వ్యాధులు.. రోగ నిరోధ‌క శ‌క్తిని ఇలా పెంచుకోండి..!

by

వర్షాకాలం వ‌చ్చిందంటే చాలు సీజ‌న‌ల్ వ్యాధులు మ‌న‌పై దాడి చేసేందుకు సిద్ధంగా ఉంటాయి. ఈ క్ర‌మంలోనే ఈ సీజ‌న్‌లో వ్యాధులు, ఇన్‌ఫెక్ష‌న్లు రాకుండా జాగ్ర‌త్త‌లు తీసుకోవాలి. అందుకు రోగ నిరోధ‌క శ‌క్తిని పెంచుకోవాలి. రోజూ వ్యాయామం చేయ‌డం వ‌ల్లే కాక ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల కూడా రోగ నిరోధ‌క శ‌క్తి పెరుగుతుంది. మ‌రి రోగ నిరోధ‌క శ‌క్తిని పెంచే ఆ ఆహారాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందామా..! 1. దానిమ్మ పండ్ల‌లో విట‌మిన్ సి, ఫైబ‌ర్ అధికంగా … Read more

చక్కెర తినడం ఆపితే మీ శరీరంలో ఎలాంటి మార్పులు చోటు చేసుకుంటాయో తెలుసా ?

by

చక్కెర అనేది మన నిత్య జీవితంలో భాగం అయిపోయింది. ఉదయం నిద్ర లేచినప్పుడు తాగే టీ, కాఫీలు మొదలుకొని రాత్రి భోజనం అనంతరం నిద్రకు ముందు తాగే పాల వరకు చాలా మంది రోజూ చక్కెరను తింటుంటారు. అయితే చక్కెర తీపి రుచిని అందించినప్పటికీ అది అనారోగ్య సమస్యలను తెచ్చి పెడుతుంది. షుగర్‌ ఎక్కువగా తింటే డయాబెటిస్ వస్తుంది, గుండె జబ్బులు వచ్చేందుకు అవకాశాలు ఉంటాయి. మెదడు పనితీరు దెబ్బతింటుంది. ఈ క్రమంలోనే చక్కెరను తినడం పూర్తిగా … Read more

కాక‌ర‌కాయ‌ల‌తో టీ.. రోజూ తాగితే ఎన్నో ప్ర‌యోజ‌నాలు..!

by

దాదాపుగా అనేక ర‌కాల కూర‌గాయ‌ల‌ను చాలా మంది తింటుంటారు. కానీ చేదుగా ఉండే కాక‌ర‌కాయ‌ల‌ను తినేందుకు కొంద‌రు వెనుక‌డుగు వేస్తుంటారు. కాక‌ర‌కాయ‌లు చేదుగా ఉంటాయి నిజ‌మే. కానీ వాటిని తిన‌డం వ‌ల్ల ఎన్నో అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌ల‌ను న‌యం చేసుకోవ‌చ్చు. అయితే కాక‌ర‌కాయ‌ల‌ను తిన‌లేమ‌ని అనుకునేవారు వాటితో టీ త‌యారు చేసుకుని తాగ‌వ‌చ్చు. దాన్ని ఎలా త‌యారు చేయాలి ? దాంతో ఏమేం ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి ? అన్న వివ‌రాల‌ను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. కాక‌ర‌కాయ టీని త‌యారు చేయ‌డం … Read more

ఎడమవైపుకు తిరిగి నిద్రించడం వల్ల ఎలాంటి ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలు కలుగుతాయో తెలుసా ?

by

చాలా మంది మంచంపై పడుకున్నప్పుడు రక రకాలుగా నిద్రిస్తుంటారు. కొందరు వెల్లకిలా పడుకుంటారు. కొందరికి బోర్లా పడుకుంటే గానీ నిద్రరాదు. ఇక కొందరు కుడి వైపుకు, కొందరు ఎడమవైపుకు తిరిగి పడుకుంటారు. అయితే శాస్త్రీయంగా చెప్పాలంటే ఎడమ వైపుకు తిరిగి పడుకుంటేనే ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. 1. మన శరీరంలో లింఫాటిక్‌ వ్యవస్థ కీలకపాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది శరీరంలోని వ్యర్థాలు, విష పదార్థాలను బయటకు పంపుతుంది. ఈ క్రమంలోనే లింఫాటిక్‌ వ్యవస్థలోని ముఖ్యమైన … Read more

Papaya Seeds : బొప్పాయి గింజలతో క‌లిగే లాభాలు తెలిస్తే ఇక వాటిని వదిలిపెట్టరు..!

by

Papaya Seeds : బొప్పాయి పండ్ల‌ను తిన‌గానే చాలా మంది విత్త‌నాల‌ను ప‌డేస్తుంటారు. కానీ నిజానికి విత్త‌నాల‌ను కూడా తిన‌వ‌చ్చు. వాటిని చూస్తే తినాల‌నిపించ‌దు. కానీ బొప్పాయి విత్త‌నాల‌ను తిన‌వ‌చ్చ‌ని, వాటితోనూ ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయ‌ని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. మ‌రి అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందామా..! 1. నిత్యం ప‌ర‌గ‌డుపునే 2 టీస్పూన్ల బొప్పాయి విత్త‌నాల‌ను రోజూ తింటుంటే షుగ‌ర్ లెవల్స్ త‌గ్గుతాయి. డ‌యాబెటిస్ అదుపులో ఉంటుంది. హార్ట్ ఎటాక్‌, క్యాన్స‌ర్ లాంటి వ్యాధులు రాకుండా ఉంటాయి. … Read more

ఇలా చేస్తే లివ‌ర్ క్లీన్ అవుతుంది.. ఒక్క‌సారి పాటించి చూడండి..!

by

రోజూ మ‌నం తినే ఆహార ప‌దార్థాలు, తాగే పానీయాల‌తోపాటు పాటించే జీవ‌న‌విధానం వ‌ల్ల లివ‌ర్‌లో కొవ్వు పేరుకుపోతుంది. మ‌ద్యం ఎక్కువ‌గా సేవించేవారితోపాటు కొవ్వు ప‌దార్థాల‌ను అధికంగా తినేవారిలో, బ‌రువు ఎక్కువ‌గా ఉండే వారిలో, డ‌యాబెటిస్‌, గుండె జ‌బ్బులు ఉండేవారిలో లివ‌ర్‌లో కొవ్వు చేరుతుంది. దీంతో ఫ్యాటీ లివ‌ర్ స‌మ‌స్య వ‌స్తుంది. ఇది రెండు ర‌కాలు. ఒక‌టి ఆల్క‌హాలిక్ ఫ్యాటీ లివ‌ర్ డిసీజ్. అంటే మ‌ద్యం ఎక్కువ‌గా సేవించ‌డం వ‌ల్ల వ‌చ్చేది. రెండోది నాన్ ఆల్క‌హాలిక్ ఫ్యాటీ లివ‌ర్ … Read more

7 రోజుల్లోనే వేగంగా బరువు తగ్గాలంటే.. ఇలా చేయండి..!

by

అధిక బరువును తగ్గించుకునేందుకు చాలా మంది రక రకాల మార్గాలను అనుసరిస్తుంటారు. అయితే బరువు తగ్గలేకపోతుంటారు. ఏ తప్పు చేస్తున్నారో తెలియదు. దీంతో బరువు తగ్గడం లేదని దిగులు చెందుతుంటారు. అయితే కింద తెలిపిన పలు సూచనలు పాటిస్తే కేవలం 7 రోజుల్లోనే వేగంగా బరువును తగ్గించుకోవచ్చు. శరీరంలో వచ్చే మార్పును మీరే గమనిస్తారు. మరి అందుకు ఏం చేయాలంటే.. 1. అధిక బరువును తగ్గించడంలో కీరదోస ఎంతగానో సహాయ పడుతుంది. మధ్యాహ్నం, రాత్రి భోజనానికి ముందు … Read more