టమాటాల్లో అనేక రకాల పోషకాలు ఉంటాయి. అందువల్ల వీటిని పోషకాల గని అని చెప్పవచ్చు. టమాటాలను నిత్యం తినడం వల్ల అనేక ఆరోగ్యకర ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. అయితే టమాటాలను నేరుగా తినలేని వారు వాటితో సూప్ తయారు చేసుకుని తాగవచ్చు. దీంతో రుచికి రుచి, పోషకాలకు పోషకాలు రెండూ లభిస్తాయి. టమాటా సూప్ను ఎలా తయారు చేయాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. టమాటా సూప్ తయారీకి కావల్సిన పదార్థాలు * టమాటాలు – 8 * నీళ్లు – … Read more
Chia Seeds In Telugu : చియా విత్తనాలు.. ఇవి చూసేందుకు అంత ఆకర్షణీయంగా ఉండవు. కానీ ఇవి అందించే ప్రయోజనాలు మాత్రం అద్భుతమనే చెప్పాలి. చియా విత్తనాలను ప్రస్తుత తరుణంలో చాలా మంది తింటున్నారు. వీటిని మీ డైట్లో చేర్చుకోవడం వల్ల అనేక లాభాలను పొందవచ్చు. చియా విత్తనాల్లో పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి. 100 గ్రాముల చియా విత్తనాలను తింటే 486 క్యాలరీల శక్తి లభిస్తుంది. ప్రోటీన్లు 16.5 గ్రాములు, కొవ్వులు 30.7 గ్రాములు, పిండి … Read more
ప్రతి ఏడాది లాగే ఈసారి కూడా పరీక్షల సీజన్ వచ్చేసింది. అయితే కరోనా వల్ల చాలా వరకు పరీక్షలను ఆలస్యంగానే నిర్వహిస్తున్నారు. అయినప్పటికీ ఉన్న సమయంలో ప్రిపేర్ కావాలంటే విద్యార్థులకు తలకు మించిన భారంగా మారింది. పరీక్షలను ఆలస్యంగా నిర్వహిస్తున్నప్పటికీ పాఠ్యాశాలను ఇంకా పూర్తి చేయలేదు. దీంతో వారిపై ఒత్తిడి సహజంగానే ఉంటుంది. అయితే వారు చదువుల్లో మళ్లీ బాగా రాణించాలన్నా.. ఉత్తేజంగా ఉండాలన్నా.. ఏకాగ్రత పెరగాలన్నా.. వారికి అన్ని పోషకాలు ఉండే ఆహారాలను నిత్యం ఇవ్వాల్సి … Read more
మాంసాహారం తినడం వల్ల ప్రోటీన్లు లభిస్తాయనే విషయం అందరికీ తెలిసిందే. ప్రోటీన్లనే మాంసకృత్తులు అని అంటారు. ఇవి స్థూల పోషకాల జాబితా కిందకు చెందుతాయి. అందువల్ల నిత్యం వీటిని ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. అయితే ప్రోటీన్ల కోసం కేవలం మాంసాహారమే తినాల్సిన పనిలేదు. అనేక శాకాహార పదార్థాల్లోనూ ప్రోటీన్లు ఉంటాయి. వాటిని తరచూ తీసుకుంటుంటే మన శరీరానికి కావల్సిన ప్రోటీన్లు యథావిధిగా అందుతాయి. మరి ప్రోటీన్లను అందించే ఆ శాకాహార పదార్థాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందామా..! … Read more
ఒత్తిడి, ఆందోళన, మానసిక సమస్యలు, అనారోగ్య సమస్యలు.. ఇలా అనేక కారణాల వల్ల అనేక మందికి వెంట్రుకల సమస్యలు వస్తున్నాయి. దీంతో వెంట్రుకలు రాలిపోవడం, జుట్టు పెరుగుదల సరిగ్గా ఉండకపోవడం, వెంట్రుకలు పలుచగా మారి చిట్లి పోవడం వంటి సమస్యలు వస్తున్నాయి. అయితే వెంట్రుకలు పెరగాలన్నా, దృఢంగా ఉండాలన్నా, ఏ సమస్యలు రాకూడదన్నా.. అందుకు కింద తెలిపిన 10 హెయిర్ ఆయిల్స్ ఉపయోగపడతాయి. వీటిని రెగ్యులర్గా వాడడం వల్ల వెంట్రుకల సమస్యలు ఉండవు. జుట్టు దృఢంగా మారి … Read more
దాల్చిన చెక్క మన అందరి ఇళ్లలోనూ వంట ఇంటి మసాలా దినుసుల డబ్బాల్లో ఉంటుంది. దీన్ని మసాలా వంటకాల తయారీలో ఉపయోగిస్తారు. దీని వల్ల వంటలకు చక్కని రుచి, వాసన వస్తాయి. అయితే దాల్చిన చెక్క అనేక అనారోగ్య సమస్యలను తగ్గించేందుకు ఉపయోగపడుతుంది. వాటిల్లో టైప్ 2 డయాబెటిస్ కూడా ఒకటి. ఈ వ్యాధి ఉన్నవారికి దాల్చిన చెక్క ఎంతగానో మేలు చేస్తుంది. దాల్చిన చెక్కలో పాలీఫినాల్స్, ఇతర సమ్మేళనాలు ఉంటాయి. ఇవి యాంటీ ఇన్ఫ్లామేటరీ, యాంటీ … Read more
యోగాలో అనేక రకాల ఆసనాలు ఉన్నాయి. వాటిల్లో సర్పాసనం కూడా ఒకటి. దీన్ని ఎలా వేయాలి ? ఏమేం లాభాలు కలుగుతాయి ? అన్న వివరాలను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. సర్పాసనం వేసే విధానం బోర్లా పడుకుని రెండు కాళ్లూ దగ్గరగా ఉంచి పాదాలను వెనక్కు చాపాలి. తలను చిత్రంలో చూపిస్తున్నట్లుగా కాస్త పైకి ఉంచి, చేతులను వెనక్కు తీసుకుని వెళ్లి, ఒక చేతి వేళ్లు మరో చేతి వేళ్లలోకి వెళ్లేలా కలిపి ఉంచాలి. ఈ స్థితిలో చేతులను … Read more
మనకు అందుబాటులో అనేక రకాల పండ్లు, కూరగాయలు తినేందుకు ఉన్నాయి. అయితే ఒక్కో రకం పండు, కూరగాయ వల్ల మనకు భిన్న రకాల లాభాలు కలుగుతాయి. కనుక ఏయే పండ్లను, కూరగాయలను తింటే ఏయే ఉపయోగాలు కలుగుతాయో తెలుసుకోవాలి. దీంతో అనారోగ్య సమస్యలు వచ్చిన వారు తమకు ఉన్న సమస్యకు అనుగుణంగా పండ్లను, కూరగాయలను తినేందుకు వీలుంటుంది. ఇక ఏయే సమస్యలు ఉన్నవారు ఏయే పండ్లు, కూరగాయలను తినాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందామా..! – జలుబు ఉన్నవారు క్యారెట్, … Read more
మన శరీరానికి అవసరం అయ్యే అనేక రకాల మినరల్స్లో అయోడిన్ కూడా ఒకటి. ఇది సూక్ష్మ పోషకం. అంటే దీన్ని నిత్యం మనం తక్కువ మొత్తంలో తీసుకోవాల్సి ఉంటుందన్నమాట. అయోడిన్ వల్ల మనకు అనేక లాభాలు కలుగుతాయి. దీన్ని మన శరీరం నిత్యం ఉపయోగించుకుంటుంది. అయోడిన్ ఉపయోగాలు మన శరీరంలో థైరాయిడ్ గ్రంథి ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు, ఆ గ్రంథి సరిగ్గా పనిచేసేందుకు అయోడిన్ అవసరం. అలాగే గర్భంలో ఉన్న శిశువు నాడీ మండల వ్యవస్థ ఎదుగుదలకు, పుట్టే … Read more
థైరాయిడ్లో రెండు రకాలు ఉంటాయని అందరికీ తెలిసిందే. కానీ కొందరు రెండు థైరాయిడ్ సమస్యలకు మధ్య తేడాలతో కన్ఫ్యూజ్ అవుతుంటారు. దానికి ఉండే లక్షణాలు దీనికి చెబుతుంటారు. కానీ నిజానికి రెండూ వేర్వేరు. ఒక థైరాయిడ్ సమస్య థైరాయిడ్ గ్రంథి సరిగ్గా పనిచేయకపోవడం వల్ల వస్తుంది. దీన్నే హైపో థైరాయిడ్ అంటారు. ఇంకో థైరాయిడ్ సమస్య గ్రంథి మరీ ఎక్కువగా పనిచేయడం వల్ల వస్తుంది. దీన్నే హైపర్ థైరాయిడ్ సమస్య అంటారు. రెండింటిలోనూ కనిపించే లక్షణాలు కూడా … Read more
