స్కిమ్మ్‌డ్ మిల్క్, డ‌బుల్ టోన్డ్ మిల్క్ తేడాలు.. అధిక బ‌రువు త‌గ్గేందుకు ఏ పాలు మంచివి ?

by

అధిక బ‌రువును త‌గ్గించుకునే య‌త్నంలో చాలా మంది ముందుగా కొవ్వు ప‌దార్థాల‌ను తిన‌డం మానేస్తుంటారు. ముఖ్యంగా పాల‌ను తాగేందుకు విముఖ‌త‌ను ప్ర‌ద‌ర్శిస్తుంటారు. పాల‌లో కొవ్వు ఎక్కువ‌గా ఉంటుంద‌ని చెప్పి బ‌రువు త‌గ్గేవారు పాల‌ను తాగ‌డం మానేస్తారు. ఇక వెజిటేరియ‌న్ డైట్ పేరు చెప్పి కొంద‌రు కేవ‌లం సోయా పాలు, బాదం పాల‌నే తాగుతుంటారు. అయితే ఇవి కాకుండా స్కిమ్మ్‌డ్ మిల్క్‌, డ‌బుల్ టోన్డ్ మిల్క్ అని మ‌న‌కు రెండు ర‌కాల పాలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. అయితే వీటి … Read more

ఎల‌క్ట్రోలైట్ వాట‌ర్ అంటే ఏమిటి ? ప్ర‌యోజ‌నాలు.. ఎలా త‌యారు చేయాలి..?

by

నిత్యం త‌గినంత మోతాదులో నీటిని తాగ‌డం వ‌ల్ల శ‌రీర ఉష్ణోగ్ర‌త నియంత్ర‌ణ‌లో ఉంటుంది. బీపీ కంట్రోల్ అవుతుంది. మ‌న‌స్సు ప్ర‌శాంతంగా మారుతుంది. ఒత్తిడి, ఆందోళ‌న త‌గ్గుతాయి. శ‌రీరంలోని ద్ర‌వాలు స‌మ‌తుల్యంలో ఉంటాయి. అయితే నిత్యం తాగే నీటిలో ఎల‌క్ట్రోలైట్‌ల‌ను క‌లుపుకుని తాగ‌డం వ‌ల్ల ఇంకా మేలు జ‌రుగుతుంది. అయితే ఇంత‌కీ ఎల‌క్ట్రోలైట్స్ అంటే ఏమిటి ? వాటితో ఎలాంటి ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి ? ఎల‌క్ట్రోలైట్ వాట‌ర్‌ను ఎలా త‌యారు చేయాలి ? అన్న వివ‌రాల‌ను ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. … Read more

అవ‌కాడోల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే 5 అద్భుత‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు

by

అవ‌కాడోల‌ను చూస్తే స‌హ‌జంగానే చాలా మంది వాటిని తినేందుకు ఆస‌క్తిని చూపించ‌రు. కానీ వాటిల్లో మ‌న శ‌రీరానికి ఉప‌యోగ‌ప‌డే ముఖ్య‌మైన విట‌మిన్లు, మిన‌ర‌ల్స్, ఇత‌ర సూక్ష్మ పోష‌కాలు ఉంటాయి. వీటిని ఉప్పు, మిరియాలు, నిమ్మ‌ర‌సంతో క‌లిపి ప‌చ్చిగానే తిన‌వ‌చ్చు. ఈ పండ్లతో ఊర‌గాయ‌లు పెట్టుకోవ‌చ్చు. అలాగే మిల్క్ షేక్‌లలోనూ వీటిని తీసుకోవ‌చ్చు. అవ‌కాడోలు చూసేందుకు ఆస‌క్తిక‌రంగా లేక‌పోయినా అవి మ‌న‌కు ఎన్నో ఆరోగ్య‌క‌ర‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాల‌ను అందిస్తాయి. 1. పోష‌కాలు అవ‌కాడోల‌‌లో విటమిన్లు ఎ (రెటినోల్), సి (ఆస్కార్బిక్ … Read more

బ్రౌన్ రైస్ ను నిత్యం తినాల్సిందే.. బ్రౌన్ రైస్ వ‌ల్ల క‌లిగే లాభాలు ఇవిగో..!

by

భార‌తీయుల్లో దాదాపుగా 50 శాతం మందికి పైగా నిత్యం భోజ‌నంలో అన్న‌మే తింటారు. అయితే అన్నం తెల్ల‌గా ముత్యాల్లా ఉంటే గానే కొంద‌రు తిన‌రు. కానీ నిజానికి ముడి బియ్యాన్ని బాగా పాలిష్ చేయ‌డం వ‌ల్ల తెల్ల బియ్యం వ‌స్తుంది. అయితే పాలిష్ చేస్తే ముడి బియ్యంపై ఉండే పొర పోతుంది. అందులో ఉండే ముఖ్య‌మైన పోష‌కాలు కూడా పోతాయి. అవేవీ మ‌న‌కు అంద‌వు. క‌నుక పాలిష్ చేయ‌ని బియ్యాన్ని తినాలి. ఈ క్ర‌మంలోనే ముడి బియ్యం … Read more

కోవిడ్ వ్యాక్సిన్ రెండు డోసులు తీసుకున్న వారు మాస్క్ ధరించ‌డం ఆపేయ‌వ‌చ్చా ?

by

భార‌త దేశంలో కోవిడ్ టీకాల పంపిణీ జ‌న‌వ‌రి 16వ తేదీన ప్రారంభ‌మైంది. ప్ర‌స్తుతం రెండో ద‌శ టీకాల పంపిణీ కొన‌సాగుతోంది. ఇందులో భాగంగా 60 ఏళ్లు పైబ‌డిన వారికి, 45 ఏళ్ల‌కు పైబ‌డి ఉండి దీర్ఘ‌కాలిక అనారోగ్య స‌మ‌స్య‌లు ఉన్న‌వారికి వ్యాక్సిన్ల‌ను ఇస్తున్నారు. ఈ క్ర‌మంలోనే ఇప్ప‌టి వ‌ర‌కు మొత్తం 2,30,08,733 మందికి టీకాల‌ను ఇచ్చారు. అయితే కోవిడ్ వ్యాక్సిన్ రెండు డోసుల‌ను తీసుకున్న వారు మాస్క్‌ల‌ను ధ‌రించ‌డం ఆపేయ‌వ‌చ్చా ? అంటే అందుకు నిపుణులు ఏమ‌ని … Read more

రోజూ ఒక క‌ప్పు గ్రీన్ లేదా బ్లాక్ టీతో హైబీపీ త‌గ్గుతుంది.. సైంటిస్టుల వెల్ల‌డి..!

by

టీ ప్రేమికులు నిత్యం ర‌క ర‌కాల టీల‌ను తాగేందుకు చూస్తుంటారు. కొంద‌రు కేవ‌లం సాధార‌ణ టీ తోనే స‌రిపెట్టుకుంటారు. కానీ కొంద‌రు గ్రీన్ టీ, బ్లాక్ టీ.. ఇలా వెరైటీ వెరైటీ టీ ల‌ను తాగుతుంటారు. అయితే నిత్యం ఒక‌ప్పు గ్రీన్ లేదా బ్లాక్ టీని తాగ‌డం వ‌ల్ల హైబీపీ త‌గ్గుతుంద‌ని సైంటిస్టులు చేప‌ట్టిన ప‌రిశోధ‌న‌ల్లో వెల్ల‌డైంది. యూనివ‌ర్సిటీ ఆఫ్ కాలిఫోర్నియాకు చెందిన సైంటిస్టులు కంప్యూట‌ర్ మోడ‌ల్ ఆధారంగా ప‌రిశోధ‌న‌లు చేశారు. ఈ క్ర‌మంలో వెల్ల‌డైందేమిటంటే.. నిత్యం … Read more

రోజూ 1 గంట సేపు వాకింగ్‌ చేస్తే కలిగే అద్భుతమైన లాభాలు..!

by

నిత్యం వ్యాయామం చేయడంతోపాటు పౌష్టికాహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యంగా ఉంటామనే విషయం అందరికీ తెలిసిందే. అయితే వ్యాయామాల్లో అన్నింటి కన్నా చాలా తేలికైంది వాకింగ్‌. వాకింగ్‌ చేసేందుకు మనకు ఎలాంటి సామగ్రి అవసరం ఉండదు. అలా బయటకు వెళ్లి కొంత సేపు వాకింగ్‌ చేసి తిరిగి ఇంటికి రావచ్చు. అయితే ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే నిత్యం కనీసం 30 నిమిషాల పాటు అయినా వాకింగ్‌ చేయాలని వైద్యులు చెబుతుంటారు. కానీ కొంచెం ఎక్కువ సమయం పాటు.. అంటే.. 1 … Read more

శ‌రీరంలో ర‌క్త స‌ర‌ఫరా మెరుగు ప‌డాలంటే.. వీటిని తీసుకోవాలి..!

by

మ‌న శ‌రీర‌ భాగాలు స‌రిగ్గా ప‌నిచేయాలంటే ర‌క్తం అవ‌స‌రం ఉంటుంది. ర‌క్తం ఆయా భాగాల‌కు అవ‌స‌రం అయ్యే ఆక్సిజ‌న్‌ను, శక్తిని, పోష‌కాల‌ను ర‌వాణా చేస్తుంది. అందువ‌ల్ల ర‌క్త స‌ర‌ఫ‌రా మెరుగ్గా ఉండేలా చూసుకోవాలి. దీంతో శ‌రీరంలోని అన్ని భాగాలు చురుగ్గా ప‌నిచేస్తాయి. అయితే ర‌క్త స‌ర‌ఫ‌రా మెరుగ్గా లేక‌పోతే అనేక స‌మ‌స్య‌లు వ‌స్తాయి. గుండె జ‌బ్బులు వ‌చ్చేందుకు అవ‌కాశం ఉంటుంది. కానీ కింద తెలిపిన ఆహారాల‌ను నిత్యం తీసుకోవడం వ‌ల్ల శ‌రీరంలో ర‌క్త స‌ర‌ఫ‌రాను మెరుగు ప‌రుచుకోవ‌చ్చు. … Read more

ప‌ప్పు దినుసుల‌ను ఇలా తీసుకుంటే ఎక్కువ ప్ర‌యోజ‌నాలు పొంద‌వ‌చ్చు..!

by

ప‌ప్పు దినుసుల‌ను పోష‌కాల‌కు గ‌నిగా చెప్ప‌వ‌చ్చు. వీటిల్లో ఒక మోస్త‌రు క్యాల‌రీలు ఉంటాయి. కానీ శ‌క్తిని, పోష‌కాల‌ను అందిస్తాయి. వీటిల్లో ప్రోటీన్లు, ఫైబ‌ర్ తోపాటు జింక్‌, ఐర‌న్‌, పొటాషియం, ఫోలేట్ వంటి ముఖ్య‌మైన పోష‌కాలు ఉంటాయి. అందువ‌ల్ల ప‌ప్పు దినుసుల‌ను నిత్యం మ‌నం ఆహారంలో భాగం చేసుకుంటే ఎంత‌గానో మేలు జ‌రుగుతుంది. అయితే ప‌ప్పు దినుసుల వ‌ల్ల పూర్తి స్థాయిలో ప్ర‌యోజ‌నాలు పొందాలంటే వాటిని న్యూట్రిష‌నిస్టులు చెప్పిన విధంగా తినాల్సి ఉంటుంది. * ప‌ప్పు దినుసుల‌ను డ్రై … Read more

ప‌చ్చి బ‌ఠానీల‌ను రోజూ తిన‌డం వ‌ల్ల క‌లిగే 8 అద్భుత‌మైన ప్ర‌యోజ‌నాలు

by

ప‌చ్చి బ‌ఠానీల‌ను సాధార‌ణంగా చాలా మంది ప‌లు కూర‌ల్లో వేస్తుంటారు. ఇవి చ‌క్కని రుచిని క‌లిగి ఉంటాయి. కొంద‌రు వీట‌ని రోస్ట్ రూపంలో, కొంద‌రు ఫ్రై రూపంలో చేసుకుని తింటారు. అయితే నిత్యం వీటిని తిన‌డం వ‌ల్ల మ‌న‌కు అనేక ప్ర‌యోజ‌నాలు క‌లుగుతాయి. అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. 1. జీర్ణ ప్ర‌క్రియ నిత్యం ప‌చ్చి బ‌ఠానీల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల జీర్ణ ప్ర‌క్రియ మెరుగ్గా ఉంటుంది. జీర్ణ స‌మ‌స్య‌లు ఉండ‌వు. ఇందులో ఉండే ఫైబ‌ర్ మ‌ల‌బ‌ద్ద‌కాన్ని తొలగిస్తుంది. రోజూ … Read more