మన శరీరంలో లివర్, కిడ్నీలు రెండూ ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తాయి. మనం తినే ఆహారాలు, తాగే ద్రవాల్లో ఉండే వ్యర్థాలను ఈ రెండు అవయవాలు బయటకు పంపుతాయి. అయితే వాటిల్లోనూ వ్యర్థాలు పేరుకుపోతుంటాయి. అందువల్ల ఆయా అవయవాలను శుభ్రంగా ఉంచుకోవాలి. ఇందుకు గాను కింద తెలిపిన డ్రింక్ ఉపయోగపడుతుంది. దాన్ని ఎలా తయారు చేయాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. లివర్, కిడ్నీ డిటాక్స్ డ్రింక్ తయారీకి కావల్సిన పదార్థాలు యాపిల్ పండ్లు – 3 బీట్ రూట్ – … Read more
ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే రోజూ తగినన్ని గంటలపాటు నిద్రపోవాలి. పౌష్టికాహారాన్ని వేళకు తీసుకోవాలి. తగినంత నీటిని తాగాలి. అలాగే రోజూ వ్యాయామం కూడా చేయాలి. ఈ క్రమంలోనే చాలా మంది తమ అనుకూలతలను, స్థోమతను బట్టి రోజూ రకరకాల వ్యాయామాలు చేస్తుంటారు. అయితే శరీరానికి అధికంగా ఉపయోగపడే వ్యాయామాల్లో స్కిప్పింగ్ ఒకటి. నిజానికి 45 నిమిషాల పాటు వాకింగ్ చేయడం కన్నా 10 నిమిషాల పాటు స్కిప్పింగ్ చేస్తేనే ఎక్కువ క్యాలరీలు ఖర్చవుతాయని వైద్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. కనుక … Read more
ప్రపంచవ్యాప్తంగా అనేక దేశాల్లో విస్తృతంగా లభించే పండ్లలో నారింజ పండు ఒకటి. నారింజ పండ్లను స్నాక్స్ రూపంలో తినవచ్చు. జ్యూస్లా చేసుకుని తీసుకోవచ్చు. అనారోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారికి నారింజ పండ్లను తినమని ఇస్తుంటారు. నారింజ పండ్లలో ఎన్నో పోషకాలు ఉంటాయి. ఈ పండ్లను రోజూ ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం వల్ల ఎన్నో ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. 1. నారింజ పండ్లలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది. అందువల్ల ఈ పండ్లను తింటే శరీర … Read more
అల్లం.. బెల్లం.. రెండూ ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలనిచ్చే పదార్థాలే. వీటిని మనం తరచూ వంటల్లో ఉపయోగిస్తుంటాం. రెండింటిలోనూ అద్భుతమైన ఔషధ గుణాలు ఉంటాయి. అనేక అనారోగ్య సమస్యలను నయం చేసుకునేందుకు ఇవి రెండూ ఎంతగానో ఉపయోగపడతాయి. అయితే ఈ రెండింటినీ కలిపి తీసుకోవడం వల్ల ఇంకా ఎక్కువ లాభాలు కలుగుతాయి. అల్లం, బెల్లం మిశ్రమాన్ని రోజూ రెండు పూటలా కొద్ది మోతాదులో తీసుకోవడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. అవేమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. 1. రోగ నిరోధక శక్తిని … Read more
మొక్కలు ఆకుపచ్చగా, ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే అందుకు క్లోరోఫిల్ ఉపయోగపడుతుంది. ఇదొక వర్ణద్రవ్యం. దీని వల్లే మొక్కల ఆకులు ఆకుపచ్చ రంగులో ఉంటాయి. ఇక మొక్కలకు సంబంధించి కిరణ జన్య సంయోగ క్రియలోనూ క్లోరోఫిల్ ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తుంది. అయితే క్లోరోఫిల్ మొక్కలకే కాదు, మనకు కూడా ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. క్లోరోఫిల్కు సంబంధించి క్లోరోఫిలిన్ పేరిట సప్లిమెంట్లను విక్రయిస్తున్నారు. వాటిని డాక్టర్ సూచన మేరకు వాడుకోవచ్చు. లేదా ఆకుపచ్చ రంగులో ఉండే కూరగాయలు, పండ్లు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల … Read more
మన శరీరంలో రెండు రకాల కొలెస్ట్రాల్ లు ఉంటాయి. ఒకటి చెడు కొలెస్ట్రాల్. దీన్నే ఎల్డీఎల్ అంటారు. ఇంకోటి మంచి కొలెస్ట్రాల్. దీన్నే హెచ్డీఎల్ అంటారు. ఈ రెండు కొలెస్ట్రాల్స్ శరీరంలో తగిన స్థాయిలో ఉండాలి. అయితే మనం తినే ఆహార పదార్థాలు, పాటించే అస్తవ్యస్తమైన జీవన విధానం, మనకు కలిగే అనారోగ్య సమస్యల వల్ల మంచి కొలెస్ట్రాల్ తగ్గి చెడు కొలెస్ట్రాల్ పెరుగుతుంది. ఇది దీర్ఘకాలంలో గుండె జబ్బులు వచ్చేందుకు కారణమవుతుంది. కనుక ప్రతి ఒక్కరూ … Read more
మన శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే పోషకాలు కలిగిన ఆహారాలను రోజూ తీసుకోవాలి. పోషకాలు లోపిస్తే అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. ఒక్కో పోషక పదార్థం లోపం వల్ల భిన్న రకాల అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. ఐరన్ లోపిస్తే రక్తహీనత సమస్య వస్తుంది. ఈ సమస్యను పరిష్కరించకపోతే ఇంకొన్ని అనారోగ్య సమస్యలు వస్తాయి. అయితే కేవలం ఐరన్ లోపం వల్లే కాదు, పలు ఇతర కారణాల వల్ల కూడా రక్తహీనత వస్తుంటుంది. గాయాలకు గురైనప్పుడు తీవ్రంగా రక్తస్రావం అవడం, మహిళలకు … Read more
కంటికి ఇంపుగా కనిపించే ఆహారాలను చాలా మంది ఇష్టంగా తింటారు. కొందరు వాటిని అతిగా తింటారు. దీంతో అజీర్ణ సమస్య వస్తుంది. ఇక కొందరు కారం, మసాలాలు, జంక్ ఫుడ్, నూనె పదార్థాలను ఎక్కువగా తీసుకుంటారు. కొందరు విపరీతంగా మద్యం సేవిస్తారు. కొందరు సమయానికి భోజనం చేయరు. ఇవన్నీ అజీర్ణ సమస్యకు కారణమవుతుంటాయి. అయితే అజీర్ణ సమస్య తగ్గేందుకు కింద తెలిపిన ఆయుర్వేద చిట్కాలను పాటించాల్సి ఉంటుంది. 1. ధనియాలు, శొంటి సమంగా కలిపి నీటిలో బాగా … Read more
దేశంలో కరోనా తీవ్రంగా వ్యాప్తి చెందుతోంది. ఈ క్రమంలోనే ప్రతిఒక్కరూ రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుకోవాల్సిన ఆవశ్యకత ఏర్పడింది. అందుకు గాను రోజూ బలవర్ధకమైన ఆహారాలను ప్రతి ఒక్కరూ తీసుకోవాలి. ఇక ఉసిరికాయలు, మునగ ఆకులతో తయారు చేసే కింద తెలిపిన డ్రింక్ను కూడా రోజూ తీసుకోవడం వల్ల రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుకోవచ్చు. మరి ఆ డ్రింక్ను ఎలా తయారు చేయాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందామా..! ఉసిరికాయలు, మునగ ఆకుల డ్రింక్ తయారీకి కావలసిన పదార్థాలు ఉసిరికాయ … Read more
స్వచ్ఛమైన ,ఇంట్లో తయారు చేయబడిన దేశవాళీ నెయ్యి మనకు అనేక ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ముఖ్యంగా నెయ్యిలో అనేక పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి మన శరీరానికి ఎంతగానో మేలు చేస్తాయి. భారతీయులు ఎంతో పురాతన కాలం నుంచే నెయ్యిని తమ వంటకాల్లో ఉపయోగిస్తున్నారు. నెయ్యి తియ్యగా ఉంటుంది కనుక ఇది తింటే ఆరోగ్యానికి హానికరమని చాలా మంది భావిస్తుంటారు. నెయ్యి తింటే బరువు పెరుగుతామని కూడా కొందరు అనుకుంటారు. కానీ అందులో ఎంత మాత్రం నిజంలేదు. ఎందుకంటే … Read more
