న‌వ్వుతోనూ చ‌క్క‌ని వ్యాయామం అవుతుంది.. న‌వ్వ‌డం వ‌ల్ల ఎలాంటి అద్భుత‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయో తెలుసుకోండి..!

ప్ర‌స్తుతం అనేక మంది యాంత్రిక జీవితం గ‌డుపుతున్నారు. నిత్యం ఉద‌యం నిద్ర లేచింది మొద‌లు రాత్రి మ‌ళ్లీ నిద్రించే వ‌ర‌కు ర‌క‌ర‌కాల ఒత్తిళ్ల‌తో స‌త‌మ‌తం అవుతున్నారు. దీంతో అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌లు కూడా వ‌స్తున్నాయి. అయితే ఇలా జ‌ర‌గ‌కుండా ఉండాలంటే నిత్యం క‌నీసం ఒక పావుగంట పాటు అయినా న‌వ్వాల్సి ఉంటుంది. అవును.. ఇలా చేయ‌డం వ‌ల్ల ఎన్నో లాభాలు క‌లుగుతాయ‌ని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. మ‌రి ఆ లాభాలు ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందామా..!   * నిత్యం … Read more

పోషకాలు లోపిస్తే పలు లక్షణాలు కనిపిస్తాయి.. ఏయే పోషకాల లోపం ఉందో ఇలా సులభంగా కనిపెట్టండి..!

మనం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజూ అనేక రకాల పోషకాలు ఉన్న ఆహారాలను తీసుకోవాల్సి ఉంటుంది. పోషకాలు శరీరానికి లభించకపోతే మనకు అనారోగ్య సమస్యలు వస్తుంటాయి. దీంతో శరీరం పలు లక్షణాలను మనకు తెలియజేస్తుంది. అయితే ఏయే విటమిన్లు, మినరల్స్‌, ఇతర పోషకాలు లోపిస్తే ఎలాంటి లక్షణాలు కనిపిస్తాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. 1. శరీరంలో మెగ్నిషియం లోపిస్తే అరచేతులు చల్లగా మారుతుంటాయి. హైపో థైరాయిడిజం, గుండె బలహీనత ఉన్నప్పుడు కూడా అరచేతులు చల్లగా మారుతుంటాయి. 2. జింక్‌ లోపం … Read more

మీ పిల్ల‌లు ఇయ‌ర్‌ఫోన్స్‌ను ఎక్కువ‌గా ఉప‌యోగిస్తున్నారా ? అయితే ఈ ప్ర‌మాదాల గురించి తెలుసుకోండి..!

ప్ర‌స్తుత త‌రుణంలో చాలా మంది త‌ల్లిదండ్రులు త‌మ పిల్ల‌ల‌కు ఫోన్లు, కంప్యూట‌ర్లు, ట్యాబ్‌ల‌ను ఇస్తున్నారు. దీంతో వారు ఆన్ లైన్‌లో వీడియోలు చూడ‌డం, పాట‌లు విన‌డం లేదా పాఠాలకు హాజ‌రు కావ‌డం చేస్తున్నారు. అయితే వాటికి సంబంధించిన ఆడియోను వినేందుకు పిల్ల‌లు ఎక్కువ‌గా ఇయ‌ర్ ఫోన్స్ ను వాడుతుంటారు. కానీ నిజానికి వారు అవి వాడ‌డం మంచిది కాదు. వాటితో అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌లు వ‌స్తాయి. పిల్ల‌ల‌కు ఆన్‌లైన్ క్లాసుల కోసం అయితే ఇయ‌ర్ ఫోన్స్ ను కొంత … Read more

రోజూ మీరు త‌గినంత నీటిని తాగుతున్నారా ? స‌రిపోయినంత నీటిని తాగ‌క‌పోతే మీ శ‌రీరం ఈ సూచ‌న‌ల‌ను తెలియ‌జేస్తుంది..!

మాన‌వ శ‌రీరంలో 75 శాతం వ‌ర‌కు నీరు ఉంటుంది. అందులో కేవ‌లం 1 శాతం త‌గ్గినా చాలు మ‌న‌కు దాహం అవుతుంది. ఇక మ‌ధుమేహం ఉన్న‌వారికి దాహం స‌మ‌స్య ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది. అయితే ఎవ‌రైనా స‌రే రోజూ త‌గినంత నీటిని తాగాలి. అప్పుడే మ‌న శ‌రీరంలో ప‌లు జీవ‌క్రియ‌లు స‌రిగ్గా నిర్వ‌ర్తించ‌బ‌డ‌తాయి. రోజూ త‌గినంత నీటిని తాగ‌క‌పోతే మ‌న శ‌రీరం మ‌న‌కు ప‌లు సూచ‌న‌ల‌ను తెలియ‌జేస్తుంది. వాటిని గ‌మ‌నించడం ద్వారా మ‌నం నీటిని త‌క్కువ‌గా తాగుతున్నామ‌ని అర్థం … Read more

అధిక బ‌రువు త‌గ్గాలంటే మెట‌బాలిజంను పెంచుకోవాలి.. అందుకు ఏయే ఆహారాల‌ను తినాలో తెలుసుకోండి..!

ప్ర‌తి వ్య‌క్తికి భిన్న‌ర‌కాలుగా వేలిముద్ర‌లు ఉన్న‌ట్లే ఒక్కో వ్య‌క్తికి మెట‌బాలిజం వేరేగా ఉంటుంది. అంటే మ‌నం తిన్న ఆహారం నుంచి ల‌భించే శ‌క్తిని శ‌రీరం ఖ‌ర్చు చేసే రేటు అన్న‌మాట‌. దీన్ని క్యాల‌రీల్లో తెలుపుతారు. ఒక్కో వ్య‌క్తి శ‌రీరం భిన్నంగా క్యాల‌రీల‌ను ఖ‌ర్చు చేస్తుంది. కొంద‌రికి మెట‌బాలిజం ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది. అంటే క్యాల‌రీలు వేగంగా ఖ‌ర్చ‌వుతుంటాయి. దీంతో వారు ఎప్పుడూ స‌న్న‌గా క‌నిపిస్తారు. బ‌రువు పెర‌గ‌రు. కొంద‌రికి మెట‌బాలిజం త‌క్కువ‌గా ఉంటుంది. దీంతో వారు కొంచెం ఆహారం … Read more

మొక్క‌జొన్న‌లు సూప‌ర్ ఫుడ్‌.. వీటిని రోజూ తీసుకోవాల్సిందే.. ఆరోగ్యంగా ఉండ‌వ‌చ్చు..!

సుమారుగా 10వేల ఏళ్ల కింద‌టి నుంచే మొక్క‌జొన్న‌ను సాగు చేయ‌డం మొద‌లు పెట్టారు. అప్ప‌ట్లో దీన్ని మెక్సికో, మ‌ధ్య అమెరికాల్లో పండించేవారు. అయితే ప్ర‌పంచంలో ఇప్పుడు ఏ మూల‌కు వెళ్లినా మ‌న‌కు మొక్క జొన్న ల‌భిస్తుంది. ఇందులో ఫైబ‌ర్‌, విట‌మిన్లు, మిన‌ర‌ల్స్‌, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు అధికంగా ఉంటాయి. మ‌న‌కు రెండు ర‌కాల కార్న్‌లు అందుబాటులో ఉన్నాయి. ఒక‌టి స్వీట్ కార్న్‌. కాగా రెండోది మ‌న‌కు లోక‌ల్ గా ల‌భించే సాధార‌ణ మొక్క‌జొన్న‌. అయితే స్వీట్ కార్న్ క‌న్నా … Read more

కాఫీ తాగే వారికి గుడ్ న్యూస్‌.. కాఫీ తాగితే క‌రోనా వ్యాప్తి చెందే అవ‌కాశాలు త‌క్కువే.. సైంటిస్టుల అధ్య‌య‌నం..

మీరు రోజూ కాఫీ తాగుతారా ? మీరు కాఫీ ప్రియులా ? అయితే సైంటిస్టులు మీకు గుడ్ న్యూస్ చెబుతున్నారు. ఎందుకంటే.. రోజూ ఒక క‌ప్పు కాఫీ తాగ‌డం వ‌ల్ల కోవిడ్ సోకే అవ‌కాశాలు చాలా త‌క్కువ‌గా ఉంటాయ‌ని వారు చెబుతున్నారు. ఈ మేర‌కు నార్త్ వెస్ట‌ర్న్ యూనివ‌ర్సిటీకి చెందిన ప‌రిశోధ‌కులు ఓ అధ్య‌య‌నం చేప‌ట్టారు. రోజుకు 1 క‌ప్పు లేదా అంత క‌న్నా ఎక్కువ క‌ప్పుల మోతాదులో కాఫీని తాగే వారికి క‌రోనా వైర‌స్ వ్యాప్తి … Read more

రోజూ క‌ప్పు బొప్పాయి పండు ముక్క‌ల‌ను తినండి.. అన్ని ర‌కాల లివ‌ర్ స‌మ‌స్య‌లు పోయి లివ‌ర్ శుభ్రంగా మారుతుంది..!

మ‌న శ‌రీరంలోని అవ‌య‌వాల్లో లివ‌ర్ ఒక‌టి. ఇది అనేక ప‌నుల‌ను నిర్వ‌ర్తిస్తుంది. మ‌న శ‌రీరంలో పేరుకుపోయే వ్య‌ర్థాల‌ను బ‌య‌టకు పంపుతుంది. ముఖ్యంగా విష ప‌దార్థాల‌ను లివ‌ర్ బ‌య‌ట‌కు పంపిస్తుంది. దీంతో అనారోగ్యాల బారిన ప‌డ‌కుండా సుర‌క్షితంగా ఉంటాం. అయితే మ‌నం తీసుకునే ప‌లు ఆహారాలు, తాగే ద్ర‌వాలు, పాటించే జీవ‌న‌శైలి వ‌ల్ల మ‌న‌కు లివ‌ర్ స‌మ‌స్య‌లు వ‌స్తుంటాయి. మ‌ద్యం ఎక్కువ‌గా సేవించ‌డం వ‌ల్ల కొంద‌రికి ఆల్క‌హాలిక్ ఫ్యాటీ లివ‌ర్ స‌మ‌స్య వ‌స్తుంది. ఇక మ‌ద్యం సేవించ‌కపోయినా కొవ్వు … Read more

భోజనం చేసిన తరువాత ఏ పండ్లను తినాలో అర్థం కావడం లేదా ? వీటిని తినండి.. ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి..!

భోజనం చేసిన తరువాత కొన్ని రకాల పండ్లను తినకూడదు. ఎందుకంటే అవి తినడం వల్ల మనం తినే ఆహారంలో ఉండే పోషకాలను శరీరం సరిగ్గా గ్రహించలేదు. కనుక కొన్ని రకాల పండ్లను భోజనం చేసిన వెంటనే తినకూడదు. కనీసం 1 గంట సమయం ఇచ్చి తినాలి. అయితే కొన్ని రకాల పండ్లను మాత్రం భోజనం చేసిన వెంటనే తినవచ్చు. వాటి గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. 1. యాపిల్‌ పండ్లలో ఫైబర్‌ అధికంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణ సమస్యలను … Read more

రాత్రిపూట అన్నంలో మ‌జ్జిగ పోసి నాన‌బెట్టి ఉద‌యాన్నే ఉల్లిపాయ‌లు, మిర‌ప‌కాయ‌ల‌తో క‌లిపి తినాలి.. అనేక ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి..!

గ్రామీణ ప్రాంతాల్లో ఇప్ప‌టికీ కొంద‌రు రోజూ ఉద‌యాన్నే చ‌ద్ద‌న్నం తింటుంటారు. త‌రువాత ప‌నుల‌కు వెళ్తుంటారు. ఇక్క‌డ చ‌ద్ద‌న్నం అంటే రాత్రి మిగిలిన అన్నం కాదు. రాత్రి వండిన అన్నంలో మ‌జ్జిగ క‌లిపి దాన్ని నాన‌బెడ‌తారు. తెల్ల‌వారే స‌రికి అది పులుస్తుంది. దీంతో మంచి బాక్టీరియా త‌యార‌వుతుంది. ఈ క్ర‌మంలో ఆ అన్నంలో ప‌చ్చి ఉల్లిపాయ ముక్క‌లు, ప‌చ్చి మిర‌ప‌కాయ ముక్క‌లు క‌లిపి తింటారు. అలా చ‌ద్దనాన్ని తింటారు. అయితే దీన్ని ఇప్పుడు ఎవ‌రూ తిన‌డం లేదు కానీ … Read more