ఉద‌యాన్నే వ్యాయామం చేయ‌డం వ‌ల్ల ఎలాంటి అద్భుత‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయో తెలుసా ?

by
7 health benefits if morning exercise

చాలా మంది రోజూ వ్యాయామం చేస్తారు. కానీ స‌మ‌యం లేద‌న్న కార‌ణంతో కొంద‌రు సాయంత్రం వ్యాయామం చేస్తారు. అయితే నిజానికి ఉద‌యం వ్యాయామం చేస్తేనే ఎక్కువ ప్ర‌యోజ‌నాలు ఉంటాయ‌ని సైంటిస్టులు చేప‌ట్టిన అధ్య‌య‌నాల్లో వెల్ల‌డైంది. అందువ‌ల్ల రోజూ ఉద‌యం వ్యాయామం చేస్తే ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను పొంద‌వ‌చ్చు. అవేమిటంటే… 1. అధిక బ‌రువు సాయంత్రం క‌న్నా ఉద‌యం వ్యాయామం చేయ‌డం వ‌ల్లే బ‌రువు వేగంగా త‌గ్గుతార‌ని సైంటిస్టులు చేప‌ట్టిన అధ్య‌య‌నాల్లో వెల్ల‌డైంది. 2015లో ఇ-బ‌యో మెడిసిన్ అనే జ‌ర్న‌ల్‌లో … Read more

టైఫాయిడ్‌ను తగ్గించేందుకు ఇంటి చిట్కాలు..!!

by
home remedies for typhoid fever

కాలుష్యం అయిన నీరు లేదా ఆహార ప‌దార్థాల‌ను తీసుకున్న‌ప్పుడు వాటిల్లో ఉండే బాక్టీరియా ద్వారా టైఫాయిడ్ జ్వ‌రం వ‌స్తుంది. దీని వ‌ల్ల ఇన్‌ఫెక్ష‌న్ జీర్ణ‌వ్య‌వ‌స్థ నుంచి ర‌క్త ప్ర‌వాహంలోకి చేరుతుంది. ఫ‌లితంగా జ్వరం, త‌ల‌నొప్పి, క‌డుపునొప్పి, నీర‌సం వంటి ల‌క్ష‌ణాలు క‌నిపిస్తాయి. సాల్మొనెల్లా టైఫి అనే బాక్టీరియా ద్వారా టైఫాయిడ్ వ‌స్తుంది. ఈ జ్వ‌రం తీవ్ర‌త పెరిగే కొద్దీ ల‌క్ష‌ణాలు కూడా పెరుగుతూనే ఉంటాయి. అందువ‌ల్ల ల‌క్ష‌ణాలు క‌నిపించ‌గానే డాక్ట‌ర్‌ను క‌లిసి చికిత్స తీసుకోవాలి. జ్వ‌రం ఎక్కువ‌య్యే … Read more

మ‌న‌ శ‌రీర రోగ నిరోధ‌క శ‌క్తిని పెంచే 10 ఆహారాలు..!!

by
10 foods that increase our body immunity power

మ‌న శ‌రీరంలోకి ఏవైనా సూక్ష్మ క్రిములు ప్ర‌వేశించ‌గానే మ‌న శ‌రీరంలో ఉండే రోగ నిరోధ‌క వ్య‌వ‌స్థ ఆ క్రిముల‌ను నాశ‌నం చేస్తుంది. అందుకు గాను మ‌న రోగ నిరోధ‌క శ‌క్తి ఎక్కువ‌గా ఉండాలి. అయితే ప్ర‌స్తుతం చాలా మందికి రోగ నిరోధ‌క శ‌క్తి త‌క్కువ‌గా ఉంటోంది. అందువ‌ల్ల చాలా సుల‌భంగా ఇన్‌ఫెక్ష‌న్ల బారిన ప‌డుతున్నారు. అలా జ‌ర‌గ‌కుండా ఉండాలంటే వారు రోగ నిరోధ‌క శ‌క్తిని పెంచుకోవాల్సి ఉంటుంది. అందుకు కింద తెలిపిన 10 ఆహారాలు ఉప‌యోగ‌ప‌డ‌తాయి. వీటిని … Read more

అధిక బ‌రువును త్వ‌ర‌గా త‌గ్గించుకునేందుకు కొన్ని సూచ‌న‌లు..!!

by
want to reduce weight quickly follow these simple tips

అధిక బ‌రువు అనేది ప్ర‌స్తుతం చాలా మందికి స‌మ‌స్య‌గా మారింది. శరీరంలో ఉన్న కొవ్వును క‌రిగించుకునేందుకు చాలా మంది ర‌క ర‌కాలుగా శ్ర‌మిస్తున్నారు. అయితే బరువును తగ్గించుకునేందుకు నిత్యం వ్యాయామం చేయడంతోపాటు కింద తెలిపిన విధంగా ప‌లు సూచ‌న‌లు పాటిస్తే చాలు. దాంతో త్వరగా బ‌రువును తగ్గించుకోవచ్చు. మ‌రి ఆ సూచ‌న‌లు ఏమిటంటే… 1. ఆఫీసుల్లో ప‌నిచేసేవారు పై అంత‌స్తులో త‌మ డెస్క్ ఉంటే లిఫ్ట్‌ను కాకుండా మెట్ల‌ను ఉపయోగిస్తే మేలు. దీంతో ఎంతో కొంత శారీరక … Read more

తుల‌సి నీళ్ల‌ను ఈ స‌మ‌యంలో తాగండి.. అద్భుత‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి‌..!

by
health benefits of drinking holy basil water

ఆరోగ్యంగా ఉండ‌డం కోసం నిత్యం మ‌నం చాలా అల‌వాట్ల‌ను పాటిస్తుంటాం. ఉద‌యం లేవ‌గానే యోగా, వ్యాయామం చేస్తుంటాం. దీంతో ఆరోగ్యంగా ఉండ‌వ‌చ్చు. అయితే ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు తుల‌సి నీళ్లు కూడా ఎంతో అద్భుతంగా ప‌నిచేస్తాయి. ముఖ్యంగా ఈ నీళ్ల‌ను రోజూ ఉద‌యాన్నే ప‌ర‌గ‌డుపునే తాగితే ఎన్నో అద్భుత‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి. అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. ఒక క‌ప్పు నీటిలో నాలుగైదు తుల‌సి ఆకుల‌ను వేసి 5 నిమిషాల పాటు మ‌రిగించాలి. అనంత‌రం వ‌చ్చే నీటిని ప‌ర‌గ‌డుపునే తాగాలి. … Read more

వేస‌విలో చ‌ల్ల‌గా ఉండేందుకు సోంపు గింజ‌ల డ్రింక్‌.. త‌యారు చేయ‌డం తేలికే..!!

by
take fennel cool drink in summer to get rid of summer heat

ఎండాకాలంలో స‌హ‌జంగానే చాలా మంది త‌మ శ‌రీరాల‌ను చ‌ల్ల‌గా ఉంచుకునేందుకు య‌త్నిస్తుంటారు. అందులో భాగంగానే చ‌ల్ల‌ని పానీయాల‌ను తాగుతుంటారు. కానీ వేస‌విలో కృత్రిమంగా త‌యారు చేయ‌బ‌డిన కూల్ డ్రింక్స్‌కు బ‌దులుగా స‌హ‌జ‌సిద్ధంగా త‌యారు చేసుకునే చ‌ల్ల‌ని పానీయాల‌నే తాగాల్సి ఉంటుంది. దీంతో ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి. ముఖ్యంగా సోంపు గింజ‌ల‌తో త‌యారు చేసే పానీయాన్ని తాగితే వేస‌వి తాపం నుంచి ఉప‌శ‌మ‌నం పొంద‌వ‌చ్చు. అలాగే ఆరోగ్య‌క‌రమైన ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి. సోంపు గింజ‌ల‌తో త‌యారు చేసే పానీయాన్ని నిత్యం … Read more

రోజూ పెరుగు తీసుకుంటే రోగ నిరోధ‌క శ‌క్తి పెరుగుతుంది..!!

by
health benefits of eating curd

పెరుగంటే చాలా మందికి ఇష్ట‌మే. రోజూ భోజ‌నంలో దీన్ని తిన‌క‌పోతే కొంద‌రికి తోచ‌దు. అస‌లు పెరుగు లేకుండా కొంద‌రు భోజ‌నం చేయ‌రు. చేసినా భోజ‌నం ముగించిన తృప్తి అనేది ఉండ‌దు. పెరుగు అనేది చాలా మందికి అంత‌లా ఇష్టంగా మారింది. దీన్ని రోజూ కొంద‌రు స్మూతీలు, జ్యూస్‌ల‌లోనూ క‌లుపుకుని తాగుతారు. అయితే నిత్యం పెరుగును తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల ఎలాంటి ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. పోష‌కాలు పెరుగులో కాల్షియం, విట‌మిన్ బి, బి12, పొటాషియం, మెగ్నిషియం స‌మృద్ధిగా … Read more

ఆలుగ‌డ్డ‌ల‌ను త‌ర‌చూ తినండి.. మెద‌డు చురుగ్గా మారుతుంది..!!

by
health benefits of eating potatoes

ఆలుగ‌డ్డ‌లు అంటే చాలా మందికి ఇష్ట‌మే. వీటిని కూర‌గా చేసుకుని తింటారు. కొంద‌రు చిప్స్‌గా చేసుకుని తింటారు. అయితే చిప్స్‌గా కంటే ఆలుగ‌డ్డ‌ల‌ను కూర‌గా చేసుకుని తింటేనే మ‌న‌కు ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి. ఆలుగ‌డ్డ‌ల‌ను త‌ర‌చూ తిన‌డం వ‌ల్ల ఎలాంటి ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. పోషకాలు ఆలుగ‌డ్డ‌ల్లో విట‌మిన్లు, మిన‌రల్స్ స‌మృద్ధిగా ఉంటాయి. ఒక మీడియం సైజు ఉడ‌క‌బెట్టిన ఆలుగ‌డ్డ ద్వారా 161 క్యాల‌రీలు ల‌భిస్తాయి. అందులో కొవ్వు 0.2 గ్రాములు, ప్రోటీన్లు 4.3 గ్రాములు, … Read more

స‌న్న‌గా ఉన్నామ‌ని దిగులు చెందుతూ బ‌రువు పెర‌గాల‌ని చూస్తున్నారా ? ఇలా చేయండి..!!

by
taking banana with milk increases weight

ప్ర‌స్తుత త‌రుణంలో చాలా మంది స్థూల‌కాయం స‌మ‌స్య‌తో బాధ‌ప‌డుతున్నారు. వారు అధిక బ‌రువును తగ్గించుకునేందుకు య‌త్నిస్తున్నారు. ఇక కొంద‌రు స‌న్న‌గా ఉన్న‌వారు తాము స‌న్న‌గా ఉన్నామ‌ని దిగులు చెందుతుంటారు. బ‌రువు పెర‌గాల‌ని ప్ర‌య‌త్నాలు చేస్తుంటారు. అలాంటి వారు నిత్యం అర‌టి కాయ‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల బ‌రువు పెరిగేందుకు అవ‌కాశం ఉంటుంది. అర‌టికాయ‌లు నిజానికి బ‌రువు త‌గ్గేందుకు, పెరిగేందుకు రెండు విధాలుగా స‌హాయం చేస్తాయి. కాక‌పోతే వాటిని తీసుకునే విధానం వేరేగా ఉంటుంది. వాటిని నేరుగా తింటే బ‌రువు … Read more

మీ ఇంట్లోనే స‌హ‌జ‌సిద్ధ‌మైన శానిటైజ‌ర్‌ను ఇలా త‌యారు చేసుకోండి..!!

by
how to make natural sanitizer at home

క‌రోనా నేప‌థ్యంలో ప్ర‌స్తుతం అంద‌రూ జాగ్ర‌త్త‌లు తీసుకుంటున్నారు. శానిటైజర్ల‌ను వాడ‌డంతోపాటు బ‌య‌ట‌కు వెళ్లిన‌ప్పుడు మాస్కుల‌ను ధ‌రిస్తున్నారు. దీంతోపాటు క‌రోనా వ్యాప్తిని అరిక‌ట్ట‌డం కోసం భౌతిక దూరం పాటిస్తున్నారు. అయితే శానిటైజ‌ర్ల విష‌యానికి వ‌స్తే కృత్రిమంగా త‌యారు చేయ‌బ‌డిన కెమిక‌ల్ శానిటైజ‌ర్‌కు బ‌దులుగా మీరే మీ ఇంట్లోనే స‌హ‌జ‌సిద్ధంగా శానిటైజ‌ర్‌ను త‌యారు చేసుకోవ‌చ్చు. యోగా గురువు బాబా రాందేవ్ శానిటైజ‌ర్‌ను ఎలా త‌యారు చేసుకోవాలో చెప్పారు. ఆ వివ‌రాలు మీ కోసం.. స‌హ‌జ‌సిద్ధ‌మైన శానిటైజ‌ర్ త‌యారీకి కావ‌ల్సిన ప‌దార్థాలు … Read more