Diabetes

ఉద‌యం బ్రేక్‌ఫాస్ట్ స‌మ‌యంలో దీన్ని తాగితే షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ ను అదుపులో ఉంచుకోవ‌చ్చు..!

by

డ‌యాబెటిస్ ఉన్న‌వారు త‌మ షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ ను అదుపులో ఉంచుకోవ‌డం నిజంగా క‌ష్ట‌మే. అందుకు చాలా శ్ర‌మించాల్సి ఉంటుంది. డైట్ విష‌యంలో జాగ్ర‌త్త‌లు పాటించాలి. వేళ‌కు తిండి తినాలి, నిద్ర పోవాలి. వ్యాయామం చేయాలి. ఇలా రోజూ చేస్తేనే షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ అదుపులో ఉంటాయి. దీని వ‌ల్ల ఇత‌ర అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌లు రాకుండా నివారించ‌వ‌చ్చు. అయితే రోజూ ఉద‌యాన్నే బ్రేక్ ఫాస్ట్‌లో పాల‌ను తాగ‌డం వ‌ల్ల షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ ను అదుపులో ఉంచుకోవ‌చ్చు. ఈ విష‌యాన్ని సైంటిస్టులు … Read more

ప్రీ డ‌యాబెటిస్ అంటే ఏమిటి ? అంద‌రూ తెలుసుకోవాల్సిన ముఖ్య‌మైన విష‌యం..!

by

ర‌క్తంలో చ‌క్కెర స్థాయిలు నిర్దేశించిన దానిక‌న్నా ఎక్కువ‌గా ఉంటే దాన్ని డ‌యాబెటిస్ అంటారు. అయితే ప్రీ డ‌యాబెటిస్ అనే మాట కూడా మ‌న‌కు అప్పుడ‌ప్పుడు వినిపిస్తుంటుంది. ఇంత‌కీ అసలు ప్రీ డ‌యాబెటిస్ అంటే ఏమిటి ? దీంతో ఏమ‌వుతుంది ? ఎలాంటి జాగ్ర‌త్త‌లు తీసుకోవాలి ? వంటి ముఖ్య‌మైన విషయాల‌ను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. ర‌క్తంలో చ‌క్కెర స్థాయిలు నిర్దేశించిన విలువ‌ల క‌న్నా ఎక్కువ‌గా ఉంటే డ‌యాబెటిస్ అంటారు. అయితే మ‌రీ ఎక్కువ‌గా ఉండ‌కుండా కొంచెం బార్డ‌ర్ లైన్‌లో … Read more

టైప్ 2 డ‌యాబెటిస్ బారిన ప‌డ్డ‌వారికి షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ ను త‌గ్గించే ఇంటి చిట్కాలు..!

by

టైప్ 2 డ‌యాబెటిస్.. ప్ర‌పంచ వ్యాప్తంగా చిన్నా పెద్దా తేడా లేకుండా చాలా మంది దీని బారిన ప‌డుతున్నారు. యుక్త వ‌య‌స్సులోనే కొంద‌రికి టైప్ 2 డ‌యాబెటిస్ వ‌స్తోంది. ఇందుకు అనేక కార‌ణాలు ఉంటున్నాయి. అయితే టైప్ 2 డ‌యాబెటిస్‌ను అదుపులో ఉంచుకోవ‌డం తేలికే. రోజూ స‌మ‌యానికి భోజ‌నం చేయ‌డం, పౌష్టికాహారం తీసుకోవ‌డం, వ్యాయామం చేయ‌డం వంటివి చేస్తే టైప్ 2 డ‌యాబెటిస్ అదుపులోకి వ‌స్తుంది. అంతేకాదు, కింద తెలిపిన చిట్కాల‌ను పాటించడం వల్ల కూడా టైప్ … Read more

జామ పండ్లు, జామ ఆకుల‌తో షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్‌ను గ‌ణ‌నీయంగా త‌గ్గించుకోవ‌చ్చు.. వాటిని తీసుకోవ‌డం మ‌రిచిపోకండి..!

by

జామ పండ్లు మ‌న‌కు దాదాపుగా ఏ సీజ‌న్‌లో అయినా స‌రే ల‌భిస్తాయి. వ‌ర్షాకాలం సీజ‌న్‌లో ఇవి ఇంకా ఎక్కువ‌గా అందుబాటులో ఉంటాయి. వీటిల్లో అనేక ఔష‌ధ గుణాలు ఉంటాయి. అవి మ‌న‌కు ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను అందిస్తాయి. జామ ఆకులు, పండ్ల‌లో యాంటీ డ‌యాబెటిక్ గుణాలు ఉంటాయి. అందువ‌ల్ల అవి డ‌యాబెటిస్ ఉన్న‌వారికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్‌ను త‌గ్గించ‌డంతోపాటు కొలెస్ట్రాల్‌ను అదుపులో ఉంచుతాయి. జామ పండ్ల‌లో విట‌మిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది. ఒక జామ పండు … Read more

బీపీ, షుగ‌ర్‌ల‌ను కంట్రోల్‌లో ఉంచుకోవాలా ? ఇలా చేయండి.!

by

మ‌నం పాటిస్తున్న ఆహార‌పు అల‌వాట్లు, అస్త‌వ్య‌స్త‌మైన జీవ‌న విధానం, వంశ‌పారంప‌ర్య కార‌ణాల వ‌ల్ల చాలా మందికి బీపీ, షుగ‌ర్ వ‌స్తున్నాయి. అధిక శాతం మంది ఈ రెండు స‌మ‌స్య‌ల‌తో బాధ‌ప‌డుతున్నారు. అయితే కింద తెలిపిన ప‌లు చిట్కాల‌ను పాటించ‌డం వ‌ల్ల బీపీ, షుగ‌ర్ ల‌ను విజ‌య‌వంతంగా అదుపులో ఉంచుకోవ‌చ్చు. అందుకు ఏం చేయాలంటే..? బీపీకి 1. గుప్పెడు మెంతుల్ని రాత్రి నీటిలో నానబెట్టి మ‌రుస‌టి రోజు పరగడుపునే వాటిని నమిలి తినాలి. దీని వల్ల బీపీ పూర్తి … Read more

డయాబెటిస్ ను తగ్గించే అద్భుతమైన ఆయుర్వేద చిట్కాలు..!

by

భారత దేశంలో రోజురోజుకు డయాబెటిస్ సమస్యతో బాధపడే వారి సంఖ్య విపరీతంగా పెరిగిపోతోంది. పలు అధ్యయనాల ప్రకారం భారతదేశంలో సుమారుగా 64.5 మిలియన్ల మంది డయాబెటిస్ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. అయితే ఈ సమస్యతో బాధపడే వారికి పలు ఆయుర్వేద చిట్కాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. వాటిని ఉపయోగించి వారు షుగర్‌ లెవల్స్‌ ను తగ్గించుకోవచ్చు. దీంతో డయాబెటిస్‌ అదుపులో ఉంటుంది. మరి ఆ చిట్కాలు ఏమిటంటే.. 1. మన శరీరంలో అధికంగా ఉండే చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో చేయడానికి … Read more

షుగర్‌ లెవల్స్‌ను తగ్గించే మామిడి ఆకులు.. ఎలా ఉపయోగించాలంటే..?

by

ప్రపంచవ్యాప్తంగా అధిక శాతం మంది డయాబెటిస్‌ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. కేవలం భారతదేశంలోనే సుమారుగా 5 కోట్ల మందికి పైగా డయాబెటిస్‌ వ్యాధిగ్రస్తులు ఉన్నారని సర్వేలు చెబుతున్నాయి. ఈ క్రమంలోనే ఈ వ్యాధి బారిన పడితే జీవితాంతం మందులను వాడాల్సి వస్తోంది. కొందరికి డయాబెటిస్‌ నియంత్రణలో ఉండడం లేదు. అయితే మామిడి ఆకులను ఉపయోగించి షుగర్‌ లెవల్స్‌ను అదుపు చేయవచ్చు. ఈ చిట్కాను ఎంతో కాలంగా ఉపయోగిస్తున్నారు. దీని ద్వారా ఆస్తమా సమస్య కూడా తగ్గుతుంది. మామిడి ఆకుల్లో … Read more

డ‌యాబెటిస్ ఉందా ? ఫ‌ర్వాలేదు.. ఈ పండ్ల‌ను భేషుగ్గా తినొచ్చు..!

by

మ‌న‌కు అందుబాటులో అనేక ర‌కాల పండ్లు ఉన్నాయి. కొన్ని తీపి ఎక్కువ‌గా ఉంటాయి. కొన్ని తీపి త‌క్కువ‌గా ఉంటాయి. అయితే ఆరోగ్యంగా ఉన్న‌వారు అన్ని ర‌కాల పండ్ల‌ను ఇష్టంగానే తింటారు. కానీ డ‌యాబెటిస్ ఉన్న‌వారు మాత్రం పండ్ల‌ను తినాలంటే ఒకింత సందేహిస్తుంటారు. ఫ‌లానా పండు తిన‌వ‌చ్చా ? తింటే షుగ‌ర్ లెవ‌ల్స్ ఏమైనా పెరుగుతాయా ? అని ఆందోళ‌న చెందుతుంటారు. అయితే గ్లైసీమిక్ ఇండెక్స్ త‌క్కువ‌గా ఉండే పండ్ల‌ను డ‌యాబెటిస్ ఉన్న‌వారు కూడా తిన‌వ‌చ్చు. ఎలాంటి భ‌యం … Read more

డ‌యాబెటిస్‌ను త‌గ్గించే 9 ర‌కాల మూలిక‌లు..!

by

రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల‌ను తగ్గించడంలో, ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని పెంచడంలో, అధిక రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో మూలికలు బాగా ప‌నిచేస్తాయ‌ని సైంటిస్టులు చేప‌ట్టిన‌ అధ్యయనాల‌లో వెల్లడైంది. డ‌యాబెటిస్ స‌మ‌స్య‌తో బాధ‌ప‌డేవారు కింద తెలిపిన మూలిక‌ల‌ను రోజూ తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల వారి ర‌క్తంలో చ‌క్కెర స్థాయిలు త‌గ్గుతాయి. దీంతో డ‌యాబెటిస్ అదుపులో ఉంటుంది. 1. స‌ప్త‌రంగి.. దీన్నే తెలుగులో కొండ గంగుడు చెట్టు అంటారు. ఇది క‌ఫ దోషానికి చెందిన వ్యాధుల‌ను త‌గ్గిస్తుంది. మ‌ధుమేహం నుంచి బ‌య‌ట ప‌డ‌వ‌చ్చు. కాలేయం, … Read more

డ‌యాబెటిస్ ఉన్న‌వారికి మేలు క‌లిగించే గుమ్మడికాయ‌.. రోజూ తీసుకోవాలి..!

by

అధికంగా పిండిప‌దార్థాలు క‌లిగిన ఆహారాల‌ను రోజూ ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకుంటే కొన్ని రోజుల‌కు ర‌క్తంలో చ‌క్కెర స్థాయిలు పెరిగిపోయి డ‌యాబెటిస్ వ‌స్తుంది. తీపి, జంక్ ఫుడ్ ఎక్కువ‌గా తిన‌డం, వ్యాయామం చేయ‌క‌పోవ‌డ‌, అస్త‌వ్య‌స్త‌మైన జీవ‌న విధానం వ‌ల్ల డ‌యాబెటిస్ వ‌స్తుంది. క‌నుక మ‌నం తినే ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోవ‌డం మంచిది. త‌క్కువ గ్లైసీమిక్ ఇండెక్స్ (జీఐ) విలువ ఉండే ఆహారాల‌ను తినాలి. దీంతో ర‌క్తంలో చ‌క్కెర స్థాయిలు పెర‌గ‌కుండా ఉంటాయి. అలాగే ప్రాసెస్ చేయ‌బ‌డిన‌, చ‌క్కెర లేదా … Read more