ఆరోగ్యం

నకిలీ కోవిడ్ వ్యాక్సిన్లను గుర్తించడం ఎలా ? మార్గదర్శకాలను విడుదల చేసిన కేంద్రం..!

by

ప్రస్తుతం మన దేశంలో మూడు రకాల వ్యాక్సిన్లను ప్రజలకు పంపిణీ చేస్తున్నారు. ఆక్స్‌ఫర్డ్‌ యూనివర్సిటీ, ఆస్ట్రాజెనెకా సంస్థలు రూపొందించిన కోవిషీల్డ్‌ వ్యాక్సిన్‌ను మన దేశంలో సీరమ్‌ ఇనిస్టిట్యూట్‌ ఆఫ్‌ ఇండియా సంస్థ ఉత్పత్తి చేసి పంపిణీ చేస్తోంది. అలాగే భారత్‌ బయోటెక్‌ సంస్థ కోవాగ్జిన్‌ను సరఫరా చేస్తుండగా, రష్యాకు చెందిన స్పుత్‌నిక్‌-వి వ్యాక్సిన్‌ను కూడా ప్రజలకు పంపిణీ చేస్తున్నారు. అయితే ప్రపంచవ్యాప్తంగా పలు దేశాల్లో కోవిడ్‌ వ్యాక్సిన్లకు గాను నకిలీలు పుట్టుకువస్తున్నాయని ఇప్పటికే ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ … Read more

తెల్ల‌గా ఉన్న జుట్టుతో ఇబ్బందులు ప‌డుతున్నారా ? అయితే ఈ చిట్కాలతో జుట్టును స‌హ‌జ‌సిద్ధంగా న‌ల్ల‌గా మార్చుకోండి..!

by

తెల్ల జుట్టు స‌మ‌స్య అనేది ప్ర‌స్తుతం చాలా మందిని ఇబ్బందుల‌కు గురి చేస్తోంది. వ‌య‌స్సు మీద ప‌డ‌డం వ‌ల్ల స‌హజంగానే జుట్టు తెల్ల‌బ‌డుతుంది. కానీ కొంద‌రికి యుక్త వ‌య‌స్సులోనే జుట్టు తెల్ల‌గా మారుతుంది. ఇందుకు అనేక కార‌ణాలు ఉంటాయి. అయితే కింద తెలిపిన చిట్కాల‌ను పాటిస్తే తెల్ల జుట్టును న‌ల్ల‌గా మార్చుకోవ‌చ్చు. అందుకు ఏం చేయాలంటే.. 1. ఆలివ్ ఆయిల్‌లో మ‌న జుట్టుకు మేలు చేసే ఎన్నో పోషకాలు ఉంటాయి. ఆలివ్ నూనెను వాడ‌డం వల్ల దాదాపుగా … Read more

థైరాయిడ్‌ హార్మోన్లకు, రోగ నిరోధక శక్తికి అద్భుతంగా పనిచేసే సెలీనియం.. వేటిలో ఉంటుందంటే..?

by

మన శరీరానికి అవసరమైన అనేక రకాల పోషకాల్లో సెలీనియం ఒకటి. ఇది మినరల్స్‌ జాబితాకు చెందుతుంది. అంటే ఇది సూక్ష్మ పోషకం అన్నమాట. దీన్ని మనం రోజూ తక్కువ మోతాదులో తీసుకున్నా చాలు.. ఎక్కువ ఫలితాలు కలుగుతాయి. సెలీనియం వల్ల మనకు ఎలాంటి ఉపయోగాలు కలుగుతాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. 1. మన శరీరంలో జరిగే జీవక్రియల వల్ల ఫ్రీ ర్యాడికల్స్‌ ఉత్పత్తి అవుతాయి. ఇవి శరీరానికి హాని చేస్తాయి. వీటిని ఎప్పటికప్పుడు తటస్థం చేసేందుకు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు … Read more

ఉద‌యం నిద్ర లేవ‌గానే చాలా మంది చేసే పొర‌పాట్లు ఇవే.. వీటిని చేయ‌కండి..!

by

సాధార‌ణంగా చాలా మంది ఉద‌యం నిద్ర లేస్తూనే ర‌క ర‌కాల అల‌వాట్ల‌ను పాటిస్తుంటారు. ప్ర‌స్తుత త‌రుణంలో చాలా మంది ఉద‌యం నిద్ర ఆల‌స్యంగా లేస్తున్నారు. ఇది స‌హ‌జంగానే చేసే పొర‌పాట్ల‌లో ఒక‌టి. అయితే ఉద‌యం నిద్ర లేవ‌గానే ఇంకా ఏమేం పొర‌పాట్లు చేయ‌కూడ‌దో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. 1. ఉద‌యం నిద్ర లేచిన వెంట‌నే చాలా మంది బెడ్ మీద ఉండే కాఫీ, టీ ల‌ను తాగుతుంటారు. ఇలా అస్సలు చేయ‌రాదు. ప‌ర‌గ‌డుపునే నీళ్ల‌ను తాగాలి. లేదా గోరు … Read more

ఈ ఆహారాల‌ను తీసుకుంటే బీపీ త‌గ్గుతుంది.. సైంటిస్టుల అధ్య‌య‌నం..

by

హైబీపీ స‌మ‌స్య అనేది ప్ర‌స్తుతం చాలా మందిని ఇబ్బందుల‌కు గురి చేస్తోంది. బీపీ నియంత్ర‌ణ‌లో ఉండ‌క‌పోతే అనేక స‌మ‌స్య‌లు వ‌స్తాయి. ముఖ్యంగా హార్ట్ ఎటాక్ ల బారిన ప‌డేందుకు అవ‌కాశాలు ఉంటాయి. అయితే కొన్ని ర‌కాల ఆహారాల‌ను తీసుకోవ‌డం వల్ల బీపీని త‌గ్గించుకోవ‌చ్చు. ఈ విష‌యాన్ని సైంటిస్టులు ప‌లు అధ్య‌య‌నాల ద్వారా వెల్ల‌డిస్తున్నారు. ఎరుపు రంగు వైన్, బెర్రీలు, యాపిల్స్, బేరి పండ్లు (పియ‌ర్స్‌), టీ వంటి ఆహారాల‌ను రోజూ తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల బీపీ త‌గ్గుతుంది. వీటిల్లో … Read more

కోవిడ్ టీకాలు రెండు డోసులు చాల‌వు.. మూడో డోసు వేస్తేనే పూర్తి స్థాయిలో ర‌క్ష‌ణ : నిపుణులు

by

క‌రోనా నేప‌థ్యంలో ప్ర‌పంచ వ్యాప్తంగా అనేక కంపెనీల‌కు చెందిన టీకాల‌ను రెండు డోసుల్లో ఇస్తున్నారు. కొన్ని కంపెనీల టీకాల‌ను మాత్రం కేవ‌లం సింగిల్ డోస్ మాత్ర‌మే ఇస్తున్నారు. ఇక కొంద‌రికి రెండు వేర్వేరు కంపెనీల‌కు చెందిన డోసుల‌ను ఇస్తున్నారు. ఈ క్ర‌మంలోనే వారికి పూర్తి స్థాయిలో కోవిడ్ నుంచి ర‌క్ష‌ణ ల‌భిస్తుంద‌ని అధ్య‌య‌నాల్లోనూ వెల్ల‌డైంది. అయితే కోవిడ్ టీకాలు రెండు డోసులు చాల‌వ‌ని, పూర్తి స్థాయిలో ర‌క్ష‌ణ ల‌భించాలంటే మూడో డోసు కూడా వేయాల్సిందేన‌ని అమెరికాకు చెందిన … Read more

మునగాకులతో పరోటా.. ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు..!

by

మునగాకుల వల్ల మనకు ఎన్నో ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలు కలుగుతాయన్న సంగతి తెలిసిందే. మునగాకుల్లో అనేక పోషకాలు ఉంటాయి. వాటి వల్ల మనం ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు. అనేక వ్యాధులను తగ్గించుకోవచ్చు. అయితే మునగాకులతో పరోటాను ఎలా తయారు చేయాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. కావల్సిన పదార్థాలు: మల్టీ గ్రెయిన్‌ గోధుమ పిండి – ఒక కప్పు మునగాకు – అర కప్పు ఉల్లిపాయలు, తరిగినవి – పావు కప్పు పచ్చిమిర్చి, సన్నగా తరిగినవి – ఒక టీస్పూన్‌ ఉప్పు – … Read more

పండు బొప్పాయి మాత్ర‌మే కాదు, ప‌చ్చి బొప్పాయితోనూ అద్భుత‌మైన లాభాలు క‌లుగుతాయి.. అవేమిటో తెలుసా ?

by

సాధార‌ణంగా చాలా మంది బొప్పాయి పండ్ల‌ను బాగా పండిన‌వి తింటుంటారు. అయితే నిజానికి ప‌చ్చి బొప్పాయిల‌ను కూడా తిన‌వ‌చ్చు. వీటితోనూ అద్భుత‌మైన లాభాలు క‌లుగుతాయి. అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. 1. ప‌చ్చి బొప్పాయిల్లో చ‌క్కెర శాతం త‌క్కువ‌గా ఉంటుంది. పండే కొద్దీ చ‌క్కెర శాతం పెరుగుతుంది. ప‌చ్చి బొప్పాయిల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల శ‌క్తి ఎక్కువ‌గా ల‌భిస్తుంది. వాటిలో ఫైబ‌ర్ అధికంగా, కొవ్వు త‌క్కువ‌గా ఉంటుంది. 2. ప‌చ్చి బొప్పాయిల‌లో పొటాషియం, మెగ్నిషియం, ఫాస్ఫ‌ర‌స్‌, సోడియం వంటి మిన‌ర‌ల్స్ … Read more

కోవిడ్‌, స్వైన్ ఫ్లూ, సీజ‌న‌ల్ ఫ్లూ ల‌ను ఎలా గుర్తించాలి ? వాటి మ‌ధ్య తేడాలు ఏమిటి ?

by

ఫ్లూ లేదా కోవిడ్ 19 ఏదైనా స‌రే వైర‌స్‌ల వ‌ల్ల వ్యాప్తి చెందుతాయి. అయితే ఫ్లూ క‌న్నా కోవిడ్ 19 వేగంగా వ్యాప్తి చెందుతుంది. ఈ క్ర‌మంలోనే ఫ్లూ స‌మ‌స్య‌కు, కోవిడ్‌కు దాదాపుగా ఒకేలాంటి ల‌క్ష‌ణాలు ఉంటాయి. వాటిని గుర్తించ‌డం కొద్దిగా క‌ష్ట‌మే. కానీ జాగ్ర‌త్త‌గా ప‌రిశీలిస్తే ఆ రెండు స‌మ‌స్య‌ల‌కు మ‌ధ్య ఉన్న తేడాల‌ను సుల‌భంగా గుర్తించ‌వ‌చ్చు. కొంద‌రికి ఫ్లూ, కోవిడ్ రెండూ ఒకేసారి వ్యాప్తి చెందేందుకు అవ‌కాశాలు ఉంటాయి. అందువ‌ల్ల అలాంటి వారికి రెండు … Read more

మీ శరీర బరువు ప్రకారం రోజుకు ఎన్ని నీళ్లు తాగాలో ఇలా సులభంగా లెక్కించి తెలుసుకోండి..!

by

మనం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజూ పౌష్టికాహారాన్ని తీసుకోవడం ఎంత అవసరమో.. తగినన్ని నీళ్లను తాగడం కూడా అంతే అవసరం. నీళ్లను తాగడం వల్ల జీవక్రియలు సరిగ్గా నిర్వహించబడతాయి. శరీర ఉష్ణోగ్రత, ద్రవాలు నియంత్రణలో ఉంటాయి. తిన్న ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణమవుతుంది. మలబద్దకం ఉండదు. అయితే రోజుకు ఎన్ని నీళ్లను తాగాలి ? అనే విషయంలోనే చాలా మంది కన్‌ఫ్యూజ్‌ అవుతుంటారు. కొందరు 8 గ్లాసుల నీళ్లు తాగాలని అంటే, కొందరు 2 లీటర్ల నీటిని తాగాలని చెబుతుంటారు. … Read more