ఈ ఆధునిక యుగంలో మనిషి జీవన విధానం పూర్తిగా మారిపోయింది. ఒకప్పుడు మన పెద్దలు ఇంట్లో కింద పద్మాసనం వేసినట్లు కూర్చుని భోజనం చేసేవారు. కానీ నేడు డైనింగ్ టేబుల్స్, మంచాల మీద కూర్చుని భోజనం చేస్తున్నారు. కానీ నిజానికి అది ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతి కాదు. అయితే భోజనం చేసేటప్పుడు కింద కూర్చోలేకున్నా రోజులో ఏదో ఒక సమయంలో పద్మాసనం వేసి కాసేపు కూర్చోవచ్చు. దీని వల్ల పలు లాభాలు కలుగుతాయి. అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. పద్మాసనం … Read more
ముఖంపై మొటిమలు, మచ్చలు, బ్లాక్ హెడ్స్ ఉంటే ఎవరికైనా సరే ఇబ్బందిగానే అనిపిస్తుంది. వాటిని తగ్గించుకోవాలని ప్రయత్నం చేస్తుంటారు. అయితే కింద తెలిపిన చిట్కాలను పాటించడం వల్ల బ్లాక్ హెడ్స్ సమస్య నుంచి బయట పడవచ్చు. దీంతో మొటిమలు, మచ్చలు కూడా తగ్గుతాయి. మరి ఆ చిట్కాలు ఏమిటంటే.. 1. వేపాకులను నీటిలో వేసి చిన్న మంట మీద వేడి చేయాలి. చల్లారిన తరువాత వాటిని పేస్ట్లా చేసుకోవాలి. ఆ పేస్ట్ను రోజూ ముఖానికి రాసుకుని అరగంట … Read more
పాప్కార్న్ సహజంగానే మనకు బయట చిరుతిండిలా లభిస్తుంది. కనుక వాటిని అనారోగ్యకరమైనవని చాలా మంది అనుకుంటారు. కానీ అందులో నిజం లేదు. పాప్కార్న్ అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అని చెప్పవచ్చు. వాటిని తినడం వల్ల లాభాలే కలుగుతాయి. స్నాక్స్ బదులుగా పాప్కార్న్ను తింటే ఎన్నో ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. 1. పాప్కార్న్ను మొక్కజొన్న విత్తనాల నుంచి తయారు చేస్తారు. కనుక పాప్కార్న్ చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి. పాప్కార్న్కు ఉపయోగించే మొక్కజొన్న విత్తనాలు వేరేగా ఉంటాయి. అందువల్ల … Read more
రోజూ మనం అనేక రకాల కాలుష్య కారకాలను పీలుస్తుంటాం. దీని వల్ల ఊపిరితిత్తులపై ప్రభావం పడుతుంది. ముఖ్యంగా బయట తిరిగితే పొగ, దుమ్ము, ధూళిని పీల్చుకోవాలి. పొగ తాగే వారి పక్కన ఉంటే ఆ పొగను కూడా పీలుస్తుంటాం. దీంతో ఊపిరితిత్తుల్లో అవన్నీ చేరుతాయి. అందువల్ల ఊపిరితిత్తులను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవాల్సి ఉంటుంది. లేదంటే అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. అయితే కింద తెలిపిన ఆహారాలను తరచూ తీసుకుంటే ఊపిరితిత్తులు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. మరి ఆ ఆహారాలు ఏమిటంటే.. * … Read more
కోడిగుడ్లలో అనేక పోషకాలు ఉంటాయి. మన శరీరానికి ఉపయోగపడే చాలా వరకు పోషకాలు గుడ్లలో మనకు లభిస్తాయి. అందుకనే గుడ్లను సంపూర్ణ పోషకాహారంగా చెబుతారు. కోడగుడ్లలో పొటాషియం, నియాసిన్, రైబోఫ్లేవిన్, మెగ్నిషియం, విటమిన్ ఎ, ఫాస్ఫరస్, జింక్, ఐరన్, విటమిన్ డి, విటమిన్లు బి6, బి12, ఫోలిక్ యాసిడ్ వంటి ఎన్నో పోషకాలు ఉంటాయి. ఒక కోడిగుడ్డులో 180 నుంచి 300 మిల్లీగ్రాముల వరకు కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది. కోడిగుడ్డు తెల్ల సొనలో కొలెస్ట్రాల్ ఉండదు. ఐసీఎంఆర్ మార్గదర్శకాల … Read more
అజీర్ణ సమస్య అనేది చాలా మందికి సహజంగానే వస్తుంటుంది. వేళకు భోజనం చేయకపోయినా, అతిగా భోజనం చేసినా, కారం, మసాలు ఉండే పదార్థాలను ఎక్కువగా తిన్నా, మాంసం ఎక్కువగా తిన్నా.. అజీర్ణం వస్తుంది. అయితే కింద తెలిపిన చిట్కాలను పాటిస్తే ఈ సమస్య నుంచి ఉపశమనం పొందవచ్చు. మరి ఆ చిట్కాలు ఏమిటంటే.. 1. ఉదయం, మధ్యాహ్నం, సాయంత్రం.. రోజుకు మూడు పూటలా భోజనం చేసేందుకు 30 నిమిషాల ముందు ఒక గ్లాస్ గోరు వెచ్చని నీటిని … Read more
మన శరీరానికి కావల్సిన ముఖ్యమైన పోషకాల్లో కాల్షియం ఒకటి. ఇది మినరల్స్ జాబితాకు చెందుతుంది. దీని వల్ల ఎముకలు, దంతాలు దృఢంగా, ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి. కండరాల సంకోచ వ్యాకోచాలకు కూడా కాల్షియం ఉపయోగపడుతుంది. ఎముకల్లో కాల్షియం తగ్గితే ఎముకలు బలహీనంగా మారిపోతాయి. దీంతో అనేక రకాల నొప్పులు వస్తాయి. శరీరంలో కాల్షియం తగ్గితే ఆస్టియోపోరోసిస్ అనే వ్యాధి వస్తుంది. అలాగే హైబీపీ వచ్చే అవకాశాలు కూడా ఉంటాయి. పిల్లల్లో కాల్షియం తగ్గితే పెరుగుదల సరిగ్గా ఉండదు. అందువల్ల … Read more
మన శరీరంలో ఉన్న అనేక గ్రంథుల్లో థైరాయిడ్ గ్రంథి ఒకటి. ఇది అనేక జీవక్రియలను నియంత్రిస్తుంది. శారీరక ఎదుగుదలలో ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తుంది. ఈ గ్రంథి పనితీరు సరిగ్గా లేకపోతే హైపోథైరాయిడిజం, హైపర్ థైరాయిడిజం, గాయిటర్ వంటి సమస్యలు వస్తాయి. అందువల్ల ఈ సమస్యలు రాకుండా ఉండాలన్నా, వచ్చిన వారు తగ్గించుకోవాలన్నా.. కింద తెలిపిన రెండు ఆసనాలను రోజూ వేయాల్సి ఉంటుంది. దీంతో థైరాయిడ్ గ్రంథి పనితీరు మెరుగు పడుతుంది. ఆరోగ్యంగా ఉండవచ్చు. మరి ఆ ఆసనాలు ఏమిటంటే.. … Read more
భారతీయులు తమ ఆహారాల్లో రోజూ జీలకర్రను వాడుతుంటారు. వీటిని సాధారణంగా పెనంపై వేయించి పొడి చేసి కూరల్లో వేస్తుంటారు. దీంతో వంటకాలకు చక్కని రుచి వస్తుంది. అయితే వంటలకే కాదు, ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలను అందించడంలోనూ జీలకర్ర పనిచేస్తుంది. దీంతో బరువును వేగంగా తగ్గించుకోవచ్చు. రోజూ రాత్రి ఒక టీస్పూన్ జీలకర్రను ఒక గ్లాస్ నీటిలో నానబెట్టాలి. మరుసటి రోజు ఉదయం పరగడుపునే ఆ నీటిని తాగాలి. ఇలా చేయడం వల్ల అనేక లాభాలు కలుగుతాయి. జీలకర్రలో థైమోల్ … Read more
చిరు ధాన్యాల్లో అనేక పోషకాలు ఉంటాయన్న సంగతి తెలిసిందే. సామలు, కొర్రలు, అరికెలు, రాగులు.. వీటిని చిరు ధాన్యాలుగా వ్యవహరిస్తున్నారు. ప్రస్తుత తరుణంలో చిరు ధాన్యాలను తినేందుకు చాలా మంది ఆసక్తిని చూపిస్తున్నారు. అయితే చిరు ధాన్యాలను తినడం వల్ల అనేక వ్యాధుల నుంచి బయట పడవచ్చని, అవి వచ్చే ప్రమాదం తప్పుతుందని సైంటిస్టులు చేపట్టిన అధ్యయనంలో వెల్లడైంది. హైదరాబాద్కు చెందిన ఇక్రిశాట్ పరిశోధకులు 900పై చేపట్టిన 19 అధ్యయనాలను విశ్లేషించారు. ఈ క్రమంలో వారు చెబుతున్నదేమిటంటే.. … Read more